我們經常說身心健康，其實一個人除了要經常鍛鍊身體，保持身體健康之外，還要保持心理健康，那麼，怎樣維護自身心理健康?
1、怎樣維護自身心理健康
保持樂觀的情緒。要熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視爲負擔,而是帶着情趣去幹,在工作上要不斷創造,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。
善於排除不良情緒。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
經常幫助別人。助人爲樂,是一種高尚美德,經常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。
要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等,全身心地投入其中,享受其間的.樂趣,既能增長知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,這種興趣活動也能起到化解作用。
2、促進心理健康要經常參加社交活動
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志願工作。
3、促進心理健康要愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康,尤其是對於男性而言。當你爲某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,並且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。
4、促進心理健康要選擇自己感興趣的活動
儘管健身有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
怎樣調節心理健康呢
1、關於心理健康的心態調整。保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,在工作上不斷創造,讓自己的人生價值,不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關於心理健康自我調節的重中之重。
善於排除不良情緒。關於心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
2、關於心理健康優化的處事哲學。善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容,關心別人也有利於營造好心境。這也是一條關於心理健康自我保健的妙計。
辦公室一族如何保持心理健康
1、工作勞逸結合。白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷,亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。