當我們面對大考時，我們應該如何進行大考心理壓力的排解呢?以下是小編爲大家精心整理的排解大考心理壓力的方法，歡迎大家閱讀。
一、要對挫折實事求是地進行分析。
例如，影響考試成績的因素有很多，如基礎不紮實、學習方法不對路、對學科有偏愛、對知識的理解不深把握不透徹等，並不是自己的智力低下。絕大多數人的智力是相差無幾的，即使智力上存在一點差別，也完全可以通過後天的努力得到彌補，把成績不好歸結爲腦子“笨”，是對自己缺乏正確分析的表現。
二、要實事求是地認識自己。
俗話說，尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的長處和短處。任何一個人，當只看到自己的長處而不看短處，或者一味地誇大長處掩蓋短處，就會產生自大心理;與此相反，如果一個人只看到自己的短處而看不到自己的長處，於是就產生了自卑心理;一個人希望自己沒有短處是不可能的，積極的態度是發揚長處，以“長”補“短”。當你認識到自己的短處可以彌補(更多的短處則可以克服)時，自卑心理也就沒有立足之地了。
三、要實事求是地同別人比較。
比較是人人都具備的天性，但人要有自知之明，比較要根據自身情況，提出恰當的要求，有的同學不顧客觀主觀條件的不同，把自己同別人“硬”比，結果越比越氣餒，越比自卑感越嚴重。例如，假如經過努力，估計某次考試各科平均成績最多能達到90分，就不應強求自己一定要達到個別同學的滿分，否則，會造成失望。更不能在客觀條件上同別人攀比，如比吃、比穿、比打扮，比優越條件。條件再好，若貪圖安逸，鬥志衰退，終將一事無成;條件差些，只要艱苦奮鬥，不懈努力，就會邁向成功之路。在學習上，如果確實不如別人，可以分析原因，採取措施迎頭趕上;實在趕不上，還可另闢蹊徑，根據自己的長處在別的'方面發揮自己的潛在能力，把自己看“死”是沒有道理的。
四、學會自我鼓勵。
遇到挫折或失敗的時候，學會了自我鼓勵，便不會灰心，不會一蹶不振，反而會從挫折和失敗中接受教訓，增強信心。自我鼓勵也需要勇氣，要敢於鼓勵自已，“你行我也行，你行我更行”，要相信別人能辦到的事情，自己也能辦到，樹立了信心，自卑心理也就自然後退了。
考前心理壓力問題
問題一：複習狀態鬆散，心裏着急
解決策略：這個時期應該回歸基礎知識和中低檔題，而不是一味追求難題，並且要學會爲自己打氣。
每天早晨起牀，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿鬥志。對理想的大學目標要實際，這樣才能用最正確的心態面對高考.
問題二：考試時緊張，總想去廁所
解決策略：適度緊張能喚起最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，儘量規律地作息，讓自己通過溫書、做題等複習狀態慢慢平靜下來。專注於眼前正在做的題，每天都有一個紮實的收穫。
考試中可對自己進行暗示：“放鬆，一個題、一個題的完成”。如果還調整不好，不妨深呼吸，反覆6次。這個辦法在臨髮捲和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。
問題三：看別人翻卷子就着急
解決策略：生活中常發生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現象;當問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應。
所以，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”
問題四：總有“萬一塗錯卡”等雜念
解決策略：擔心塗錯答題卡的考生不在少數，從心理學來講，人都有一種預期焦慮。考生應積極暗示自己：“小心一些、仔細一些就沒有問題。”並在實際行動中解決這個擔心，比如每一個大題完成後，立馬檢查覈對一次，這樣就算塗錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預留10分鐘檢查”的焦慮心態。
問題五：擔心考前夜睡不好
解決策略：建議順其自然，不要刻意早上牀，到點該睡了就躺在那裏，讓自己渾身放鬆，什麼都不想，舒服地躺着，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進行睡前放鬆訓練，當你在這種放鬆環境中，就不知不覺地睡着了。