高考可以說人生中的一件大事，而高考的狀態是很重要的，會嚴重影響到考試成績，那麼如何調整好高考狀態呢?接着往下看吧。
心理篇：考前要放鬆心情
考生在最後的時刻不用太拼命學習了，一定要放慢自己複習的步調。考前一天，一定要適當休息，保證充足的睡眠，可以在早晚天氣涼爽的時候，出去散散步。
考生可以適當看看電視和報紙。尤其是最近一段時間的時事新聞，可以迅速瀏覽一下這些新聞的標題。這樣，如果在政治、語文等科目出現這樣的新聞資料時，考生也不至於陌生。最後時刻，考生應該儘量避免不必要的出行，如果必須出行，一定要注意安全。
在最後的節骨眼上，如果一旦受傷，從身體和心理上都會影響考試。
考試期間，在每科考試前一天晚上，一定要檢查自己所帶的東西，準考生、身份證等證件。千萬別落下任何東西，一旦落下東西，很多考生就會緊張。如果真的落了東西，也千萬別緊張，一定要撥打緊急電話求助，或者向民警求助。
每科考試前，考生一定要打好提前量，儘量早點到考場，這樣可以避免遲到造成的緊張。此外，考生在前往考場的時候，可以與同學結伴而行，路上同學之間可以多聊聊生活方面的問題，不要多聊學習問題。
每科考試結束後，考生儘量避免對答案，你一定要相信自己是最正確的。因爲很多學生一旦知道自己和別的同學答案不同，就會有些緊張，這樣也會影響下一科的考試。
在考場上，考生一定要聽從監考老師的安排，監考老師都會在關鍵時刻提示考生應該做什麼，千萬不要忘記老師的提醒。往年在考場上有些粗心的學生經常會忘記塗寫答題卡上的一些項目，事後追悔莫及。
在高考前，每個考生都經歷了大大小小的模擬考試，在最後的一次考試中，你一定要相信自己。你要時刻對自己說：“我是最棒的!”
衣食住行：專家推薦營養食譜
一年一度的高考又要到了，考生和考生家長們都做好了充分的準備。
考生在參加高考時處於高度的精神緊張狀態下，容易中暑，而且在大多數的考場中又沒有製冷設施，所以這樣的高溫環境會使人容易心煩、急躁、昏沉、頭腦不清等，極大地影響考生的情緒。所以做好備戰高溫的心理準備也很重要。
對於趕考的考生來說，從衣食住行各個方面都需要注意。
衣：因爲精神緊張，人體就很容易出汗，因此，考生穿衣服應當適當選擇棉質的，吸汗、透氣性好的。
食：以清淡、少食爲主。建議考生近幾天要少吃油炸類、高脂類食物。例如：火鍋、燒烤等要少吃。
早餐需要營養，可以選擇一些淡粥、豆漿、紫菜湯、雞蛋等。午餐可以選擇少量的魚類、肉類等。晚餐要以清淡爲主，儘量少吃不易消化的食物。由於端午節快到了，很多考生喜歡吃糉子，專家建議，糉子可以在早餐或午餐吃，不宜在晚餐時食用。水果類要選擇應季水果，例如：西瓜、西紅柿等。
專家推薦營養食譜
高考第一天早餐：銀耳羹蛋炒飯中餐：米飯西芹蝦仁蘿蔔排骨晚餐：米飯(饅頭)肉末豆腐雙菇合炒晚餐加餐：八寶粥水果一個
高考第二天早餐：黑米粥刀切饅頭荷包蛋中餐：米飯(饅頭)胡蘿蔔炒豬肝炒嫩黃瓜晚餐：米飯(饅頭)清蒸魚炒素什錦晚餐加餐：牛奶水果
高考第三天早餐：甜豆腐腦鮮肉包中餐：米飯(麪條)甜椒雞丁筍片青菜晚餐：米飯(饅頭)糖醋帶魚肉片百葉黃瓜晚餐加餐：蛋糕鮮榨果汁一杯
住：爲了降溫，許多家長會把家中的空調調得過低，其實這樣是不利於考生備考的。專家建議，家中開空調時，要保持在常溫下就可以，較低的溫度容易使室內外溫差過大，考生易患感冒。
行：考生在外出時要做好避暑防曬的準備，可以隨時備一瓶降溫飲料，考試時也可以自備一塊手絹。
應急篇：中暑、腹瀉不要着急
高考期間，少不了急救人員的身影，他們將會爲考生及家長提供關鍵時刻的保護及服務。
在高考期間，各個考點門前通常會有120急救車，針對經常遇到的考場突發情況進行處理，120急救車裏準備好了各類搶救儀器設備，如氧氣瓶、心電圖機、血糖儀、心電、血壓、血氧監護儀，以及急診急救藥品等，以備考試期間考生及家長出現緊急情況時，能夠第一時間做出快速反應。
此外，考生及家長如遇突發事件時也可隨時撥打120急救電話。針對往年高考期間考場外考生出現的突發情況要如何處理呢?
中暑及突然暈厥：考生在進入考場前中暑或在考場內突然出現暈厥，多數是由考生精神壓力過大、或嚴重缺少睡眠、過度疲勞以及考前不正常進食等多種因素引起。
專家提醒：考生突然暈厥時，可以幫助其在陰涼通風處平臥，打開考生的領口及袖口使其降溫、舒緩，此時可以求助120急救人員對考生進行吸氧、測量血壓、口服或靜脈注射葡萄糖。情況特別嚴重需及時送往附近醫院進行處理。
腹瀉或頻繁上廁所：這種情況是考生在進入考場前極易發生的情況，也與考生精神壓力過大及周邊環境壓抑引起的胃腸功能紊亂有關。少數情況與考生家長爲考生補充營養有關。在短時間內進食過量含油脂、蛋白質、高熱量等不易消化食物，都極易引發胃腸功能紊亂。
專家提醒：這需要考生及家長做到提前預防，考前不要輕易改變考生的進食習慣，不要爲求增強營養而給考生吃過量的“大魚大肉”。如因腹瀉導致脫水症狀時，可要求急救人員爲考生補充液鹽。
突發性外傷：每年高考期間，無論從社會還是每個家庭來說，考生都是重點保護的對象，在考試期間很少會出現外傷的情況。但個別考生會因同學之間嬉戲或突發情況而造成意外傷害，主要表現爲關節、手腳等部位的脫位、扭傷、擦傷。
專家提醒：此時考生家長一定要先幫助考生穩定情緒，如果發生出血性外傷，一定要及時進行止血處理，關節性損傷時不要輕易觸碰受傷部位，情況不明時可向急救人員尋求幫助。
痛經：可適當服用止痛藥
個別女生痛經比較嚴重，可以適當服用止痛藥，如布洛芬，服用後12小時內都有鎮痛效果。或選用其他的`鎮痛藥如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上緩解痛經。維生素B6不但能夠穩定考生情緒、幫助睡眠，同時也能減輕痛經症狀。對於極個別的經期反應過於強烈的女生，確實會影響高考時，可以考慮服藥使月經提前或推後。一般口服甲羥孕酮，每天1次，每次5片，連續服用直到考試結束後停用，3天后月經就會來潮。
需要特別提醒的是：近年來，一些女生或家長在高考前希望通過避孕藥來推遲經期，這種方法不宜提倡。從近期作用看，口服避孕藥易引起眩暈、噁心、嘔吐等副作用，這必將會影響考生狀態。從遠期作用看，這種方法會導致內分泌紊亂，對少女身心發育造成不利影響。
參加高考的女生應儘量緩解自己的緊張情緒，不要過分在意月經來潮，遇上了就善待它，順其自然最好。
家長可自行攜帶的藥品：每年高考期間，一些家長爲了防止自家寶貝考生出現突發狀況，都會帶上各種藥品，但其中有些藥品可能會有副作用!
專家提醒：如果家長爲了防止考生出現腹瀉的情況，可以攜帶思密達粉劑、整腸生、苦蔘片，因爲這些藥品沒有毒副作用，服用後不會造成考生口乾、眼睛脹痛等副作用;爲了防止考生中暑或昏厥，可以攜帶清涼油、十滴水、仁丹等中藥;而一些有過敏性症狀或感冒的考生，家長攜帶抗過敏性藥物及感冒藥時一定要注意這些藥物是否會產生嗜睡的副作用
藥品篇：考試期間病了怎麼吃藥
臨近高考，爲孩子購買感冒藥、胃腸用藥、安神助眠類藥物的家長比較多。專家提醒廣大家長，藥品的選擇大有學問，選得合適可以讓孩子藥到病除，順利參加考試，選得不合適則會影響孩子正常水平的發揮。因此，給考生用藥必須慎之又慎!
感冒：千萬別選含抗過敏成分的藥物
可選用感冒清熱沖劑，1日3次，每次1袋，或者藿香正氣水，每次5至10毫升，1日2次。發熱時可適當服用含單一成分的感冒藥，如阿司匹林，每次1片;也可選用對乙酰氨基酚、布洛芬，並嚴格按說明書的用藥方法服用。複方阿司匹林含有興奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息。嚴禁服用含有抗過敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的複方感冒藥物。
腹瀉：蒙脫石安全有效能治本
常用的止瀉藥有洛哌丁胺和蒙脫石兩種。洛哌丁胺能抑制胃腸蠕動，使腹瀉次數減少，但它的作用僅是延緩腸內容物排出，因此其止瀉作用爲治標。該藥不宜用於急性病毒性腸炎或急性細菌性痢疾等感染性腹瀉，宜用於功能性腹瀉，亦即通常所說的腸易激綜合徵腹瀉者。蒙脫石具有強大的吸附及覆蓋功能，服用後可吸附引起腹瀉的細菌、病毒、毒素等隨糞便排出，故蒙脫石止瀉爲治本。其應用範圍比較廣泛，對急性病毒性腸炎和急性細菌性痢疾都有較好的療效，且一般沒有副反應。蒙脫石口服每次兩包，1日3次。腸炎患者如果出現頻繁腹瀉、嘔吐、口乾、頭暈、心悸、出汗以及持續腹痛等超過6小時，出現嚴重失水，就需要到醫院就診了。
失眠、焦慮：可服超短效類催眠藥
多數孩子高考前都會緊張，適度的緊張有利於大腦的興奮，有利於正常水平的發揮。而對於過分焦慮和緊張的考生，可口服谷維素和維生素B1進行調節。臨近高考時，一定要讓孩子養成按時作息的習慣。對個別入睡特別困難的孩子，可適當服用超短效類催眠藥，這類藥物半衰期短，只有0.5~3小時，服用後孩子可很快入睡，且第二天起牀後沒有酒醉感。這類藥物包括司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等。個別睡眠質量差、夢多的考生可選用艾司唑侖，晚上睡覺前10分鐘左右口服1片。其鎮靜、抗焦慮作用明顯，能保證孩子踏實地入睡，並且第二天早起無頭昏、嗜睡等不良反應。切不可在孩子已上牀輾轉幾個鐘頭後再服藥，以免第二天上午感到頭昏，影響考試。