重大考試過後，總會有部分同學認爲考得不理想，害怕老師和同學用異樣的眼光看自己；有的對高考感到很緊張；有的甚至認爲這次考得這麼差，到正式高考時恐怕沒戲了……如下是小編給大家整理的如何在考試前調整心態，希望對大家有所作用。
考試心態如何調整？
1.重新認識考試的功能
我們不願意面對考試，其實是不想面對自己。不想看到別人比自己優秀多少，因爲競爭總是讓人不舒服。但是，中考、高考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學校錄取。
高考對你只有一次，剩下的考試都是爲了讓你不斷了解自己的學習水平，瞭解其他同學（競爭對手）的學習水平，知己知彼纔有可能考得好。
這種好機會，考砸了怕啥！
要是不怕考砸，考前你還怕啥！
2.考試的時候將期望值降低
如果你平時只能考105，但自己的理想分數是110+，考試的時候你就調整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態，你就不會心慌意亂。因爲壓力往往是來自不確定和過度的自我要求。同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張卷子選擇要錯幾道，填空有幾道要空着，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯題數，考試的`時候會有所側重的將其他能夠拿分的儘量都答對，這樣一來更有可能考出好成績。
3.考前想明白，大家都是學生，平時都在一起上課，誰不緊張啊。
越是大家都緊張的時候，你逼着自己不要太緊張，只要能放鬆10% 你就領先了所有考生10%
我們爲什麼害怕考試？
1.對自己要求過高，不允許自己失敗。
這類考生學習嚴謹認真，性格偏內向，不太喜歡體育運動，課桌整齊，在班裏很討老師喜歡，也深得同學信任。只是內心深處好勝心強，不放棄，卻也不擅長表達。
2.因父母老師的要求過高，擔心自己考不好被批。
這類考生通常都是學霸，他們的自我價值感是建立在別人的評價基礎上的。只有符合了別人的要求，自己纔有成就感，纔有自尊感。否則就感覺自己是個失敗的人，無用的人。
此外家庭條件優越，家長文化水平極高的考生也會因爲這類原因在考前緊張。
3.嚴重缺乏自信的人。
這類考生對自己不確定，無論自己多麼認真的學習，他也不會相信自己能考個好成績。因爲在他的潛意識裏從來就不相信自己是個能考好的人。
4.過往經歷中負面評價太多，而自己完全認同了這些負性評價。
這樣的學生在進入學習階段後，父母或老師給到的負面評價很多。比如：“你就不是個讀書的料！”“你無論怎樣努力，也考不過誰誰。”等等之類的話。如果自己在努力改變的過程中又不斷經歷失敗。那麼自己的潛意識也會認同父母或老師的評價。不管自己再怎麼努力，內心那個小孩一定會跑出來說：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導致考前緊張。