D1大理：大理古城 > 崇聖寺三塔 > 蒼山
早晨九點左右出門從古城出發前往崇聖寺三塔和蒼山，出發前可以帶一些食物和水。乘坐8路公交車到大理西門下車，打車或步行到達崇聖寺三塔景區門口拍照，如果沒有特殊需求不必買票進入景區。而後打車前往三月街蒼山洗馬潭索道處。正常天氣下可乘坐蒼山索道直達蒼山山頂，站在山頂，巍然的蒼山坐落在腳下，壯闊的洱海全景呈現在眼前，美景盡收眼底。下山路上經過七龍女池景區，還可以看到天龍八部影視城。下山後返回古城。晚飯後逛一逛人民路或者紅眼井，選擇一家酒吧或咖啡館休息，不同於麗江，大理的街道比較安靜，非常適合散步。
崇聖寺三塔
餐飲：餌絲、餌塊、乳扇、青豆川廚
早飯可在住處附近解決，大理的傳統食物是餌塊，餌絲和乳扇等，味道適合大衆，都可以嚐嚐。自帶午餐，或在索道附近三月街的餐館用餐，大理的人民比較淳樸，一般不會發生宰客等情況，選擇一家當地人比較多的餐廳味道可能會更好。晚飯可以在古城內的人民路和玉洱路解決，推薦青豆川廚。如果喜歡去酒吧或咖啡館，推薦壞猴子酒吧和九月。
烤乳扇
青豆川廚
住宿：建議住宿區域：古城內客棧
古城內果子園附近有許多客棧，大多幹淨整潔。地理位置方便，步行五分鐘即可到達洱海門，非常適合選擇第二天環海。
D2大理：大理古城 > 喜洲 > 沙村
上午九點多起牀，可在住處附近解決早飯。然後從大理西門或古城客運站坐中巴(大約8元)或打的(大約30元)前往喜洲。喜洲曾是大理的富人聚集地，古鎮內的喜洲嚴家大院成列了一些當地的歷史文物和照片，如果你對人文知識感興趣，可以順帶參觀。喜洲除了有許多白族傳統民居，還有當地的代表美食-喜洲粑粑，外形酷似大面包，分甜鹹兩種，路邊有很多店鋪出售。從喜洲步行前往沙村，可以觀看魚鷹表演，租船划船，體驗漁民生活，還可以品嚐當地魚蝦小吃。下午可以在漁村的海舌半島與喜洲古鎮內散步，看看白族傳統民居。晚上就在喜洲休息。
喜洲古鎮
餐飲：
早飯可在住處附近解決，餌絲或餌塊都是不錯的選擇。午飯和晚飯可以選擇在喜洲或沙村，推薦的食物是喜洲粑粑和洱海魚蝦，在街邊都可以買到。
住宿：建議住宿區域：喜洲古鎮附近客棧，如喜月客棧
可以選擇喜洲鎮上或沙村的客棧或民宿，都十分方便。
D3大理：喜洲 > 沙溪古鎮
睡到自然醒，從喜洲路口乘坐到劍川縣的班車(大約30元)，然後坐劍川客運站旁邊的農村客運(麪包車)到沙溪(大約10元)，到劍川的班車有的中途經過沙溪，可以事先向司機詢問，如果路過司機會提醒你在哪兒下車。沙溪雖是小鎮，卻是千年茶馬古道上現在唯一倖存的集市，與長城一起，入選了世界瀕危建築保護名錄，文化底蘊可見一斑。沙溪依山傍水，早已不見馬幫喧囂，卻被寧靜打動。在這裏，甚至安靜得能聽見樹木的生長。在沙溪，你才能體會到什麼是真正的古城。到達後，可以找一家安靜寬敞的客棧入住，並找老闆幫忙預約第二天去石寶山的車。
沙溪古鎮
餐飲：
早飯可以選擇在喜洲古鎮解決，午飯可以選擇在沙溪任何一家餐館，這裏還未商業化，遊人不多，老闆大多是來這裏享受寧靜的生活，你可以品嚐到用心的食物，讓胃和心都像沙溪一樣安靜下來。
住宿：建議住宿區域：沙溪古鎮附近，如平舍客棧
沙溪古鎮很小，由於還沒有被大規模商業開發，鎮上客棧的質量大都不錯，隨意挑選一家喜歡的即可，或提前在網上預約。
D4大理：沙溪古鎮 > 劍川石寶山 > 海雲居 > 寶相寺 > 石鍾寺 > 沙登箐
身處寧靜的沙溪，睡到自然醒是最好的享受方式，起牀後，準備一些水和食物，乘坐客棧聯繫好的車輛或自行包車前往石寶山。石寶山是典型的老君山系丹霞地貌，保存有大量南詔，大理國時期的石窟，寺廟等古蹟，還有許多野生猴子駐紮在寶相寺附近陪遊人玩耍。一路上會經過海雲居、寶相寺、石鍾寺等景點，可以任意選擇去程遊玩還是歸程遊玩。從石寶山返回沙溪路上，可以順道去沙登箐石窟觀看，雖然石窟不能走進看，但這裏的幾座石窟是石寶山最具有代表性和歷史意義的，如果你對歷史人文和宗教充滿愛好，沙登箐不容錯過。
石鍾寺
沙登箐
餐飲：
早餐可在沙溪古鎮內解決，順便帶上一些水和食物，因爲石寶山景區內並沒有特別多的餐飲選擇。返回沙溪古鎮後，便可以找一家飯館享用晚餐了。
住宿：建議住宿區域：沙溪古鎮附近客棧，如平舍客棧
當晚繼續住在沙溪古鎮，如果想要換個環境，可以再挑選一家嘗試，每家的特點都有不同。
D5大理：沙溪古鎮 > 雙廊
從沙溪到雙廊，可以先乘車去劍川(大約15元)，劍川有巴車到沙坪或上關鎮(大約25元)，這兩地都有小巴班車到雙廊(大約10元)，上車前先向司機詢問是否到雙廊鄉的大建旁村，上車後可以拜託司機提醒你到大建旁村的石碑處下車，下車後即到達洱海邊的大建旁村。雙廊是洱海最佳海景地點之一，可以選擇就在古村內漫步，也可以去南詔風情島遊覽。夜晚眺望洱海，涼風習習，海浪變成拍打岸邊的聲音宛若鼓點，如果天氣晴朗，能看到大理四景之一的“洱海月”，由於日夜溫差較大，如果需要夜晚拍攝月亮，請先穿上保暖衣物。
雙廊鄉
餐飲：
在沙溪用過早餐上車，午餐可以選擇在沙坪和上關簡單解決，雙廊的商業化很快，已經有很多餐廳可供選擇，如果不知道選擇去哪兒吃，可以詢問住處的工作人員，他們會向你推薦。
住宿：建議住宿區域：雙廊鎮附近客棧
當晚住在雙廊，如果想住海景房，最好提前預約，每家的海景角度都有不同。
D6大理：雙廊 > 小普陀 > 海東鎮 > 大理古城
從雙廊出發，回到昨天下車處，看到有小巴車路過即可招收上車，告訴售票員在小普陀提醒你下車，可以在這裏拍照，品嚐洱海的魚蝦小吃。離開小普陀後繼續攔車前行半小時到海東鎮下車，這裏是洱海的最佳攝影點之一，經常可以看到奇妙的光影在雲層間變化，落日時間一般在五點多至七點之間。繼續上車前行便是大理市區下關，如果巴車只到下關車站可以再從下關車站班車回到大理古城，傍晚時分沿路可以欣賞洱海美麗的夕陽。回到古城後便可以吃晚飯，晚餐後即可早點休息。
小普陀
餐飲：益恆飯店、石開的大理廚房
雙廊有很多餐廳，可以向客棧工作人員詢問推薦，有時候客棧也會提供餐飲服務。海東鎮也有一些當地小吃和餐廳，如果半路飢餓可以在這裏補充能量，晚飯推薦大理古城內的.益恆飯店或者石開的大理廚房。
石開的大理廚房
住宿：建議住宿區域：大理古城內客棧，如如福安客棧
古城內人民路附近有許多客棧，這裏白天和夜晚都很熱鬧，出門就有餐廳和酒吧，路上很多擺地攤的人，非常適合逛街遊玩。
D7大理：大理古城 > 玉洱公園 > 洋人街 > 五華樓
最後一天睡到自然醒，先去玉洱公園，這是一個當地人打牌遛彎的公園，門口有很多當地小吃和飲料，是體驗當地生活的絕佳去處。人民路是大理古城的主路，大理曾一度成爲許多人的烏托邦，一些藝術家和旅行者在人民路上擺攤出售特色商品，製作手工藝品，演奏歌曲，這種現象是國際旅行者所形成的一種文化。後來此風氣一發不可收拾，在人民路上擺地攤成爲人民路一景。洋人街是一條商業街，不過商店大多是爲旅遊團開設的，購物需謹慎。下午或傍晚時分可以登上覆興路的五華樓，站在樓上可以拍攝古城全景，爲大理之行留下最後的紀念。
玉洱公園
五華樓
餐飲：
博愛路上的隆興院，人民路上的四方小吃。路邊小吃。
四方小吃
隆興院
住宿：建議住宿區域：古城內客棧，如五華樓客棧
古城內人民路附近有許多客棧，這裏白天和夜晚都很熱鬧，出門就有餐廳和酒吧，路上很多擺地攤的人，非常適合逛街遊玩。