【摘要】初中女生正處在她們一生生長髮育和心理成長的黃金時期，這一階段通過體育鍛煉奠定的身心基礎以及運動意識與習慣對她們的終身健康和生涯幸福等都將產生至關重要的影響。然而正是由於這一時期身心矛盾的特殊性，造成了初中女生運動鍛鍊的理想與現實並不諧調。所以通過對這一階段的女孩身心特徵以及有效的干預策略的研究，幫她們順利完成身體發育，塑造健康體魄，健美身姿、形成健康心理、培養健全人格，將運動鍛鍊融入到生活方式當中去，爲現在和將來的燦爛人生提供保障已經成爲迫在眉睫的需要。
【關鍵詞】初中女生;體育鍛煉;身心健康;生涯幸福;影響;干預
一、初中女生的身心特徵
我國初中女生年齡大都在11～16歲左右，正當所謂“花季少女”的妙齡，發育階段正處於青春期，比同齡男孩子更早走向成年，隨着激素水平的急劇變化，她們第二性徵的發育以及生理特徵(如月經)的變化都比男生要來得突然和表現明顯得多。過了這一時期，她們身體的發育就基本完成了，身高、體型等都基本上定型。心理方面，一個小女孩面對自己身體上突如其來的變化，面對他人注意的目光與議論的聲音，自然令她們感到羞恥，感到煩惱、不自在，再加上隨之而來的性心理意識的萌發，她們的心理動盪也比男生要劇烈，自我意識也更強烈，心理容易脆弱。這個時期的女生對男女差異的認識漸漸清晰，再加上一些社會現象與傳統觀念的影響，很容易讓她們對比出劣勢，從而產生心理上的失落和自卑。
二、體育鍛煉對初中女生身心及生涯影響的理想與現實
初中女生正處在一生生長髮育和心理健康形成的關鍵時期，若錯過了這一良機，對她們將來的人生將造成無法彌補的缺憾。因爲與男生不同，這是她們生長髮育的最後階段，之後便步入成人期。所以初中女生的運動鍛鍊比同齡男生更爲重要和緊迫。爲了促進身高的增長，體格的強健，體型的塑造，都需要及時、適宜、有效的體育鍛煉。研究表明，體育運動通過轉移注意力、平衡興奮與抑制、促進人際交往的發展、促進內啡肽分泌、影響認知行爲等多種功效對心理健康產生影響，體育鍛煉對生理資源的佔用、各種感覺信號輸入機體引起喚醒水平的提高、內啡肽分泌增加等均能引起神經系統興奮性的提高，有利於個體振奮精神，擺脫、宣泄不良情緒，對抗抑鬱；體育運動帶來交往機會的增加，在完成鍛鍊的過程中能體驗到極大的運動的愉快感和成就感，從而有助於提高社會適應能力，防止自閉傾向，獲得自信與自我表達，進而帶來身心愉悅，提升主觀幸福感，提高自我效能感，並泛化於生活的其他方面。
三、改善初中女生體育鍛煉狀況的干預策略
1.充分發揮教師等相關人員的先鋒模範作用。開展“陽光體育”首先要有陽光的教師，如同一個卓越的運動隊如足球隊、排球隊等往往有一個靈魂般的中心人物——教練，體育教師的教學行爲與方式以及個人影響等對學生的體育鍛煉有着重要的輻射作用，沒有哪一科的教師比體育教師更能體現以身作則、言傳身教的感染力了。如果是女體育老師，那麼她的運動風姿、運動態度、運動習慣等則更會深深影響女生的體育認識及效果。
2.女生鍛鍊的方式、項目等應切合她們的性格、體能等特徵。像戰爭年代、文革中那樣抹煞性別的體力勞動、體育活動是不可取的，愛美和害羞甚至撒嬌是女性的天性，如果不顧及她們的羞怯與矜持心理，強迫她們與男生一樣進行所謂的“一視同仁”的鍛鍊，不僅會傷害她們的自尊心，還會讓她們對運動鍛鍊產生厭惡心理。所以，在體育教學中，一方面教師應幫她們樹立正確的體育運動觀，克服羞怯等心理障礙，大方、嚴肅地投身運動，一方面也要正視客觀的男女差異，避免運動當中的生理、心理傷害。
3.體育鍛煉與女生的`社會、生活需要的結合。體育運動的項目、方式等倒並沒有優劣之分，按照課標上的科學、合理安排認真實施即可，只是在遵從了科學性，發展基本素質的前提下，應適當兼顧時代特徵。體育運動的項目、方式等本來就是不斷變化發展、受多方面因素影響的，許多運動項目都起源於娛樂、社交等活動，這些活動與學生今後生活的關係往往更加密切，比如街舞、交誼舞、球類等，適當補充一些相關的內容不僅可以提高她們的興趣，還可以增長她們的見識，奠定一些基礎，爲她們今後選擇適合自己的體育生活方式、展現自我等提供幫助，充分發揮體育運動的享受功能、自我表達功能等。
4.將女生安全防衛意識教育融入到體育鍛煉中。通過運動鍛鍊不僅可以強身健體，學習防衛技能，也可試探、開發自己的身體潛能與極限，增進對體能的運用、掌控能力；團體運動鍛鍊中的相持、對抗、較量可以鍛鍊女生的膽識，使她們獲得自信心與勇氣，也可增強對事態演變的判斷力，激發自衛、克敵的智慧。在組織體育活動時也可有意識地模擬、讓她們置身於類似“武力衝突”的緊張局面，幫學生獲得遭遇極端、突發事件時的心理體驗、情緒衝擊，通過設想、試驗解決的辦法，讓女孩子學會克服恐懼，勇敢面對，冷靜觀察，急中生智，在遇到真實的威脅時能儘可能地獲得更多的脫險或減少傷害的機會。
在教學中，我通過對初中女生的身心特徵等的深入研究，探索出了一些有效的運動鍛鍊干預措施，我校初中女生體育鍛煉的狀況得到了極大的改善，運動鍛鍊興趣大大提高，通過適宜的、趣味化的體育鍛煉項目、形式、方式，有效地促進了她們的身心健康，期望這些基礎能對她們將來的生涯幸福產生積極的、正面的影響，讓鍛鍊在她們的生活當中常態化，實現她們的自我和社會價值的可持續發展。
參考文獻：
[1]任若鵬.探索學校心理健康教育新途徑——淺談青少年心理健康與體育運動[J].四川文理學院學報(自然科學),2007(17).