在幼兒體育教學中，教師是否能合理安排和調節幼兒的運動負荷和心理負荷，往往直接關係到一節體育課 是否成功，是否達到鍛鍊幼兒身體的目的。因此，這個問題必須引起廣大幼教體育工作者的極大重視。
一、運動負荷和心理負荷的含義
所謂運動負荷，又稱運動量或生理負荷，它是指人做練習時所承受的生理負擔量。心理負荷則指人做練習 時所承受的心理負擔量，它一般包括認識、情緒、意志三方面的負荷。在幼兒體育教學中，只有運動負荷和心 理負荷保持適宜，才能收到較好的教學效果，過小過大都不行。過小，則達不到鍛鍊的目的；過大，又超出了 幼兒身心所能承受的限度，對幼兒身體的健康和教學任務的完成均十分不利。因此，合理地安排和調節幼兒園 體育課的生理和心理負荷是對教師體育教學的一項基本要求，二者是否適宜還是評價體育教學和體育活動的鍛 煉效果的一項重要指標。那麼，教師怎樣才能做到合理安排和調節呢？作者認爲，首先必須瞭解制約運動負荷 和心理負荷的因素，然後再綜合各因素找出科學的調節策略。
二、影響幼兒運動負荷和心理負荷的因素
1.運動強度。運動強度指單位時間內，人在運動時的生理負荷量，常用心跳頻率來表示。如幼兒20米速跑 ，跑後即刻心率可達180次/分，慢跑1分鐘做徒手操一套，心率在140次/分左右，顯然前者強度大， 後者小。 在幼兒體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、鑽、爬、投擲等動作的運動強度則相對較小。
2.幼兒的活動時間。它包括幼兒連續活動的總時間和練習時間、間歇時間，其中，幼兒的練習密度（幼兒 做練習的時間與課的總時間的比例）是否合適較大地影響着幼兒的運動負荷和心理負荷。如果一節課，幼兒總 是處於大強度的運動之中，那麼，他們的運動量就偏大而且易產生厭煩和畏懼心理。
3.活動項目的特點。不同的活動項目對幼兒身體的影響也不同。如幼兒做直體滾動時，前庭分析器所受的 刺激和意志負荷均較大，而運動負荷卻不大。障礙跑時，不僅全身運動負荷很大，而且認識和意志負荷也較大 。連續立定跳遠，運動負荷較大而心理負荷卻較小。在平衡木上走、跑、過障礙、滾球、拍球時，幼兒的心理 負荷都很大。幼兒參加感興趣的體育活動，一般兩種負荷均較大。
4.練習的數量和質量。前者指練習的次數、距離的總和，它們與幼兒的運動負荷一般成正比。後者指練習 的正確規格和要求。對練習質量的要求越高，幼兒需負出的心理負荷則越大。
5.教師的教學內容、教法和組織措施。教師組織體育課內容的難易是否合適，是否具有趣味性，組織措施 是否得當，講解示範是否正確形象、生動規範等都會較大程度地影響幼兒的運動和心理負荷。如過多的排隊調 換隊形，分組太少而導致幼兒長時間的輪番等待，均易使幼兒產生煩燥情緒，甚至注意的分散，從而影響教學 任務的較好完成。
6.幼兒的個別差異。指幼兒的身體機能水平和心理特點的個別差異。在幼兒園體育活動中，往往相同的練 習對不同的幼兒會產生不同的影響。如以同樣的速度速跑完20米，有的幼兒心率達180次/ 分，有的幼兒僅168 次/分；同做一個遊戲，有的幼兒興致勃勃，有的卻感到索然無味。
此外，教師的教態、教具、環境、氣候等因素都會在一定程度上影響幼兒的生理負荷和心理負荷。
三、合理調節幼兒運動負荷和心理負荷的策略
綜合以上各影響幼兒體育課運動負荷和心理負荷的因素，特提出以下的調節策略：
1.合理安排每節課的教材和確定課的任務
這就要求教師課前的備課要做到心中有數，在安排教材內容時，應合理搭配不同性質、不同負荷、適宜數 量的教材。運動量大和運動量小的練習交替安排，如強度較小的走平衡木或窄道、投擲、鑽宜與強度較大的跑 、跳躍、攀登、爬、滾翻等內容組合。教師要合理安排幼兒體育課的密度，尤其是幼兒的練習密度。確定任務 時新教的知識、技能不宜太多太難，且必須富有趣味性。
例如某大班教師爲了發展幼兒聽信號調節運動的能力，培養其靈敏協調素質，在體育課的基本部分設計了 一個“找朋友”的體育遊戲。其玩法是，教師站在一直徑爲3至3.5米的圓圈中心擊鼓，幼兒分別站在圓圈的邊 線上，遊戲共分三輪。第一輪是教師擊鼓，幼兒聽教師的信號沿逆時針方向繞邊線快跑，約50秒，鼓聲停止， 幼兒迅速跑向圓內“找朋友”（事先準備好的絨毛小動物玩具，數量每一輪都比遊戲的幼兒少2至4個。），沒 找到“朋友”的幼兒立即退出遊戲。 第二輪變化爲幼兒聽信號雙腳沿邊線行進跳，第三輪則變跳躍爲競走。後 二輪均爲鼓聲停止，幼兒迅速跑向圓內找“朋友”。幼兒跑、跳和競走的時間和距離，可根據幼兒的具體情況 而定。顯然，此教師的教材安排是較合理的。
2.合理調節負荷節奏
教師要根據人體生理機能能力活動變化規律和心理變化規律、教材特點、幼兒的實際以及器械、氣候等合 理確定課的運動負荷和心理負荷曲線。對運動負荷總的要求是從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩，然 後再逐步下降到相對安靜。但由於影響生理負荷的各種因素是複雜多樣的，因而每節課的運動負荷曲線就要視 具體的教學內容和幼兒的實際而合理確定。一般有標準型、雙峯型、前高後低型、前低後高型等模式。標準型 是指運動量由小到大逐漸上升到相當的水平，持續一定的時間再逐漸下降。雙峯型指一節課中幼兒出現兩種負 荷較高的練習。前高後低型主要指課的基本部分的前半部分運動量較大，後半部分較小，運動量由大變小。前 低後高型則正好相反，運動量由小變大，如課前半部分爲新授教材——投擲，後半部分爲複習教材——連續立 定跳遠。但不管採用哪一種模式，運動負荷總的調節策略應是高低結合，動靜交替。如課的基本部分的前半部 分是集中練習立定跳遠，孩子初步掌握動作後，可結合快速奔跑加兩次立定跳遠約1.5分鐘， 後半部分就可安 排運動強度較小的由走組成的平衡遊戲“熊和石頭人”。
心理負荷的曲線較複雜，往往要視具體的情況而定，但是，這並不意味着就無任何規律可循。一般來說， 體育活動中幼兒的認識負荷不應太大，且需有積極愉快的情緒伴隨幼兒，讓幼兒在快樂中動腦筋。幼兒的意志 負荷也不應太大，應讓幼兒通過一定的努力就能完成任務，從而體驗到成功的.喜悅，增強自信心，培養活潑開 朗的性格。這就要求教師在安排教材時充分考慮幼兒心理髮展的特徵，所選的內容難易適當，富有興趣性和直 觀性。同時還應循序漸進，由易到難，注意個別差異因材施教。由於幼兒十分喜歡遊戲，孩子在遊戲中的認識 負荷、情緒負荷、意志負荷都較高，因此，在體育教學中教師應多采用生動有趣、針對性強的體育遊戲和道具 ，再結合教師生動形象的講解、示範，來調動幼兒活動的積極性，提高幼兒鍛鍊的效果。一般來講，基本部分 的前半部分應抓住幼兒頭腦較清醒的時機安排新的較難的教材，以增大幼兒的認識負荷，而後半部分則宜安排 認識負荷較小的帶複習性質的教材。而情緒負荷，基本部分的前半部分不應過大，以避免因幼兒情緒過度興奮 而影響新教材的學習掌握，在後半部分可安排適當的內容以讓幼兒的情緒負荷達到高潮。對意志負荷，學習新 教材和較難教材時應先大後小，學習較易教材或複習舊教材時則可是先小後大。總之，對心理負荷的調節，教 師應處理好幼兒認識負荷的緊張與鬆馳，情緒活動的興奮、歡快和平靜，意志努力程度的變化，方能取得較好 效果。
3.靈活運用教法。由於體育課是以直接的身體練習爲基本手段，因此，教師在領導幼兒的體育課時應精講 讓幼兒多練，應使幼兒的練習密度在課的總密度中佔最大的比例（一般幼兒在體育課中的練習密度在35％—55 ％較爲適宜）。還應講練結合。爲了加大幼兒的運動負荷和練習密度，可多采用同時練習法、魚貫練習法、循 環練習法等方法。還可增加幼兒練習的次數，擴大其活動範圍，增加障礙物，提高練習難度。反之，如幼兒的 運動負荷和心理負荷已較大，則應通過縮短其練習的時間和距離，變同時練習爲分組輪流練習或相互觀摩，改 變練習的內容，縮小活動的範圍， 減少障礙物等手段來降低幼兒的運動量和心理負荷。
在各個年齡班，尤其是小班，教師應儘量多地採用遊戲的形式來組織體育課，但所選的體育遊戲或遊戲形 式絕不僅是娛樂性的，而應是針對性強，爲體育教學服務。由於中大班幼兒對活動結果已變得十分關心，因此 ，在中大班可多采用競賽法，以激發幼兒練習的積極性，提高練習的效果，還可培養幼兒的積極進取精神和集 體責任感、榮譽感。
組織措施也是影響幼兒運動負荷和心理負荷的重要因素，因此，教師應精心設計，使一切組織措施都緊緊 圍繞教學目的任務。教師要充分利用時間，合理組織和調動隊伍，避免讓幼兒過多排隊等待和變換隊形，競賽 性遊戲應分組較多，以增加幼兒活動的機會和激發其參與意識，避免幼兒因等待時間太長而產生厭煩情緒和注 意的分散。爲了有效利用時間，應儘量避免採用讓幼兒純靜止休息的方法，而應巧妙地把教師的講解、示範、 交代任務、評價、幼兒分組觀摩等時間同時作爲幼兒的休息時間。
4.充分利用場地、器械。事實上，每個幼兒園的具體情況各不相同，在體育場地上，有的幼兒園還達不到 正常標準，這就需要教師開動腦筋，最大限度地提高場地利用率，多采用分組活動和分散活動。如器械不夠， 則可採用分組輪換型或循環練習型等形式，以加大幼兒的練習密度。
此外，安排運動負荷時還應考慮季節和氣溫因素。在炎熱的夏季，可適當降低幼兒的運動負荷；而在寒冷 的冬季，則應適當增加幼兒的練習密度（但運動強度仍不應太高）和運動負荷。
以上調節策略，教師在具體運用時，一定要結合每節體育課內容和幼兒的實際，做到靈活機動，科學調節 ，以增強幼兒的體質，使幼兒身心得到健康發展。