職場如何減壓1
1、不如把問題暫擱到明天，說不定一竅忽通，萬事大吉。
2、去看心理醫生，注意他（她）的提問，他（她）會用你心不在焉的回答偷窺你的心思，找出你的癥結所在。
3、大哭一場，能夠暫時緩解悲傷和疼痛。
4、自己對着鏡子怪腔怪調地說：“茄子、花生……”
5、出門到不花錢的公園轉轉看看，欣賞湖光山色、花草樹木。
6、給自己買100朵玫瑰，然後通過快遞送到辦公室來，享受一下被人豔羨的感覺。
7、吃一回饞了很久但一直沒有時間去吃的食物。
8、到寵物市場買只小動物，逗它玩。
9、唱卡拉OK、蹦迪、找個沒人的地方大聲尖叫。
10、到街上購物，尤其是衣服。
11、心情鬱悶時，不妨買一次醉。
12、週末的時候好好睡個懶覺，用上一天一夜的時間。
13、不管你有多忙碌，一定要鍛鍊。
14、研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%.
15、享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
16、儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
17、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
18、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
職場如何減壓2
職場人士如何減壓？
放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
注意培養良在所有哺乳動物中，最有情感者，莫過於狼；最具韌性者，莫過於狼；最有成就者，還是莫過於狼。“要指導狼的學位應用到現在的職場中是非常的適用的，那麼一起來分享吧好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。
處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，”家和萬事興“，無力”齊家“，恐怕也無力”平天下“。
面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不爲逆境心事重重。
要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人爲善，大事清楚小事糊塗。
豐富個人業餘生活：發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
在職場中，我們不妨也學習一下狼的習性：
衆狼一心 狼如果不得不面對比自己強大的東西，必羣而攻之。
一個令人愉快的工作氛圍是高效率工作的一個很重要的影響因素，快樂而尊重的氣氛對提高員工工作積極性起着不可忽視的作用。如果每一天都要身處毫無生氣、氣氛壓抑的工作環境之中，那麼員工怎麼可能會積極地投入工作呢？
同進同退狼雖然通常獨自活動，但狼卻是最團結的動物，你不會發現有哪隻狼在同伴受傷時獨自逃走。
很多人每天上班忙忙碌碌，赴湯蹈火、精疲力盡，一切都是爲了公司。一旦遇到共事的夥伴每天遲到早退，上班聊天閒談，強烈對比之下，便讓人想當個正義使者，一舉上告主管。然而對普通上班族來說，在主動向主管報告之前的自我檢視是非常重要的。
知已知彼 狼尊重每個對手，狼在每次攻擊前都會去了解對手，所以狼的攻擊很少失誤。
談判是溝通，但並不一定是口頭的。事實上，眼神、手勢或姿勢能比言語傳達更多的信息。因此，留意並研究對手的身體語言所傳達的有用信息，是有價值且有助於你談判成功的。
所以，我們應該從狼的身上懂得一些道理，讓自己在職場中更瀟灑
職場如何減壓3
人人都羨慕白領，工作體面、衣着光鮮、待遇優厚，但是他們所承受的壓力卻是我們無法想見的。最近就頻頻曝出，白領選擇極端方式宣泄壓力的事件，例如，有人穿破舊衣服到大街上找茬和別人吵架；有人扮成小商販到街上擺地攤；還有人通過砸東西等暴力方式減壓。更有甚者，某白領在巨大壓力下，經常控制不住自己到超市裏偷東西，在行竊的緊張感中釋放壓力。
出現這樣的情況，有其自身原因。白領在工作與生活中面臨着不可突破的緊張感與壓抑感；他們每天都置身於快節奏和高強度的工作之中，很難抽出時間有效釋放壓力，以致不良體驗堆積日深。此外，由於工作普遍要求白領要表現出良好的精神狀態，他們就不得不壓抑自身的真正情感、掩飾自己焦躁的情緒。於是心理就出現了偏差，轉而尋求大破壞性的行爲來減壓。
不過，即便極端的減壓行爲讓人得到了短暫的宣泄，但發泄後，他們會感到身心俱疲。疲憊容易導致消沉，消沉又會衍生出新的壓力。這樣循環往復，壓力源就像不定時炸彈隨時存在，隨時可能爆炸。
其實，白領也不必壓抑，還有多種正常方式都能減壓。你可以每天抽出十幾、二十分鐘時間，做自我催眠和放鬆訓練。選擇安靜通風的舒適環境，以自己覺得舒服的姿勢坐下（或躺下），閉上眼睛，聽着輕柔的音樂，讓自己放鬆。此外，白領還可以放下工作，做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等，也能將壓力一掃而空。
白領職場減壓的方法
給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
多喝橙汁
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
接電話前深呼吸
在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
發言之前安靜微笑2秒
害怕演講？微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。
熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的'選擇。
換冷色窗簾
愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
及時道歉
坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
擦亮皮鞋
步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。
害怕的事提前做
對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
說“現在放鬆”
關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸。
性愛
性愛達到高潮時，人體會釋放β-內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
將網球扎個洞並使勁擠壓
雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。
出門旅遊
如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
職場如何減壓4
一、適合的職場減壓方法
我們可能無法做到像成功人士那麼灑脫，但是我們可是可以從下面的4個絕招裏找到適合自己的職場減壓方法：
1、變埋怨爲擁抱
這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當神經病纔怪呢。忙於工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對自己的期待，那應該怎麼辦呢？比如說你要出差談一個很重要的項目，而且非你去不可，這樣的話就會錯過你和夫人的結婚紀念日，老婆肯定要埋怨你，帶着這樣的心情去工作，勢必有很大的壓力，你總會擔心“這時候老婆一定在生我的氣，我一定要早點回去”，其實完全不必這樣，既然你已經選擇了去工作，那麼你就100%的投入，這時候你考慮家庭是沒有多少意義的，那麼當你回家之後，你就100%的投入到家庭中去，面對來自老婆和孩子的壓力，一進門就給他們一個真誠的、深情的擁抱，這樣的動作勝過任何的語言，壓力會在這個擁抱中消失。
2、變責怪爲鼓勵
這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的，你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經常鼓勵他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應該對自己寬容一些，根據經驗，當你壓力很大的時候，你就像是個炸藥桶，見到一點火星就會爆炸，所以，當你壓力很大，並且在工作中不順利的時候，就很容易責怪自己，責怪自己的同時，又爲自己增加了新的壓力，所以我建議你對自己寬容一些，工作麼，有怎麼可能一切都做到盡善盡美呢？我們畢竟也是普通人，也會犯錯誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應該是以自己是否盡了最大努力爲標準，而不應該以最後的結果爲標準，當你這樣考慮之後，相信壓力會減輕很多。
3、從房間到室外
如果我們的壓力來自於辦公室，那麼減壓的場所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產生壓力的地方，立刻斷開讓你產生壓力的聯繫。當然，這只是權宜之計，當你重新走進辦公室的時候可能那些壓力還在，但是壓力就不會有剛纔那麼大了。可以肯定的是，這是最迅速的減壓方法。
4、從大腦到系統
我們每天的雜事都在大腦裏存着，可以想象的是，大腦裏就像個垃圾場、戰場，那裏硝煙瀰漫，那裏烏煙瘴氣，怎麼能不產生壓力？壓力從哪裏來？就是從我們的腦袋裏面來，壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產生壓力，產生焦慮，我一直在使用gtd的方法來應對自己的壓力（什麼是gtd？），gtd的原則其實很簡單：把腦袋裏的東西轉移到可以信賴的系統裏，大腦保持心如止水的狀態來創造性的思考和處理下一步行動。
二、職場減壓的技巧
1、適量運動
運動對身、心健康均有益！如今，很多年輕人不管是工作的時候，還是休息的時候，都是手機不離身，電腦也總是開着，一顆緊繃的心沒有得到放鬆，因此會感覺很累很累。當休息的時候，不妨拋開手機等電子設備，出去散散步或者做做瑜伽等，適量的運動運動，讓緊繃的神經真正地鬆弛下來。這樣纔有助於緩解工作壓力，恢復輕鬆的狀態，提高辦事效率。
2、傾聽
人們往往很少注意到傾聽的好處。其實，傾聽不僅可以培養一個人的注意力，還能有效緩解精神壓力。另外，傾聽還可以拉近你與訴說者的距離，幫你與人建立更加緊密的關係。因此，當你感覺壓力大的時候，不妨找好友們一吐心中的鬱悶，以及多多傾聽她們的故事。
3、鎖定目標
職場上，很多人的壓力來自於茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關係，你有沒有問過自己到底想要什麼呢？弄清自己的目標，並將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。
職場如何減壓5
一、職場男人如何減壓
現在社會越來越向快節奏生活發展，因此人們的生活壓力也就越來越大。特別是在職場男人壓力極大，因爲他們一方面要肩負起家庭重任，要時刻警惕並做好工作，另一方面還要費勁心神應付職場中的各種人事應酬，可謂壓力不小。那麼，職場男人如何減壓緩解自己的心情？
1、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利於心臟健康。不過也提醒大家，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
3、打個盹兒補充精力
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。
4、一吐爲快
假如你正爲某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
5、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。
6、靜坐休息
一天裏用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，會明顯改善。
7、整理辦公桌擁有好心情
利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手給桌上的小花澆點水，爲綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
職場男人如何減壓?職場男人減壓是非常必要的，誰都不願他們將自己在職場上的各種壓力帶回家，不然估計又有許多家庭矛盾會產生了。所以男性應當有這份意識去減輕自身的壓力，而男性的家人呢，也可以作爲傾聽者，偶爾也泡杯茶給男性喝。
二、上班族減壓方式
1、減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想着查看郵件；控制收發郵件的時長，每次儘量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！
2、呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，並默數4下，再用力呼出去，並默數5下。連續做10次。
3、別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因爲在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因爲言下之意說明——你是個重要角色。
4、不要來者不拒
如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。
5、找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起，久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因爲他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。
職場如何減壓6
一、職場的壓力來源
壓力雖然看不到，摸不着，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理障礙，乃至心理疾病。
1、工作負荷
當知識飛速更新要求你不斷掌握的時候；當上司要求你在很短時間內完成很多任務的時候；當你每天都要加班，愛人出差，孩子又生病了的時候；當又一批年輕人進入公司，和你並肩競爭某項任命的時候。
2、人際關係
每個單位都存在複雜的人際關係。下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴；領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。
3、職位升遷
當你業績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟着成倍遞增。因爲職業發展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重。更多的時候是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。
4、環境壓力
許多大學生嚮往在擡眼就能看到藍天白雲的高級寫字樓裏工作。殊不知，長期在這樣的環境下工作的白領們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環境是一種無形的環境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國職業族選擇在自然環境或空氣流通的平房裏辦公。
5、自我發現心理障礙
生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食慾等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行爲基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。
二、職場減壓的方法
面對壓力如何自救呢，爲自己構築健全的心理狀態，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環節上，是每個職業族的生存信條之一。掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，儘量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作夥伴的交流溝通。
面對壓力如何自救呢，形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。通過飲食來緩解某些不適。面對壓力我閃如何自救呢1如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。
三、職場減壓的小技巧
1、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
2、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
3、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
4、換冷色窗簾
愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
5、記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
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1.多跟朋友保持聯絡
現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙爲由，將自己封閉在家庭這個小空間裏，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節假日裏給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。
2.約會老公
定期或不定期約老公出來,到酒吧、茶館、咖啡吧坐坐,聽着輕鬆的音樂,看看閃爍的燭光。你們也可去陶藝館親手做一個罈子,望着兩手泥巴,會感到相當的默契。
3.偶爾發呆也不錯
冥想發呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進全身血液循環，爲全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。
4.最關鍵的是保持快樂心態
很多媽媽對孩子強烈的內疚感，某種程度上源於對自己與孩子親密關係的擔心。其實，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個堅實的基礎。而且，在重返職場後，你仍舊會關心孩子，養育他長大，你和孩子的關係會一直延續下去，隨着時間的推移會更加牢固，增添更多的內容。
我們還要認識到隨着孩子的成長，孩子會把越來越多的人編進他的人際關係網中，這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關係過於緊密，反而會妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調整我們與孩子之間的關係，無論對孩子還是對我們，這一點都非常重要。
職場如何減壓8
方法1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
方法2、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，坐着船和好友們在碧波盪漾的海面上游玩”。在短時間內放鬆休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
方法3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也爲之高漲起來。
方法4、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
方法5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
方法6、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
職場如何減壓9
金牛座
在生機勃勃的團隊裏，金牛麗人們向來都是扮演工作稱職、性情溫潤的角色。只是，在越來越大的工作壓力面前，即使是拼命的金牛座，也會被做不完的工作壓得透不過氣來。是加班，還是休息？成了金牛麗人們的心結。爲什麼不讓自己歇口氣？溫潤的金牛自然需要最溫和的減壓方式，還有什麼比睡覺更不費心力氣的呢？畢竟，睡覺是養生的頭等大事。把一切可以空出來的深夜時間都讓位給睡眠吧！只要你願意，每星期你也可以安排幾個晚上早早睡去，直至第二天，睡覺睡到自然醒。（完）
職場如何減壓10
現代職場，大家的工作壓力非常大，經常容易讓我們各位白領身心俱疲，承受不了工作的壓力，那麼我們應該如何做到及時調節職場壓力，給自己一個放鬆的環境，讓自己的生活更加愜意，讓我們的職場生活更加順利呢？趕緊來看看吧。
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如衆多白領以爲只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。
對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新爲自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作爲了生活呢，還是生活爲了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康和生命爲成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，爲此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
職場如何減壓11
一、職場減壓法則
1、精神超越：價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。
2、心態調整：以積極樂觀的心態擁抱壓力
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
3、理性反思：自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
4、建立平衡：留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
5、時間管理：關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
6、加強溝通：不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
7、提升能力：疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
8、活在今天：集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
9、日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
（1）、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。
（2）、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
（3）、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
（4）、利用空閒時間鍛鍊身體。
（5）、不要急切地、過多地表現自己。
（6）提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
（7）學會說“不”。
（8）、生活中的顧慮不要太多。
（9）、偶爾可聽音樂放鬆自己。
（10）、培養豁達的心胸。
二、如何調節職場壓力
1、拆開任務分解壓力
除非脫離工作環境，人們纔可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。
比如，別以爲自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不爲自己量身設計一個事業規劃表呢？分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
2、中偷閒舒緩壓力
如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞着你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閒一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閒並不難。中午打個盹，晚飯後步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜誌，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
人生存於壓力之下，從出生到死亡都逃不出壓力的魔掌，學會減壓對人的心理健康好處多多，尤其是職場人士，減壓是一門必修課。上面小編教給你們的職場減壓法則你們學會了嘛？