俗話說“夏養三伏、冬補三九”，冬至更是補陽的最佳時機。再過幾日就是冬至，一年中艾灸養生的最好時間到了。中醫理論認爲，萬病皆損於陽氣，冬至養生應避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此，人們要注意驅寒補陽。冬至這天及以後，進行艾灸，有很好效果。艾灸時，神闕穴是最適合的穴位選擇之一。另外，還可艾灸關元穴，以培元固本。
艾灸神闕穴
最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，爲體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位於人體“黃金分割點”上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，爲任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，爲連接人體先天與後天之養生要穴。
艾灸關元穴
驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位於神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，並有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。
冬至及冬至過後，均可艾灸以驅寒補陽。中醫專家提醒，體寒的`女性更適合艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。
艾灸時可以肚臍爲中央，沿着肚臍周圍薰灼腹部。按照中醫理論，腹部爲太陰，它屬於陰性，用熱的東西來加速循環，能夠使人體的氣機生髮起來，乃至衝開身體不通的氣脈。記住，燒灼的時候儘量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利於冬至一陽生，對身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。
施灸半小時內別沾水
艾條每個藥房都有賣的，大約1元錢一根。需要提醒的是艾灸後屋裏的氣味不好揮發淨，因此建議別在臥室裏灸，那樣衣櫃裏的衣服上都會有味。建議在廚房裏艾灸，然後開排風排煙味。
此外還要注意以下幾點：
1.灸時要慎風寒，戒生冷、油膩。
2.剛吃完飯或空腹不宜灸臍。
3.實熱證、陰虛發熱者不宜艾灸。
4.孕婦不能灸。
5.施灸完畢，半小時內不能沾凍水，飲凍水。
而且，施灸後，不能讓風從灸的穴位進入，要用毛巾在灸後的穴位上包兩分鐘，灸過最少要喝300毫升溫開水!
如果有時間，既然已經點燃了艾條，建議再加兩個艾灸穴位：雙側足三裏與三陰交。足三裏爲重要保健穴位，可以強健脾胃。足三裏穴在膝蓋下3寸脛骨旁1.5寸，三陰交穴在腳內踝骨上3寸。你自己的手拇指寬1寸，食中無小指合寬3寸，食中無三指寬2寸。按照這個方法就能準確找到穴位。