公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時爲小暑。以下是爲大家分享的關於小暑艾灸養生的知識,供大家參考借鑑,歡迎瀏覽!
暑,表示炎熱的意思,古人認爲小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱爲小暑。小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦無力。在自我養護和鍛鍊時,我們應按五臟主時,夏季爲心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟功能的旺盛,以符合“春夏養陽”的原則。
這個節氣施灸,可以降火氣,養元氣。此時艾灸可以取穴少府穴、合谷穴。
灸合谷穴
合谷穴:合谷經穴名屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中,左右手各一。
安神除煩,安度苦夏
功效:鎮靜安神,調氣鎮痛。
灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對着穴位施灸,
安神除煩,安度苦夏
灸少府穴
少府穴:手少陰心經的穴位之一,位於手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,當小指尖處。 取穴時仰掌,手指屈向掌心橫紋,當小指指尖下凹陷處是穴。
安神除煩,安度苦夏
功效:健脾除溼,發散心火。
灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對着穴位施灸,可參考上面“合谷穴”的施灸方法。
附:小暑養生四大要點
養陽
養陽關:艾灸冬病夏治
都說“春夏養陽”,很多人不明白,夏季是一年中陽氣最爲旺盛的.時節,爲何還要養陽呢?艾艾君告訴你,夏季人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,且沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。
小暑是陽氣最盛的時節,天氣酷熱而活力興旺。此刻是人體新陳代謝興旺之時,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地興盛起來,活潑於機體外表。
小暑艾灸,可以起到冬病夏治的效果!此時借灸火的溫和熱力及藥物作用,通過經絡的傳導,以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪。一方面藉助自然界夏季陽旺陽升,人體陽氣有隨之慾升欲旺之趨勢,體內凝寒之氣易解的狀態,對陽虛者補虛助陽,更好地發揮扶陽祛寒的目的。另一方面爲秋冬儲備陽氣,陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
心靜
情緒關:以“心靜”爲宜
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩,既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
清淡
飲食關:清淡爲主,適當吃“苦”
天熱,很多人都會感到食慾不振。小暑時節,飲食以清淡爲主。但不等於追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡,因爲炎熱使人的代謝能力相對變差,任何一種營養物質都要適量攝入,如果胃口不好,可以多吃點“苦”——苦瓜、芹菜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時,飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化溼,菜餚要做得清淡爽口。
睡眠
睡眠關:中午打個盹
夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,人中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。