1、 吃千吃萬，不如吃粥吃飯。五穀雜糧身體壯，青菜蘿蔔保健康。食五穀雜糧，保身體強壯。
2、 主糧摻雜糧，蒸飯噴噴香。民以食爲天，食以味爲先。吃要有所節制，飲需適可而止。
3、 好吃不癡脹，癡脹傷五臟。飽食終日是萬惡之源。三餐不合理，健康遠離你。
4、 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飲食節制身體好。
5、 早餐天天有，晚上減一口，飲食宜清淡，低鹽可延壽。
6、 若要百病不生，常帶飢餓三分。人願長壽安，要減夜來餐。
7、 晚餐宜清淡，益身防早衰。要活九十九，每餐留一口。吃飲少一口，活到九十九。
8、 飯吃八成飽，到老腸胃好。人要自安，少吃夜餐。晚上少吃一口，肚裏舒服一宿。
9、 三餐不過飽，無病活到老。穀賤傷農，飯多傷胃。幹活細心，吃喝當心。
10、 閒話不可亂講，東西不可亂吃。不做害人事，不吃有毒物。會吃千頓香，不會吃一頓傷。
11、 一頓吃傷，十頓喝湯。飯前一碗湯，不用進藥房。飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越長越胖。
12、 話多不值錢，吃多不香甜。少吃多得味，多吃活受罪。
13、 少吃多得味，多吃傷脾胃。少吃葷，多吃素，健康又幸福。少吃容易消，多吃必糟糕。
14、 腹空食最香，口渴水最甜。八成飽健身，十成飽傷身。每餐八成飽，保你身體好。
15、 要得一身安，淡食勝靈丹。未飢先食，稍飽即止。寧可細水長流，不可頓頓吃稠。
16、 少吃多喝水，天天精神美。早晨一杯水，老來不後悔。開水多喝，強似吃藥。
17、 大飢不大食，大渴不大飲。路要一步一步走，飯要一口一口吃。
18、 若要身體壯，飯菜嚼成漿。暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。寧可鍋裏放，不叫肚裏脹。
19、 吃得慌，吞得忙，傷了胃口害了腸。狂食損身，暴飲傷胃。寧可遲些吃熟飯，不要圖快吃夾生。
20、 慢吃嚼碎，不傷脾胃。生冷不入口，防病保長壽。貪食嚼不爛，胃病容易患。
21、 滾粥辣湯，舌頭遭殃。做得快是毛，吃得快沒嚼。吃米帶點糠，老小都健康。
22、 粥里加紅棗，常食皮膚好。粥里加白菜，多食不虛弱。粥里加薺菜，身強體不衰。
23、 粥里加白蓮，食了防暑熱。粥里加山楂，雙眼不會花。粥里加銀耳，食了手不麻。
24、 枸杞煮粥吃，增加肝功能。心虛氣不足，桂圓米煮粥。口渴心煩燥，粥加獼猴桃。
25、 走遍天下娘好，吃盡百味鹽好。早上鹽水漱口，百病自動逃走。菜飯易清淡，少鹽少病患。
26、 酒喝多了傷心肺，鹽吃多了傷脾胃。朝喝鹽水如蔘湯，晚喝鹽水如砒霜。
27、 碘鹽用得當，過熱碘丟掉。少吃多餐，益壽延年。老人吃粥，多福多壽。
28、 粗茶淡飯，長生不老。細糧合品味，粗糧潤腸胃。
29、 粗茶淡飯，吃成壯漢;精米白麪，吃成瘦杆。米細面精，吃成猴精;粗茶淡飯，吃成肉蛋。
30、 貪圖涼快吃冷飯，壞了腸胃把病患。冷言冷語聽不得，冷飯冷菜吃不得。
31、 酒吃仁義肉吃味，飯吃多了打磕睡。吃麪多喝湯，免得開藥方。
32、 酒肉作樂，樂極生悲。常吃紅薯，延年益壽。要排毒，吃紅薯。
33、 要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。
34、 魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。狗肉滾三滾，神仙站不穩。
35、 少肉多菜，少糖多果。植物油宜多吃，動物油要少吃。
36、 蔬菜是個寶，賽過靈芝草。多吃蔬菜，無病無災。多吃瓜果菜，預防多種癌。
37、 碗裏不見青，腸胃倒鉤心。清淡素食爲主，蔬菜水果多吃。三天不吃青，心裏冒火星。
38、 青菜可口，疾病逃走。青菜豆腐湯，勝過人蔘湯。蠶豆壯筋骨，蘿蔔保平安。
39、 蘿蔔蘿蔔，生克熟補。胡蘿蔔，小人蔘，經常吃，長精神。
40、 吃了胡蘿蔔，百病化烏有。蘿蔔上市，郎中下鄉。蘿蔔上市，郎中沒事。
41、 蘿蔔挑進城，醫院要關門。常吃蘿蔔菜，啥病也不害。蘿蔔白菜湯，益壽保健康。
42、 多吃肉裏的蘿蔔，少吃蘿蔔裏的肉。西瓜天生白虎湯。夏天吃西瓜，中藥不用抓。
43、 熱天一塊瓜，藥物不用抓。三斤子姜不如一斤老薑。吃蘿蔔和生薑，不勞醫生開藥方。
44、 家裏備姜，小病不慌。朝食三片姜，猶如人蔘湯。夏季常吃薑，益壽保健康。
45、 四季吃生薑，百病一掃光。辣椒尖又辣，增食助消化。芹菜拌蝦米，各自心中喜。
46、 醋是陳的酸，薑是老的辣。多吃一點醋，不用到藥鋪。
47、 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
48、 吃了十月茄，餓死郎中爺。十月火旺旺，多喝芥菜湯。
49、 女子多吃藕，養顏美面孔;男子多吃薑，勝飲人蔘湯。
50、 女子不可百日無糖，男子不可百日無姜。瘦肉枸杞炒，補腎抗衰老。
51、 當歸加雞燉，補虛又補腎。大蒜是個寶，常吃身體好。蒜有百利，獨損一目。
52、 常吃蔥蒜，不提藥罐。大蒜純治腸胃病，黃瓜減肥當功勞。身上缺了鈣，多吃土豆菜。
53、 食物缺了鐵，就要治貧血。多吃鮮菠菜，補鐵又補血。平時多吃蔥，一身好輕鬆。
54、 小小黃豆是個寶，減肥美容少不了。天天喝豆漿，長壽有保障。豆腐配海帶，常吃除病害。
55、 身上含碘少，海帶不能少。寧可一日無肉，不可一日無豆。一日兩蘋果，毛病繞道過。
56、 蘋果天天嘗，不用找藥房。每日三粒棗，活到八十不顯老。一日數棗，長生難老。
57、 五穀加紅棗，用似靈芝草。核桃食中寶，補腎又健腦。
58、 天時雖熱，不可貪涼;瓜果雖美，不可多食。戒菸忌酒，喝茶交友。喝酒傷身，喝茶養身。茶爲萬病之藥。
59、 吃飯不能過飽，喝茶不能太少。寧可一日不吃，不可一餐無茶。白水沏茶喝，能活一百多。
60、 酒喝頭杯，茶喝二盞。吃蘿蔔，喝熱茶，大夫改行拿釘耙。飲茶利尿補腎，飲葛壯陽滋陰。