健身養生，八大法寶
少一點自我封閉，多一點人際交流;少一點羞羞搭搭，多一點大大方方;少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
青年人以煉爲主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度;越忙越要抽空煉，鍛鍊修養身心健。決心信心加恆心，煉身養性有耐心。
淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡慾，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
財富難買健康，健康勝於財富;金錢難買幸福，健康纔是幸福。康而樂，健康令人快樂，快樂有益健康;康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
四種人：
有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要;有的人把權力看得比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
勞逸結合，延年益壽;動靜結合，健康長壽;煉養結合，康樂長壽。
早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛鍊養身，因人而異;修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。
寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。於人方便，於已方便。
肚大口大對聯：
上聯：大肚能容，能天下難容之事;下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。
如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑑之。
上聯：常想一二;下聯：不思八九。橫批：如意。
烈火煉硬鋼，運動保健康;雕琢玉成器，磨鍊心堅毅。鍛鍊不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。
開心纔是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
康壽藏在三好中：
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
好心境是詩是歌是畫是景;是激揚生命的風帆動力;是滋潤臟腑的玉津瓊漿;是瓦解疾病的.燦爛陽光;是安享天年的營養素;是心理養生的不老丹。
多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽;靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
老人膳食十二點：
數量少一點，質量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
勤於書畫益壽對聯：
上聯：得書長悅其人多壽;下聯：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。
老人養生宜八喝：
喝豆汁爲主，喝牛奶爲輔，喝食醋爲美(養顏)，喝藥粥爲補，喝綠茶爲益(防癌增強血管韌性)，喝白水爲禆(睡前子夜早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益)，喝飯湯爲養，喝菜湯爲康。
若要身體安，三分飢和寒;若要健身體，常炙足三裏(長壽穴膝外側下三寸)。
大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體;自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。
三三得九：
養生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得;三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度;三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
兩個致病原因：
病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾;氣血塞堵，循環受阻，代謝不暢，致病生恙。
老人膳食結構：三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食;三低：低熱量低糖類低脂肪;三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素;三適：適量無機鹽適量水分適量鹽分。
居之安，安爲福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃。渴烹茶，飢煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閒一日福。
人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂;人要存噁心，貪財私慾多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休?榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留!
“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
再好的鋼鐵，也要千錘百煉;再好的身體也要經常鍛鍊。鍛鍊就是靈芝草，何必苦把仙方找。
吃米帶點糠，常年保健康。吃麪帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾;心胸悲慼戚，體弱病兮兮，心情悽慘慘，體弱病懨懨。
凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃;跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮鬆。
天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
閒中不放過，忙處有受用;暗中不欺隱，忙處有受用;靜中不落空，動處有受用。心中自安定，身體無偏病。
心胸要寬暢，而不可狂妄;處事要謹慎，而不可莽撞;私慾要淡泊，而不可放縱;遵紀要嚴明，而不可違章。
君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長;庸人徒悲慼，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。
休亦寧，動亦寧，五臟安寧不生病;榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
勤勞艱忍，積極樂觀，爲身心自強之道;美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。
春天孩兒臉，一天變三變：氣溫多變換，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預防得感冒，傷風和肺炎。
四句良言：
良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行;飲食保健人體健，動靜養生人長生。
玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。
少年好學，如日出之陽;壯年好學，如中日之光;老年好學，如秉燭之明。
老年晚餐六不過：
不過鹹不過甜不過飽不過粘不過葷不過晚。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身吃粗健康少病吃“雜”營養平衡。
積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤爲徑，學海無涯苦做舟。
每天宜吃的六種食物：
生薑大蒜蜂蜜花生大棗大蔥。
若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：
蜂蜜木耳茶葉豬血苦瓜冬瓜絲瓜黃瓜 芹菜 海帶果仁豆夾大蒜蘑菇溫開水胡蘿蔔。
膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;從吃養到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。
泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟盪風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
養生五難：
名利不去爲一難，喜怒不除爲二難，聲色不避爲三難，滋味不絕爲四難，神慮精散爲五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
期壽對聯：
上聯：何止於米(歲);下聯：相期以茶(歲)。
人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：
滋潤臟腑，主動飲水;延緩衰老，運動雙腿;飲食保健，多吃核酸;生命不“透支”，精神要放鬆。
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;頭爲精神之府，日梳五百健耳目;腳爲第二心臟，搓涌泉保健康;日嚥唾液三百口，保你活到九十九;日撮穀道一百遍，治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元;人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
你想變得年輕嗎?跑步吧;你想變得健康嗎?跑步吧;你想變得聰明嗎?跑步吧;你想變得美麗嗎?跑步吧。
拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下則是了不起的人。
養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
保持健康的最佳方法：
吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
善良是心理養生的“營養素”;寬容是心理養生的“安全閥”;樂觀是心理養生的“不老丹”;淡泊是心理養生的“免疫劑”。
說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
養生大少三多：