不覓仙方覓睡方白天吃頭豬，不如晚上一覺呼睡好氣養人，睡多人傷氣少吃一口，舒坦一宿退休後，我接受老伴的提議，“不覓仙方覓睡方”，把改善睡眠狀況作爲提高身體素質的重要途徑，收到很好的`效果。
我過去的作息方式是“貓頭鷹”式的，晚上不想睡，天明後卻昏昏欲睡，起牀後渾身懶散，精神不濟。後來，受“白天吃頭豬，不如晚上一覺呼(熟睡)”的啓發，我改變了這一作息方式，每天黎明起牀，在院子裏跑步做操，逐漸感覺身輕氣爽，思維敏捷，靈感來時即伏案寫作，竟收到事半功倍之效。
起初，晚上早早上牀後渾身難受，怎麼也睡不着，就努力拋開雜念，堅決拒絕外界干擾，如上牀堅持不開燈，控制自己在牀上不看書、不看報，更不看電視，做到心安神定。這樣，就慢慢形成了習慣。
當然，任何事情都有一個限度，“睡好氣養人，睡多人傷氣”。同時，爲了提高睡眠質量，我堅持“少吃一口，舒坦一宿”的原則，睡前不吃刺激性和興奮性的食物，如辣椒、濃茶、菸酒等。
現在，由於睡眠狀況的改善，我的身體素質有了很大提高。