緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。下面是小編整理的下面是小編整理的老師家訪小學生日記，歡迎參考，歡迎參考。
1、丟棄自責充滿自信
不管你是複習的怎麼樣，千萬別忘了每天都帶着信心起牀。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那麼喪失信心就一定會導致失敗。在考試前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發自信心。
2、轉移情緒調節心理
心理學認爲，人的學習生活中，情緒扮演着十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考複習和考試中，要自己的情緒調整到最佳狀態。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學聊聊天，幽默一下。考場上可做做深呼吸、望望窗外。
3、沉着冷靜自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。
4、自我質辯化解擔憂
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有離考試越近，便越擔心自己能力的'憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必爲這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考後會悔之晚矣。再問：我該怎麼辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織複習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
5、積極暗示克服怯懦
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。
6、紮實走好每一步
集中注意力，關注如何紮紮實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。