心理學家認爲，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。下面我們來看看面試如何控制緊張情緒，僅供大家參考！
面試如何控制緊張情緒
1、做好充分的準備
緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現出緊張的情緒。當你爲這件事做出了充分的準備後，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時你就會更加的遊刃有餘。
2、積極地心理暗示
緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。
3、想想開心的事情
這就是放鬆心情，減少緊張感的內心調節方式。想到開心的事情，會讓你的嘴角不自覺地上揚，緊張的情緒就會暫時的擱置，這樣的擱置會讓你走出緊張感，更好的集中於開心的事情中。
4、深呼吸
這是比較常用的方法，對於這個方法我只能說，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。
5、來自朋友的鼓勵
無論做什麼事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對於未知恐懼的一劑良藥。
緩解緊張情緒的方法
一、鬆弛訓練
在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。
如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的`緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必過於緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力克服困難，冷靜分析解決困難的方法，制定出必要的應對方案。適當的做些鬆弛型的自我暗示也可以驅散緊張。
二、適當安排計劃
如果制訂的工作計劃與實際情況不一致時，便會受到挫折而引起情緒緊張。心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時期”。在這段時期，完全“真空”不預先安排任何時期。每次到這段時期時，可利用它完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃，又能感受到自己可支配自己的工作，內心較爲輕鬆。
三、真誠相處
在日常生活中，應真誠坦蕩與別人交往，與人爲善。虛僞不僅使人厭倦，也會因此而有不安全感，如不自覺的猜想別人會不會得知真相，猜想別人是否在背後議論自己，併爲此惶惶不安，導致關係緊張。
四、昇華法
緊張的情緒也可予以昇華，轉於學習或工作中。當情緒突然緊張起來，這時的精力往往也會特別集中，有可能把事情做得更好。隨着任務的順利完成，內在的緊張也得以逐漸消失。
總之，在遇到精神緊張的時候，一定要暫時忘掉一些不快樂的事情，轉移一下注意力，做自己感興趣的事情，以緩解緊張的情緒。