心理諮詢師的回答：
你好!感謝你的信任。你全家人的這種心理狀態在考生及其家長中具有一定普遍性。有調查表明，面對高考，六成考生會出現不同程度的焦慮症狀，而高達七成的家長也或多或少會出現了考前焦慮症狀。
心理學研究表明，焦慮程度與解決問題的效率之間的關係呈“倒U曲線”，也就是說，焦慮程度過高和過低，對於孩子學習的效率都是無益的，而只有適度的焦慮，纔有利於他們真正地發揮出自己的水平，提高學習效率和成績。
對於即將參加高考的學生而言，發生高考焦慮一般源於以下四個方面。
一是對考試成績的預期沒有把握。考生很清楚，這個成績受到包括家庭、學校、同學等很多人的`關注。考生會認爲，成績不理想將會受到這些關注者的鄙視、埋怨甚至責罵。
二是考生把外部的壓力施加給自己。這些壓力多來源於父母、長輩、老師等的期望，他們往往認爲考生不瞭解自己目前的處境和高考對其人生的意義，進而循循善誘、諄諄教導，雖說目的是爲了讓考生能重視考試，但殊不知這無形中卻可能會帶給考生巨大的壓力。
三是親朋好友們善意的過高期望值。有些人認爲多表揚會給考生帶來自信，比如“你一定能考進某名牌大學”等等。事實上，脫離現實的誇獎在考生聽來可能會成爲一種更爲巨大的壓力。
四是考生因缺乏自我認識或者是之前爲了降低壓力而採用的某些自欺心理，而確立了一個不恰當的目標。有的考生好高騖遠，給自己假設了某些目標，例如，考前3個月，對於單詞的記憶量只有30%，但是妄想自己每天背百八十個單詞，到考前就可以把所有單詞都掌握了，可是實際往往是自己的記憶能力根本沒有達到這樣的水平。加之各種瑣碎的事件影響着考生的學習進程，到了考前，發現計劃根本無法實現，於是便出現更嚴重的焦慮症狀。
一些考生家長受到面子心理的影響，會將焦慮轉嫁給孩子。高考焦慮近年來最大的變化就是人羣的擴大，由之前的考生，已經擴大到了家長和教師等層面。家長的焦慮更多是來源於自身的經驗。他們認爲，目前嚴峻的就業形勢和不斷提高的生活成本，與不同職業間懸殊的收入等等，都在威脅着自己子女的生存。選擇哪所學校、哪個專業、今後會有什麼樣的職業、收入和生活預期等，都將由高考來決定。同時，家長們也肩負着巨大的社會輿論壓力——社會的價值認同。社交活動中，誰家的孩子考進哪所學校了，學的是什麼熱門專業等等，都是最普遍的話題。子女的優秀很多時候被歸結爲家長教育有方。那些受到褒獎的家長此時會感受到一種人生的成功，反之則彷彿一生心血都白費了。爲了避免這種局面的出現，也爲了滿足自己的面子心理，大多數家長想到的辦法就是影響和干預引發這場面子心理糾葛的主體——考生。從家長的角度來說，壓力被轉嫁給了考生，可是考生的壓力是否能轉化爲動力呢?很多家長都天真地認爲“是的”。不過，壓力越大動力也越大的定論卻並不適合大多數人。
要想減輕考前焦慮，可以分幾個階段，從以下幾個方面入手。
考前階段
第一，自我暗示法。主要針對缺乏自信的考生，讓考生樹立積極向上的信念——相信只要能認真準備、沉着應對，就會考出自己應有的水平。
第二，接受法。簡而言之就是接受目前的心理狀態。比如，感到緊張時不要對自己說：“我怎麼又緊張了?別緊張!別緊張!”這樣可能會更緊張。而是對自己說：“緊張就緊張吧，一會兒就好了。”
第三，運動法。主要包括增加充足睡眠、加強體育鍛煉等，還可以採用深度放鬆的方法，比如通過平緩的鼻吸口呼的呼吸方法，讓考生壓力得以緩解。
第四，情緒宣泄法。包括大聲唱歌、找人傾訴或者利用心理宣泄室等進行情緒的宣泄、心理諮詢等。
臨近考試階段(考前一週左右)
第一，不要再埋頭於機械式的記憶了，而是應該將重點放在對自己思維能力的鍛鍊。
第二，慢慢減小學習強度，減少學習時間，學習間隙與家人、朋友聊天，睡前洗個熱水澡。
第三，穩定情緒，不再想考試的結果。
考試階段
適當提前到達考場，如果出現情緒波動，可以採用深呼吸的方法平穩呼吸。考試結束時儘快離開考場，不用去打聽別人的答案。
家長需做好兩個角色
其一是做好傾聽者，耐心聽考生的想法和感受。
其二是做好激勵者，多給孩子一些正面的肯定和鼓勵，但不是盲目誇獎。如果孩子出現異常緊張情況，家長應該去做勸慰者，不要簡單地說“別緊張”這類話，而是可以聽聽孩子的感受，適當給予安慰。