解讀強迫症是完美的“精神感冒”
你是否總是要求自己做到最好，是否總是對某一件事的結果不滿意，如果你總有這種行爲的話，那麼很可能是有強迫症的傾向。如今強迫症也不是一件新奇少見的事情了，許多工作中的白領就會不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來自測一下，是不是太過強求自己了。
強迫症：
完美的“精神感冒”
每天出門後，總忍不住掉頭回去檢查家門是否鎖好;剛剛洗完手，卻質疑洗得不夠乾淨，需要轉身去反覆多洗幾次;剛敲完的報告，卻懷疑哪裏出錯，需要反反覆覆地檢查校對;人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒有關好……被大家稱爲追求完美的你，是否時常處於這樣精神高度緊張的強迫狀態呢?
現代都市白領工作壓力大、競爭激烈，內心難免脆弱急躁，而在經濟不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領們更容易產生強迫心理，從而引發強迫症。“強迫症是完美主義者的‘精神感冒’，而病因並不簡單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調整自我認知。”心理專家如是說道。
他，一定要贏
29歲的沈峯條件相當好，名校碩士、一表人才、知名企業員工、年薪可觀、積極進取，但直到現在，沈峯還是孤家寡人一個，與他相過親的姑娘們都說：“這個人吧，沒別的不好，就是太完美主義了。”
沈峯的完美主義是有口皆碑的，老闆曾表揚過他：“出自沈峯之手的報告，一個標點一個錯別字都別想找到。”同事也表示過對他的佩服：“即使他快走到家門口，想起有哪份文件沒處理得萬無一失，他都會立刻掉頭回單位。”不僅如此，專業領域內的所有證書，凡是力所能及的，沈峯都要花時間去考到手，而且每考取一個證書後，如果有一段時間沒有新的證書可考，沈峯就會陷入極大的失落之重，在他的內心，充滿了對挑戰和贏的嚮往。
直到後來，沈峯在一次出差時，與人扭打起來後，大夥兒才知道沈峯可能患上了強迫症。“平時，他連和人碰面時，在目光交流中都一定要贏，任何人和他產生對視時，他都要看到對方先挪開目光，確信自己對視贏了，才轉頭。但那次出差時，他偏偏遇到一個人，跟他對視了十多分鐘，就是不先挪開目光，沈峯受不了對視中贏不了的刺激，就打起來了……”沈峯的同事敘述此事時，仍然覺得不可思議：這樣一個好同事，難道因爲完美主義就到了這樣的地步?
她，杜絕細菌
外科醫生陶春是一個好醫生、好妻子、好母親。但是沒幾個人願意跟陶春交朋友，更不願意去她家裏做客。
因爲每每有人去陶春家做客，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專爲客人準備的、經過嚴格消毒的白衣服。客人前腳離去，陶春必須立刻把客人剛穿過的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。
而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶着消毒液和消毒溼巾，落座之前先把桌子椅子挨個擦拭，就連跟人握個手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗乾淨。“她這個樣子，好像我們誰都是細菌似的，誰還能夠跟她做朋友呀?”大家紛紛搖頭。
陶春對兒子也是要求從內到外絕對乾淨。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個澡，幾乎出門一次回來就要洗一個澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手製作的“無菌飯菜”，在這樣環境下成長的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點什麼，立即會上吐下瀉。
專家處方
短期治“標”：
聽其自然或轉移注意力
當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，儘快自我脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那麼就留20分鐘趕路，因爲時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門後注意力都在趕時間上，也就來不及再反覆檢查門鎖了。
長期治“本”：
給自己“一週的情緒化”
“對於有強迫傾向的人，最重要的還是調整自我認知，真正接受自我的心理狀態，並宣泄出給自己帶來痛苦的負面情緒。”專家建議白領們不妨給自己“一週的情緒化”。
方法很簡單，連續一週，每天晚上，將自己置身於一個安全僻靜的場所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當天的主導情緒，究竟是快樂、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導情緒的名稱寫在白紙上，並以此爲題目塗鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上塗抹，所畫內容不限，直到自己覺得差不多了，便結束繪畫，再爲這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明。
將那些心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發泄在紙上，越投入越好，經歷這“一週的情緒化”後，情緒會得到良性改善。
解析：完美主義者≠強迫症患者
在資深心理諮詢師專家看來，沈峯和陶春都是有着強烈完美主義傾向，最後演化成強迫症的患者。“但不能將完美主義和強迫症劃上對等符號，因爲兩者概念不同，完美主義是一種個性特徵，而強迫症是一種內在的心理衝突，並非每一個完美主義者都是強迫症患者。”
完美主義不是病
專家分析認爲：完美主義這種個性特徵的人，往往有着超越一般人認知裏的價值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會做出不同常人的“超高行爲”，比如特別勤奮、特別愛乾淨、特別在意某些評價等等。“完美主義不是病，不接受自己纔是病，當某人想完美，又不認可這種行爲，內心多股力量互相矛盾、互相沖突、產生極大痛苦感時，纔會發展成強迫症。”專家解釋道。
專家指出，正常人偶爾也會出現一些強迫症狀，例如：走路時愛數電線杆，在某些方面具有一定潔癖等等。對於大多數人來說，強迫現象只是輕微或暫時性的，不算病態，也不需要治療。
成因：
童年陰影或認知不完善
目前，強迫症已經被列入嚴重影響都市人羣生活質量的四大精神障礙之一，成爲精神心理疾病研究的重點。近幾年，強迫症患者的職業和年齡都出現了明顯變化，年輕的白領階層發病率越來越高。專家認爲，一切內在心理衝突，其實都源於恐懼。因此，強迫症也常被診斷爲“恐懼症”，因爲它背後深深地隱藏着驚恐、害怕、甚至憤怒。
專家分析指出，最終造成強迫症的這些恐懼的根源，往往來自於兩個方面，一是過去的心靈創傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創傷可能是來自童年陰影，比如沈峯之所以對贏執着成癡，最終分析是源自於童年時期與父母的兩地分居帶來的離異創傷，這種創傷讓他充滿了不安全感。
“陶春的情況，表面上可能會覺得是由於她的工作壓力巨大造成，但我認爲這是由於她對職業引發的後果的認知不完善所致，作爲醫生，如果不消毒、不保持無菌環境，就會引發醫療事故，陶春將這種認知進行了泛化和誇大，帶到了生活的方方面面——認爲自己接觸的一切都是髒的。”專家解釋道。
強迫症患者都是天才？
強迫症是以強迫觀念和強迫動作爲主要表現的一種神經症，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在爲特徵。強迫症患者明知某一行爲持續存在毫無意義且不合理，卻不能剋制的反覆出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。
天才們都有強迫症：
天才們都有追求完美的特徵，這種特徵也正是強迫症的典型特徵，於是天才擁有了比一般人更多的強迫思考、強迫性窮思竭慮、強迫性觀念。這種狀態會使天才有強烈的焦慮不安感，於是他們會通過強迫自己思考、工作來消除這種焦慮不安。
天才們的責任感異常強烈，強烈到可以忘記自己的存在，歷史上出現過有的科學家在自己的婚禮儀式進行中跑到實驗室裏做實驗的事，過分強烈的責任感使外人看來天才只不過的瘋子、傻瓜而已。
天才們的自卑感與生俱來，他們對自己的作品似乎從來沒有滿意過，甚至覺得自己很失敗。面對着自己的作品總是覺得不夠好，然而這些不好的作品在一般人看來，已是高不可攀。也正是由於這樣的自卑感，使他們的作品水平不斷的提高，到了一般人不能達到的水平。
強迫症患者身上的才能是不容否認的。我一直強調“症狀就是未爆發的潛能”，“強迫症，是大自然對強迫性人格在和平時期所遇到的障礙和扭曲的一種天然修正”。
這裏存在一個問題，就是爲什麼這種潛能無法真正釋放出來，而只能通過症狀“折中的”、“妥協的”、“隱晦的”、“象徵的”表達呢?因爲我們的“仔細”和“毅力”都只使出了一半，症狀就在告戒我們要把自己的才能完全的表達出來。簡單說，仔細、耐心、謹慎、懷疑、善於思考等才能僅僅釋放到了解決理性的問題這方面上，就是隻用到了學習上，卻沒能將這些才能也同樣釋放到情感上面。患者沒能挖掘和利用他們身上敏感細膩的情感感知能力，導致情感受到壓抑。症狀是修正，但不是要把我們修正成大大咧咧的人，而是要教會我們平等的對待理性和情感，既要仔細的對待理性的問題，也要發揮自己細膩的情感感知能力，不要壓抑情感，這樣我們才能完善。
不要企圖將強迫症患者變成大大咧咧所謂瀟灑的人，不能否認他們的理性、敏銳、仔細、謹慎、善於思考和懷疑精神。他們需要做的，是進一步發揮這些天生的優勢釋放被壓抑的情感，而不是否認這些才能，逼着他們“瀟灑”。
《強迫症改變人生》自我治療書籍
《強迫症改變人生》作者是一個曾與強迫症鬥爭近20年的心理諮詢師，本書裏寫出了他經驗與自我治療理論。
《強迫症改變人生》的內容簡介：27年前，中國恢復高考的第二年，有個羞澀靦腆的男孩，跳級考入一所重點大學，人皆稱奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動在男孩的胸間。可是，敏感脆弱的性格，以及對現實生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫學上叫做“強迫性神經官能症”，簡稱強迫症，有精神上的癌症之說。
這個不幸的男孩，經過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終於靠自己的智慧和毅力，走出了強迫的漩渦，併成長爲一名心理諮詢師。他以自己豐富的人生經歷爲線索，以獨特的感受和視角，用通俗的語言和飛揚的文筆，把強迫症這個“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進強迫者的內心世界。作者通過對心理學的研究，並結合自我救贖的經驗和教訓，提出了具有一定創見的三個自我的理論，以及非常實用的自我心理療法。
與強迫症鬥爭是一件非常痛苦的事，但當你戰勝了強迫症後它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長爲一名心理諮詢師。總結出非常實用的自我心理治療法。
人格面具理論下的強迫症
強迫症的特點是強迫與反強迫的對抗。例如，病人腦子裏出現某種想法(強迫)，同時又認爲這種想法是不好的，竭力剋制(反強迫)。兩者常常僵持不下，令病人痛苦不堪。有時候強迫佔上風，病人就胡思亂想了;有時候反強迫佔上風，病人控制住了自己。爲了保持反強迫，病人會做一些儀式化的動作，例如敲腦門、數數、默唸“咒語”。
人格面具理論認爲，強迫是一個面具，反強迫是另一個面具。反強迫面具管着強迫面具，認爲它是不對的，是沒有必要的，所以反對它，禁止它。而強迫面具不服管教，偏偏要打破禁令。“哪裏有壓迫，哪裏就有反抗”。這兩個面具類似於孩子和家長，孩子有自己的想法，有時候也會無理取鬧，而家長總是制止他，這樣不行，那樣不行。換句話說，強迫面具是孩子面具(主體面具)，反強迫面具是家長面具(客體面具)，面具衝突是孩子和家長的衝突的內化。
也有相反的情況，強迫面具是家長面具，反強迫面具是孩子面具，例如，家長要求孩子勤洗手，孩子覺得沒必要，不想洗，兩者僵持不下。有時候家長面具佔上風，就重複洗手;有時候孩子面具佔上風，堅持不洗手。
因此，強迫和反強迫，哪個是孩子面具哪個是家長面具，應該具體分析，也可能不是孩子面具和家長面具，而是其它面具的互相對抗。
弗洛伊德把神經症分爲兩類：現實神經症和精神神經症。前者包括焦慮症和抑鬱症，後者包括癔症、恐懼症和強迫症。
現實神經症比較簡單，由現實原因譬如心理創傷、喪失等引起，表現爲焦慮和抑鬱。精神神經症比較複雜，很難根據症狀推測原因，這是因爲，由於心理防禦機制的參與，症狀已經發生轉換或“變形”。所謂轉換，就是症狀從A變成B，再變成C、D、E。
人格面具理論認爲，一個面具只有一種表現或功能，症狀轉換其實就是面具的轉化。一個面具出來，另一個面具就會做出反應，然後是第三個、第四個面具，最後表現爲症狀。這樣的連鎖反應稱爲“面具鏈”。
強迫症面具鏈的第一個環節通常是“衝動”。病人的某個面具有一個衝動，例如死亡衝動、性和暴力的衝動，或者佛教所說的貪、嗔、癡。由於相應的行爲是法律所禁止的，或道德所不允許的，因此這些衝動連同相應的面具平時處於壓抑狀態，當它被某種因素或情境刺激起來時，就會闖入意識，表現爲“強迫性衝動”或“強迫意向”，俗稱雜念。對於這些雜念，完全可以不予理會，只要不付諸行動就可以了。但是，佛教認爲，想想也是作孽(意業)，會產生後果(業報)，必須予以制止。於是，第二個面具出來了。
這個面具像法官或道德衛士，負責監督和評判各種衝動，如果是好的，就放行，如果是不好的，就制止。
一個雜念，如果不予理會，通常都會一閃而過，不留痕跡，而法官面具吹毛求疵，容易把雜念放大，並且“定格”，結果揮之不去，遂成心病。如果衝動過分強烈，的確是非常可怕的，因爲它會變成行動，於是，一個膽小的面具就會感到害怕和恐懼，稱爲“強迫性恐懼”。在這個面具的渲染之下，法官面具制止強迫性衝動的決心就更大了。
制止的方法主要有兩種，一是壓抑，二是預防。
壓抑也有兩種，一是直接壓抑或否認，二是轉移注意力或忽視。通過壓抑和否認，強迫性衝動和相應的面具重新回到無意識狀態，衝動“消失”。癔症的面具鏈通常到此爲止，重新回到無意識狀態的衝動可能會通過“發作”和“干擾”，表現爲分離障礙和轉換障礙(軀體化)。
如果採用轉移注意法，病人就會表現出強迫行爲，例如洗衣服或數數。
預防是指，針對強迫性衝動，採取相應的措施，防止衝動轉化爲行動，避免可怕的結果發生，例如，針對死亡衝動的`預防措施可以是避開危險的地方、把刀藏起來、檢查煤氣、請人陪伴或向別人確認是否安全。恐懼症的面具鏈通常到此爲止。
強迫症病人會出現第三個面具，這個面具認爲第二個面具所做的一切都是沒有必要的，是很荒唐的，是“強迫”，因而予以對抗，進行“反強迫”。於是，這兩個面具陷入對抗之中，這是強迫症的特點。
有的病人還會出現第四個面具，這個面具認爲第三個面具的反強迫措施也是沒有必要的，因而予以對抗，進行“反反強迫”。
最後，病人出現第N個面具，這個面具認爲自己得了強迫症，需要治療。於是，病人陷入困境，如果不治療，強迫症就好不了;如果治療，還是強迫症，因爲治療就是與症狀對抗，就是反強迫。久病不愈和多重強迫的強迫症病人都會陷入這樣的困境，他們不管做什麼，都是強迫，什麼也不做，還是強迫。有一個病人每天早上喝牛奶，哪一天來不及喝，心裏會非常難受。他意識到這是強迫行爲，就刻意不喝牛奶，其實刻意不喝也是強迫。
????因此，在症狀層面上治療強迫症是非常困難的，必須繞開強迫和反強迫，直指第一個面具，弄清楚爲什麼會出現這種衝動，這種衝動的後果是什麼。????
再回到第一個面具。當它出現死亡衝動時，其它面具不會理解，不相信人會殺自己，而把這個面具投射到外界，認爲是別人想殺他，因而產生強迫性恐懼。強迫症病人知道實際上沒有危險，不應該恐懼，所以纔會反強迫。如果他以爲自己真的很危險，確實有人想殺他，那就是偏執性精神病了。強迫症和精神病的區別就在於有沒有自知力，有沒有自我反強迫。
綜上所述，強迫症不僅僅是面具對抗，面具對抗只是強迫症“面具鏈”的最後一個環節。
一個強迫症頭像引發的騷亂
“微信裏+1新消息強迫症頭像把各位小夥伴調戲慘了。”這兩天，喜歡玩微信朋友圈的手機愛好者們發現，小夥伴的頭像上有一個紅圈，裏面標着“1”，通常，這是手機上各類即時通訊工具右上角的消息或更新提示，點開後會自動跳出消息，然而頭像上的這個“1”卻讓很多“強迫症患者”們抓狂，不自覺中招觸摸頭像。不少網友看完後紛紛表示：“整個人都不好了”、“感受到了世界的惡意”。
網友吐槽被頭像騙了
雖然是個小惡作劇，但網友們卻樂此不疲地轉發，並不時發送更多帶有“1”的頭像，“最近靠這種頭像已經逼死了不少處女座和強迫症好友。”
一些不滿足頭像上加“1”的網友，甚至惡搞出了“99+”，同時發出挑戰稱：“你們以爲在頭像上加一個紅色的‘1’就能怎樣了?要用99+拿來做頭像才更顯眼。”
製作者是90後蘇州姑娘
昨天，記者瞭解到，這些新消息頭像的製作者是一名90後，來自蘇州，網名爲“圈圈Fancy”。
記者看到，8月23日，“圈圈Fancy”在微博上連續發送了四波頭像，其中有小丸子、皮卡丘、美少女戰士等，甚至還有青奧吉祥物砳砳。頭像發出後隨即引來大量轉發，被網友們應用到各大即時通訊工具上。
“從上週四開始就想到要創作這類頭像，然後就抽空畫了，每張頭像花費10-15分鐘的時間。”“圈圈Fancy”介紹，她最早是將這類頭像發佈到人人網上，隨着轉發量的增加，最後在微博和微信上都火起來了。不僅網友們都在跟風玩，甚至連明星大V們也熱衷於轉發。
前段時間，爆紅的“臉萌”應用受到網友們的青睞，大家紛紛創作並作爲自己的頭像，可沒過多久，大家的熱情也漸漸退了，面對突如其來的火爆，“圈圈Fancy”也想過會有被冷遇的一天，不過她說：“我會抱着平常心繼續創作，儘量滿足大家的需求。”
昨天一早，“圈圈Fancy”又在微博上發出預告，稱“開始畫新頭像啦，將發新一波頭像。”同時，她還與網友互動，收集大家的想法。
大多人有完美主義情結
一個普通的頭像怎麼就引起這麼大的反響呢?記者採訪了心理專家文清，她表示“看到這組頭像就難受並不能簡單確定自己是強迫症患者。”
強迫症表現嚴重的多半都是完美主義者，對自己的要求較高，但實際上自己能力並不與之匹配，從而導致心理落差，就會逼着自己去重複做。“特別是家長對孩子期望太高，給孩子造成的心理壓力很容易就導致強迫症，我建議不管對成年人還是孩子，社會都應該多一些寬容和理解。”
其實我們並不需要通過強迫行爲來獲得安全感，那只是強迫症的需要。很簡單，安全感是每個人都需要的，一個沒有得強迫症的人，是不會通過強迫行爲這種方式來獲取安全感的，是不是?我們也根本不用擔心，我們的生活會因爲缺少強迫而變得更糟糕或者更危險。放下強迫，我們反而會更自由地發揮自己的能力。凡人的人生出點岔錯，那實在是平常不過的。如果我們想完全避免犯任何錯誤，那我們的整個人生將是一個重大的錯誤。同樣的，如果我們想完全掌控生活中的每一件事，那我們的整個生活將失去掌控。每個人都向往美好，並付出足夠的努力去爭取，但苛求完美則是出大錯了!完美如果存在，它一定有一個參照標準，可世界上卻並沒有兩樣完全一致的東西，所以完美只是頭腦想象的產物，而在現實中並不存在。我們只有學會接受適度的不完美，纔會讓自己的人生路走得更順暢!
漂亮女高管的怪癖
一些漂亮的女高管們有着共同的怪癖，這種怪癖卻難以擺脫。
漂亮女高管的怪癖一
在去機場的路上，總覺得飛機票忘帶了，然後反覆檢查自己的包;
停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然後再跑到車庫去查看;
上課時，總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……
漂亮女高管的怪癖二
“我覺得自己最近很忙，但不知道在忙些什麼!工作效率很低!”34歲的陳燕對心理諮詢師焦慮地說。陳燕是一家知名保險公司的高級主管，才貌雙全，做事一絲不苟，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來到一家心理諮詢事務所。
陳燕告訴諮詢師，她總是擔心助手的報表做得不好，雖然放手讓他做，但最後自己總忍不住再檢查一遍，而且檢查一遍後還是不放心，會反覆檢查、覈對好幾遍。“這樣折騰來折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作。”更讓她擔心的是，自己明明知道這種習慣非常不好，但卻無法控制自己的行爲——如果不這樣”折騰“，會“憋得慌，很難受”;只有這樣反覆“折騰”，纔會覺得“舒服了，好過了”。
漂亮女高管的怪癖
“這可能是典型的強迫症狀。”聽了陳燕的話，諮詢師心裏有了答案，但沒有點破。通過聊天，他發現了陳燕還有其他的強迫症狀：每天上班停好車，回到辦公室，總是擔心車門沒鎖好，有時一天竟會去車庫五六次查看自己的車門;她會反覆鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好;從家裏出來之後，她總擔心家門沒關好，會跑回家去檢查……這些症狀更加證實了他的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，會出現強迫行爲，但多數人能自我控制。
近日從一些心理諮詢機構和醫院的心理門診瞭解到，在所有前來求診的患者中，強迫症或有強迫行爲的患者佔20%，其中白領佔20%-25%，而大學生所佔比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫症患者，覺得自己的病難以啓齒，感覺十分痛苦。
貝克漢姆的完美強迫
因爲強迫人格、強迫行爲來心理諮詢事務所諮詢或治療的，大多是職場白領，其中處於管理層的佔相當的比例。近幾年來，諮詢強迫行爲的人羣逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約爲6：4。這些人的主要特徵是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處於緊張和焦慮狀態。
有些大學生在看書時，只翻到某一頁，反覆地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去;進寢室時，一定要左腳進門;有些教師改試卷時，會反覆覈對答案，生怕批錯了考卷。一些和數字、符號等打交道的職業人羣，也特別容易出現強迫症狀，比如會計、銀行職員等。
強迫症不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行爲。
英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫症，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閒下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜誌等，直至達到自己心中完美的格局纔會停止。
據統計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫症”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
“怪病”原來是“心病”
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以後一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛生間之後。冬天手都洗得發白了，但就是控制不了。”高小姐找心理專家諮詢時，希望能夠幫助她擺脫強迫症。
和高小姐一樣，大多數患有強迫症的人都在默默忍受這一病痛，因爲他們覺得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺得自己患的是世界上獨一無二的“怪病”。
由於在有強迫行爲的人羣中，追求完美的高管和大學生相對較多，不少專家形容這爲“時尚病”。有些專家認爲，電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等症狀。
專家指出，記者、廣告員、業務員等長期在信息的“風口浪尖”上過活的人，尤其容易患“信息焦慮症”“網絡綜合徵”“手機強迫症”，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。
自我脫敏
對那些有強迫行爲的人，心理專家提供了幾種自我減輕症狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裏反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫着“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重複強迫行爲，記錄重複的次數。並給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
漂亮女高管的怪癖原來是強迫症狀與強迫行爲，因爲高管美女們大多數追求完美，她們對自己要求過分嚴格，長期處於緊張和焦慮狀態。