鬱悶是特別憋屈的感覺，特別鬧心， 但又感到無可奈何不知如何是好，還沒辦法發泄的內心感受， 特別茫然糾結的一種狀態，那麼你知道你其實正在鬱悶嗎?
相當煩躁
抑鬱這個詞，我們大多數想到的是某些人非常的消沉。無精打采、嗜睡、感覺別人說的都是廢話。醫學博士Julie Holland說：“抑鬱有兩種形式。”第一種可以用她的書來說明，《情緒女人：我知道你不知道女人爲什麼會生氣》[1];第二種不知名的類型是感到激動和緊張。你沒有睡好、生活節奏太快、感到煩躁不安。這就是爲什麼抑鬱症專家告訴患者要注意改變睡眠和活動模式，不僅僅是等你覺得憂鬱才這麼做。
莫名其妙的疼痛
科羅拉多大學安舒茨醫學中心Adria Pearson博士表示，長期的情緒壓抑總會在其他地方爆發出來，有時是突然地發火，有時則是會以身體症狀顯現，比如頭痛、慢性疼痛和胃痛等。這並不是說這些疼痛是你想象出來的，這些是真實的。40%的偏頭痛患者都患有抑鬱症。“因爲抑鬱讓疼痛更嚴重，疼痛也讓抑鬱更加糟糕，這是惡性循環。”鑑於此，醫生很難找出病根。當然醫生可以幫助排除任何潛在的病痛，以確定到底是怎麼回事。
突然行動遲緩
工作上很簡單的事你也要花上比平時更多的時間，但是卻找不到原因(你可能是這麼想的)，研究表明，抑鬱的工作者效率不高。Pearson博士說抑鬱的病人不僅思考緩慢，行爲也會放緩，“注意你的工作任務是不是很難記住或者難以處理，或者你發現思考反應速度比不上以前了。抑鬱理論上讓你的身體系統放緩，你的.身體抑鬱了，心理運動技能也隨之放慢。”2013年發表在《公共科學圖書館·綜合 》上的一份研究觀察了4500名60歲以上的老人，發現龜速和抑鬱症狀聯繫緊密。研究表明，隨着年齡的增長，抑鬱症會使你患肢體障礙的風險更高，所以尋求治療越早越好。
炸毛
你睡得好吃得香，姨媽沒有來造訪你，老闆沒有亂髮脾氣，但是你就是看每個人都不爽，也不知道爲什麼。2013年，一項發表在《美國醫學會雜誌》上的研究表示，超過一半的人經歷過抑鬱發作，易怒和容易生氣，而這些症狀可能是嚴重的、長期的抑鬱象徵。憤怒的程度從喜歡口舌之爭到經常失控和摔東西。
慾望失控
例假來之前你是不是喜怒無常?強烈地想要喝碳酸飲料?前幾天明明完全正常，而不正常的是你這個月吃了很多含糖的東西。2010年的一項研究表示，可能患有抑鬱症的人每個月吃的巧克力約8.4份，而健康的人每個月吃5.4份。“當你情緒低落時或者例假期間，就會對碳水化合物相當渴望。”Holland說，你的大腦需要提神的食品來暫時讓你感覺一切都好。“碳水化合物可以促使胰島素上升，讓你的身體制造血清素所需要的原材料穿過血腦屏障。”所以，有時你會狂吃巧克力。