心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行爲恰當、適應良好的狀態。
女性如何保持心理健康
隨着生活節奏的不斷加快，時代賦予女性越來越多的角色，現代女性也面對着如家庭、事業、孩子等諸多壓力，加上女性天生的情緒化、易受暗示等特點，更爲他們的心理增加了不少負擔。職場女性應該如何保持心理健康呢?專家給出如下建議：
1. 運用語言和想象進行放鬆
想象最能讓自己感到舒適、愜意、放鬆的情境，通常是在大海邊。例如“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人;我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適;海風輕輕地吹來，帶着一絲絲海腥味.海濤在輕輕地拍打着海岸，有節奏地唱着自己的歌;我靜靜地躺着，靜靜地傾聽這永恆的波濤聲……” 我想象放鬆可以自己在心中默唸。節奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，自己也要積極地進行情境想象，儘量想象得具體生動，全面利用五官去感覺。
2. 多讀書，多充電
讀書不僅能夠讓人增加見識，學到知識，還能夠讓人胸襟開闊。所以多讀書，讀自己喜歡的書，參加一些對自己事業、家庭有幫助的培訓，可以讓我們變得豁達起來，很可能我們也會從中學到很多解決生活煩惱的方式，從而增加處理生活上難題的信心，讓我們的生活更加自如，從容，保持更加良好的心態。
3. 多運動
“生命在於運動”。女性本是偏向靜態運動，職業女性很多工作都是長期坐在辦公桌前，運動的機會就會更少，所以女性更要增加其刻意運動的時間，比如在週末時間約朋友走路去買菜等等。其實在煩惱的時候適當運動，還刻意忘掉煩惱;在頭腦疲倦的時候適當運動，還可以讓大腦變得更加靈活。
4. 多溝通
現代社會，各種發達的科學技術在拉近人與人之間的距離的同時也疏遠了人與人之間的“距離”，甚至有些人由於工作的某些原因，“下班沉默症”也逐漸蔓延。人們和家人和周圍的朋友溝通變得越來越少，其實這會嚴重影響一個人的心理健康。家人和我們周圍的朋友是關愛的最直接來源，如果一個人缺少這方面的支持，內向會變得冷漠與陰暗起來。所以，在我們日常的工作於生活中，一定記得和家人以及身邊的朋友多做情感溝通，讓你看到自己周圍的.支持力量，這會減少不少心理壓力。
5. 嗅香油
心理學上有一種療法叫“芳香療法”，就是利用芳香植物的純淨精油來輔助醫療工作的另類療法。說詳細點就是人們從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，如桉樹的葉、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。其實，我們不妨想象一下，當我們置身在大自然當中，聞到大自然發出的芳香，如花香、草香、松香等等，我們會不會有一種清新舒暢的感覺呢。如果可以，那我們在工作之餘不妨到大自然中去走走，讓大自然來幫我們的心做一個芳香spa。如果實在沒有這樣的時間，那不妨買一些純自然研製的精油，經常聞聞，也可以讓我們神經得以放鬆，心情更加愉快。
6. 合理安排工作與生活
很多人常常感到苦惱，覺得爲什麼我整天都在工作，爲什麼我工作還是不如別人?爲什麼有的人卻能在事業和家庭中游刃有餘?有的時候我們確實要注意分配自己的時間，該工作的時候，我們一定要把工作做好，而到了生活當中的時候，我們一定要注意不要把工作中的不快帶了進去，弄得大家都不愉快。所以，職業女性應該學會盡快的轉換角色，明白自己什麼時候在工作，什麼時候是該休息放鬆。如果我們時間安排的恰到好處，我們纔會真正做到工作生活兩輕鬆。
7. 定期進行心理體檢，參加心靈成長課程，不斷提高自己的心理品質。
很多職業女性並不知道自己心理存在不健康的因素，她們要等到事情演變到非常嚴重的情況下才會引起警覺，那個時候我們就又要付出更加嚴重的代價去補償。因此定期到心理諮詢機構讓專家進行全方面的心理體檢就非常必要了。做到早發現，早預防。另外，職場女性也可以參加一些心靈成長的課程，讓我們自己成長起來，學會發現自己並能夠進行自我疏導與排解，不斷提高自己的心理品質。