提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養，也就是修德、修心、修性。接下來小編爲您帶來了如何提高管理情緒能力，歡迎閱讀！
一是多讀書，增智慧。
知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。
二是多感恩，少怨恨。
感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養。有了感恩，心境就會平靜。有了感恩，學習工作就有了動力。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟着變;情緒變，精力體力和身心健康跟着變;健康變，運氣和人生跟着變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。
三是多寬容，少計較。
有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發年終獎了，全家到那個嚮往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要衝到總經理辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因爲來年還要在這個總經理手下工作，還是忍着點好。但心中憤怒和不快一直帶到了家裏。所以很多人的快樂，並不在於自己有多好，而在於計較比別人好多少。很多人的痛苦，並不在於自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。
四是從公理，少私慾。
要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私慾思考和處理，情緒就會穩定。
五是要淡泊，不貪心。
對錢財名利可追求，不貪婪。該得，得的.坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語，至今對我們仍有深刻的啓示。比如諸葛亮的"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠"。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法，不飽真爲卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發人深省。
六是時刻尋求四個快樂。
就是助人爲樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人，就說明在這個方面你比他人強。你能知足，就不會有過度貪婪的慾望，因爲貪婪的慾望會消耗你的正能量。時刻尋找生活中、身邊的快樂，你就會獲得正能量。
很多年前我第一次到新加坡，看到熱帶特有的植物——旅人蕉、椰子樹、芭蕉樹、檳榔樹，等等，我就覺得特別美，一看到它們就心花怒放，幾乎是見一棵用相機拍一棵。陪着我的當地老師說："郝老師，這些熱帶植物有什麼好看，矯揉造作，你們北方的蒼松翠柏那才叫美，四季常青，凌冬不凋。"我聽了不禁一愣。是啊，我住的地方，房前屋後就有很多松樹和柏樹，每天司空見慣，爲什麼就沒有一看到它們就會產生心花怒放的感覺呢？爲什麼從來就沒有給它們拍過一張照片呢？回到北京，我帶着相機在房前屋後仔細觀察，真的發現，每棵松柏都有不同的美，看到他們的美，自己的心裏自然也就找到了快樂。所以美好的事物就在我們身邊，快樂就在我們身邊，就看我們是不是留意觀察和發現。這就叫自得其樂，沒樂找樂。
七是工作生活保持四種狀態。
就是專注狀態、愉悅狀態、放鬆狀態、理智狀態。做有智慧的人，不做情緒化的人。只要有這四種狀態，即使你工作了一整天，依然會感到精力充沛，有使不完的勁。因爲這種意識情緒狀態，是高能量級別的，這樣工作一天，就等於增加補充了人體的能量。