徹底接受是指你完全，並且全身心的認可你心底深處的東西。因此其實徹底的接受是一場蛻變!
1、但是我不想讓他們就此稱心如意
一直保持在生氣的狀態看起來就好像你一直在懲罰那些觸犯你的人。只要一直保持在憤怒的狀態，他們不管做什麼都改不了他們傷害了你的事實。你的憤怒像是個記號，近似像一本備忘錄，記錄下他們“可惡的言行”。可是如果你就此罷手，讓所有發生的事情就這樣過去，徹底的去接受這個事實，那麼也許以後就不會有這樣的事發生了，並且經過這次後，你也不會再讓這種事輕易發生。當你從心底裏覺得暴躁激動的時候，你希望對方能夠明白他們已經傷害了你這個事實。(附：不過你的忿恨實在是太強烈了，而且容易失控。)
這樣聽起來是挺好的。但問題是這實際上起不了什麼切實的作用。當你被不公平的對待時，對方或許知道這個事實，但他也有可能自己都沒意識到。而如果他突然意識到他的行爲傷害了你，那麼你所謂的忿恨只會讓他拒絕承認自己的過失。如果他並沒有意識到，那麼你再生氣也改變不了什麼。你的憤怒並不會讓對方學會去同情或者友善、尊重的對待他人。
徹底接受並不是說你要接受那個傷害你的人，當做什麼事都沒有發生過。當你過了這個坎，繼續前行的'時候，你得到的是你之前都沒有學到的東西。尊重自己，讓自己堅強的站起來。將自己的怨憤、不滿當作一個教訓，提醒自己在未來要更加小心。爲了自己，用積極的方法使自己振作起來，增強自我鼓勵能力。用所有你學到的東西讓自己振作起來，繼續過屬於自己的人生。把這些所有的怨憤，記恨當作一把斧頭，切斷所有悲慘的過去，繼續前行。
當你是對自己生氣的時候，這樣的方法也同樣有效。
2、接受意味着接受所有的事，不管贊成還是不贊成
我覺得問題出在“接受”這個詞經常意味着同意某件事或者贊同某個人，就比如說接受一份工作offer，就意味着你接受了這個工作。徹底的接受並不意味着你必須要贊同某種行爲或者狀況。相反，它意味着你承認這件事情已經發生了，是個不可改變的事實。接受意味着不要去否認事實。從很多方面可以看出你還是沒能接受現實。
你的言語就是一個你還沒接受現實的線索。比如說在婚禮上，你說一些你本不應該說的話，什麼你絕對不會接受他娶她，抑或是到他死你都不會原諒他，又或者你永遠都不會承認他們之間的關係。但說到底，這些痛苦最後還是要你自己來承擔。事實上他最後還是娶了她。你接受還是不接受都改變不了這一現實，這隻會徒增自己的痛苦。
當你不能接受自己的行爲的時候，這些也會以同樣的方式表現出來。實際上，不管你做了什麼，你接受或是反對，事實就是事實，沒辦法改變。
3、我需要憤怒來武裝保護自己
徹底的接受對敏感的人來說像是場冒險。憤怒，半途而廢，忿恨似乎都被了當作保護你自己的武器。你一直在保護自己，讓自己遠離那個傷害你的人;堅信如果太輕易原諒對方，就會很容易忘記他對你所做的一切，以後還是會受傷。問題是你從沒有把你從上次失敗中學到的教訓運用到生活中。而一直這樣憤怒下去，只會讓你更受傷。而這一切的解決辦法並不是通過讓自己一直痛苦下去來遠離所有未來可能受到傷害的可能性。在這種情況下，另闢蹊徑纔是明智之舉。這樣你纔不會重蹈覆轍。我覺得用憤怒來武裝自己這種方法時間一長，也就沒什麼用了。
你也許用憤怒來使自己遠離更痛苦的情感，像是疼痛、傷心和情感上的折磨。只要你一直處於憤怒的狀態，你就不會覺得脆弱。傷心和心痛看起來都太可怕、太脆弱了。在這種情況下，憤怒就像是第二情緒，在其掩護下，你將自己最深的情感隱藏起來。如果你一直保持在這種狀態，你永遠都不可能完全從傷痛中走出來。