一上牀就睡意全無咋辦?很多人會發現一個現象，自己明明白天工作學習非常累，有時候在公車上、在地鐵沙發上都容易睡着，但是真正洗漱完畢上牀睡覺的時候，反倒精神起來，那麼現在就讓本站小編爲大家來分析，出現這種問題的原因。
廣東讀者小云問：長期以來我有個奇怪的毛病，一下班就很累很困，甚至在地鐵、沙發上都能睡着，好不容易熬到吃完晚飯，做完家務，洗漱完畢，十點鐘上牀時，就突然睡意全無，精神起來了。爲了睡着，什麼招我都試過了：數羊、聽音樂、看電視、玩手機、看書……都沒辦法把我“催眠”，經常折騰到後半夜。想到第二天就要上班了，心情更會特別煩躁。請問有什麼辦法可以治這個毛病呢?
武警特警學院心理教研室餘淑君答：小云所談到的這種情況，實際上是“條件性失眠”，簡單地說，就是在其他地方比在臥室睡得要好。由於長期失眠，很多人容易將臥室、牀同無法睡覺的現實以及沮喪情緒等聯繫在一起，於是一到牀上就條件性地失眠了。
在心理學上，有一種“布欽療法”對這種失眠非常有效。第一，等到感覺非常困的時候再上牀睡覺。第二，牀只用來睡覺，不要在牀上看書、玩手機、看電視、吃 東西、上網等。第三，如果在20分鐘內不能入睡的話，就起牀到另一個房間去，等到非常困了再回到牀上睡覺。如果仍然不能入睡，再重複這一步驟。這樣做的目的是，將“困”和牀聯繫在一起，消除之前“睡不着”和牀的聯繫。第四，調好鬧鐘，每天早上準時起牀。無論晚上睡得怎樣，睡了多久，都能讓你保持一個很有規 律的睡眠-清醒週期。第五，白天不要午睡。剛剛開始的幾天通常有難度，但一般堅持2~3周後就能重新獲取正常的睡眠。睡眠佔據了我們生命中1/3的時間，爲之付出一些努力是值得的。
不知道在生活當中，你是否會遇到這種問題呢，當面對這種情況的時候，一定不能夠忽視自己的心理及情緒上的調節，因爲這是心理問題在作祟，所以說我們就需要從心理方面，去幫助自己治療。