導語：練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以起到很多的鍛鍊身體的效果。高溫瑜伽就是一種很不錯的瑜伽運動方式。以下是小編爲大家精心整理的練高溫瑜伽的七個注意事項，歡迎大家參考！
1 、慢慢做動作
在練習高溫瑜伽的時候，最正確也是最重要的一個方面就是做動作的時候要慢慢的伸展肌肉。
這樣以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2 、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。
在練習所有的動作的`時候，都必須配合緩慢的呼吸，這樣也是爲了遵循練瑜伽安全性的原則。
3 、意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛鍊的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4、 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑和講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑和講話會造成氣息散亂、流失。
尤其是在做一些倒立，身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。
這樣才能保證在練習高溫瑜伽之後，身體能夠得到很好的鍛鍊效果。
5、 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛鍊部位，可以更真切的體會身體感受及緊張感，進而提高自身的察覺力。
6 、熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序
如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作，對鍛鍊的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒益處。因此，練習時要按書中的指導順序來做。
7 、呼吸和伸展的五個要點
(1)多數的伸展運動，不需要屏氣，深深地呼吸，氣息和運動配合。
(2)雖然在做伸展，應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
(3)最大程度的伸展，保持呼吸，注意放鬆不用力。
(4)如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。
(5)無須匆忙做完很多動作，伸展並非越多越好。