騎行是一種健康自然的運動旅遊方式，下面小編來給大家介紹夏季騎行應注意的事項，希望對大家有幫助!
夏季騎行應注意的事項
1 保證充足的飲水
夏季因爲氣溫高，水分散失較快，所以同樣地距離，夏季的水分喪失往往比其他三季高出很多，所以夏季騎行最重要的一點就是補充水分，因同樣地一天的騎行，夏季要按照冬季的二倍來準備，所以正常水的需要量是1000到2000毫升，那麼夏季需要補充2000到3000毫升，雖然這個需要量包括通過食物等的補充量，但是對於騎行這種運動的話，不包括食物等的水量，2000到3000毫升的水也並不是很多。 上面說了正常補充量，僅僅是總量，其實除了量之外，還有成分的區別，因爲體內夏季隨着水分的丟失，還有鹽分的`喪失，因此單純補充水分僅僅解決了問題的一方面，因此建議有條件的情況下，除了水分之外，適當的補充少量鹽分甚至更好的運動性飲料更利於體力的恢復。這方面可能是仁者見仁，智者見智了。就個人體會而言，脈動要比單純的礦泉水好，適當添加鹽分的道理也是如此。
2 防止曬傷
夏季因爲太陽光強，所以長時間在陽光下，很容易導致皮膚曬傷，而且這種情況下，在游泳的時候要比其他情況更容易發生，因爲游泳的時候，人在水裏，自己覺得不熱，所以很容易忽略太陽光的作用。一般天氣清朗的時候，大家很容易會注意防止曬傷，其實有時候，灰濛濛的天氣，紫外線的強度也很大。我們知道，隨着臭氧層減少，紫外線的強度越來越大。所以甚至包括冬季都應該注意防止被紫外線曬傷。從醫學上來說紫外線強烈作用於皮膚時，可發生光照性皮炎，皮膚上出現紅斑、癢、水皰、水腫等;嚴重的還可引起皮膚癌。所以夏季騎行的時候不要因爲天氣炎熱，就忽視對紫外線的防護。防止曬傷的方法，除了注意儘量減少暴露部位之外，推薦根據情況選用放曬霜，不過這個聽說作用時間不同，有的僅僅能夠保持4個小時左右，看來一天至少使用兩次。
3 合理安排騎行時間
前面講的兩點氣溫和曬傷都是夏季騎行不利的方面。其實也有對我們騎行有利的因素。那就是夏季由於地球在赤道和北迴歸線之間，所以夏季處於北半球的白晝時間加長。以現在爲例，早晨四點半左右天就矇矇亮了，而且，晚上要到七點半之後天才完全黑了下來。因爲中午氣溫高和紫外線強度大，因此我們有充足的時間合理安排騎行，避開這個對我們身體不利的時段。 因此推薦夏季騎行，儘量充分利用早期和傍晚的時間騎行。而在中午的時候，選擇合適的地方休息。這樣既避開了高溫，又不容易被曬傷。
相關閱讀：騎行絕對禁止的飲料
1、碳酸飲料：此類飲料雖然能迅速帶走人體內的大量熱量，但是由於含氣量較大，喝了一些後就會有腹脹感，造成“已經大量補水”的假相，事實上卻是補水量不足。
2、高糖濃縮果汁：此類飲料富含糖分，粘稠度較高，運動後大量飲用會造成腸胃蠕動速度加快，引起不適。
3、冰鎮飲品：運動後大量飲用會造成腸胃功能紊亂，嚴重的會引起嘔吐。
4、酒(包括其他含酒精飲品)：酒精一方面會降低人的運動能力，包括力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力等;另一方面，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。
5、濃咖啡與濃茶：這兩類飲料均含有咖啡x因，咖啡x因有利尿的作用，大量飲用會導致體內水分補充不足。