每逢到了假期，很多家長朋友都會選擇戶外騎行來作爲度假方案，那麼在戶外騎行時我們應該注意哪些基本的注意事項呢?下面小編帶大家瞭解一下。
一、爲了使自行車旅行順利，必須做好充分的準備工作：
想要自行車旅行，先要了解自己身體是否健康， 體力如何?如原有疾病，最好請醫生作全面檢查後，再考慮是否適合自行車旅行。中老年車友應測量血壓是否正常，如爲輕中度高血壓， 則應經服藥控制血壓至正常後再考慮作自行車旅行，而且路途不宜太遠，避免去高原地帶，而且要帶上足夠的'藥物，並帶個小型血壓器路上用。有其它疾病者也同樣要作有關準備工作。其次是休能訓練，出發前一段時間應進行體力鍛鍊，以適應騎車遠行。
二、瞭解路線有關資料。
包括所選路線地理與氣候，可從報刊、雜誌、書籍、互聯網等資料上了解。從有關地圖上初步瞭解所選路線總路程，及各站間的里程，制定一個初步計劃。
三、帶上旅途中有用的物品。原則上應“少”、“面”、“精”。
1、各有用證件。如身份證、旅行介紹信、自行車證及其它各自有用的證件。
2、旅行經費。根據制定路書，計劃每天休息的地點，每天出發前預定好下一站住宿點，最好少帶現金，並分開安放， 建議用信用卡，這樣比較安全。當然能多備些經費，以應付路途可能得病、意外情況發生及其它費用則更好。
3、隨身衣物 外套及長褲兩套也夠了，內衣褲可多帶上些，以寬大爲佳，我喜歡衣色深一些，多穿幾天也不覺髒。還有個經驗是把穿舊了將要扔掉的內衣褲如背心、短褲、短襪多帶些，每穿幾天扔一件，省得沒處洗衣服
4、自行車修理工具及配件：如板手、螺絲刀、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮、鏍絲、鏍帽等。最好事先學會修車及補胎技術，旅途中一定用得上。
5、藥物 原有疾病者應帶足有關藥品。一般人帶些感冒藥，止瀉藥，抗生素、損傷用藥如創口貼，止痛膏等就可以了。有人喜歡帶上防裂膏、防曬霜、風油精等也是有用的。-
6.照相器材，每晚休息前記得檢查相機電池是否充滿，出發前再檢查一次，以避免因沒電，不能記錄美麗的風景。
7、其它
水壺要用大的，裝水1000ml以上，多備足水源，有備無患。手機、U盤、帳篷、運動鞋、針線、筆、本子、紙、繩子、指南針、刀、衛生紙、手電筒、電池、塑料布、塑料袋等也有用，是否要帶由旅行者自定 ，有些東西路上也可添補。
四、騎行中的注意事項
1.大腿內側與座墊摩擦，容易產生表皮擦傷;局部出汗多，易生浸漬皮炎。故騎一段路程後應下車休息、擦乾。如已有潰破要按擦傷處理，重者要停止騎車旅行。
2.兩手緊握車把，以及坐骨、恥骨部神經受壓，過久後易麻木。故騎車時應帶手套，且有彈性爲好，兩手常變換握持角度及方式;坐時也應前後、左右“着力點”變化，有利於改善局部組織的血液循環和使肌肉鬆弛。
3.車座要有彈性、軟、車座高度應低於車把(龍頭)高度，車座前端略前傾，上面有軟性墊物。旅遊騎車者不要追求賽車那樣以出速度爲前提的設計要求，而以舒適、衛生爲主。
4.女性月經期一般不宜騎車長途旅行，如平時有鍛鍊基礎，個人體質情況較好，也不必禁止。
5.行車要保護好眼睛。在行駛過程中，車速快，公路上風沙大，異物容易侵入眼內，造成意外。應佩帶防風太陽鏡。患有沙眼、淚囊炎疾病的人，容易迎風流淚，更要保護好。如果發生眼內異物，應立即用乾淨手帕試去異物，或用口吹，切忌硬擦。異物取出後要閉目休息一下，並滴幾點眼藥水。
6.防止騎車摔倒。長途旅行騎車要小心謹慎，下陡坡、急轉彎最容易摔倒。萬一發生，要採取正確姿勢，保護身體，避免摔傷。要當機立斷把車子拋掉，人向另一側跌倒。全身肌肉要繃緊，儘可能用身體的一部分面積接觸地面，切不可用單手、單腳、單肩着地，更不能讓頭部先着地。爲了能做到這一點，旅行前要加強練習，學會防護技巧。練習的方法是：身體直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘關節彎曲，身體向右側傾倒，從臂部向左肩滾動。動作要敏捷、連貫，堅持每日鍛鍊，直至熟練掌握爲止。
7.騎自行車摔倒最常見的是擦傷、脫臼和挫傷，擦傷是皮膚組織被擦傷出血，或組織液滲出。小面積擦傷可用紅汞或紫藥水塗抹局部，不必包紮。若關節附近擦傷，處理創面要塗上一些消炎軟膏，幷包紮起來，因爲暴露容易乾裂，影響活動，一旦發生感染，還會波及關節。面部擦傷，可塗點紅汞，不要用紫藥水。
8.若發生大面積擦傷，須用鹽開水清洗污染傷口，然後塗上消炎軟膏，用紗布繃帶加壓包紮。
9.挫傷：輕者爲皮下組織、肌肉韌帶挫傷;重者爲頭、胸、腹部和內臟器官挫傷。如損傷部位疼痛、腫脹、皮下出血等，可口服和外敷跌打損傷藥物，然後加壓包紮，擡高患肢。疼痛厲害時可服止痛藥。
脫臼是被外力衝撞後四肢某部分關節脫位。最好是立即復位。如果沒有復位知識技巧，不要隨意擺弄，而應迅速作臨時固定，到就近醫院處理。固定的方法，如肩或肘關節脫臼可以用繃帶懸吊固定。注意勞逸結合。晚上要休息好，勤洗澡，勤換內衣。
10.長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺,儘可能把腳墊高,以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡,也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。