氣功:能做到二氣隨心的方法,叫氣功。二氣隨心,是氣功的本質,是與其它體育運動的根本性區別。下面小編爲大家整理的是練習氣功的呼吸方法,可根據個人情況,用作參考!
一、返照玄關竅
玄關一竅在兩眼之間,連於上丹性宮,返照於此,可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升,驅逐陰氣,頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的'空中,這樣也能夠凝神止念。
二、強烈控制法
雙眼睜開,眼球翻轉向上猛瞪,視物與否均可。然後意念一束白光由頸下往頭頂上衝,將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習,效果尤其顯著。
三、停閉深呼吸
吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡,但不要過於用力。在吸或呼氣後,略作停閉,再行吸氣或呼氣。這樣,由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注於呼吸的意念,昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象,雖然不嚴重,但患者很不舒服,所以還是必須注意。糾正的方法是:
1.單指點叩膻中穴3-5分鐘,再順逆點轉3圈。
2.用上法點涌泉穴。
3.練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放鬆。
4.呼吸不要過猛過急。