上斜啞鈴推舉是用來鍛鍊、擴大胸大肌，對於鍛鍊胸大肌是挺好的，這一項上斜啞鈴推舉對於胸小肌也是很好的`鍛鍊效果的。大多數的胸部的肌肉用上斜啞鈴推舉鍛鍊方法都是可以鍛鍊到的，上斜啞鈴推舉這一項鍛鍊方法鍛鍊下去就一定能夠很快的出現效果的，願你成功。
一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌肉更用得上力
目標肌肉：胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束。
協同肌肉：喙肱肌、前鋸肌、胸小肌。
起始姿勢：仰臥在30o---40o的上斜板上，兩腳平放於地，上背部和肩部緊貼長凳，收腹挺胸，掌心向上，寬握距，垂直舉於肩上。
動作過程：兩臂伸直支撐住槓鈴位於肩的上部。放下至胸部上方(接近鎖骨處)時吸氣。當橫槓一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。