平面模特，一種時常出現在雜誌的封面、報刊彩頁、商品海報、產品畫冊、掛曆、戶內外燈箱上的模特。隨着互聯網購物的發展，平面模特這一行業向着互聯網發展，並且有了新的名詞“麻豆”，是模特英文名"model"的音譯。模特的`自我形象包括兩個方面：一方面是模特的自然形象，另一方面是模特的道德形象。
1、身高
2、上下身比例
3、三圍
4、無不良體貌特徵
1、身高：男182~190，女168~180，加減幾釐米也可以；
2、上下身比例：比較關鍵的參數，你可以請爸媽或朋友幫忙，測量頸後骨（挺胸低頭時後頸最突出的部位）到尾龍骨（臀部正中間比較尖的一塊小骨頭）的距離，這個是上半身長度；測量臀部皺摺（直立時大腿後側與臀部的折線）到地面（赤腳）的距離，這個是下半身長度；用下半身長度減去上半身長度後得出一數值，就是上下身比例。一般人的上下身比例在10~12cm左右，如果你的比例超過14cm，那恭喜，你能勝任模特，如果達到20cm，那趕快參加新思路吧，據我所知，達到21cm的選手一屆能有一個就很不錯了。
3、三圍，其實最關鍵的是曲線比例，絕對值大小沒那麼嚴格，胸圍>腰圍26cm或以上，臀圍與胸圍基本相等（亞洲人是臀圍>胸圍4~6cm）那就沒問題。
4、不良體貌包括：削肩、脊椎彎曲、嚴重含胸、肢體殘疾、皮膚變色等等，相信你不用擔心這個。
分享幾個平時能在家完成模特基本功訓練：
1、站姿訓練：五點一線法，後腦、肩、臀、小腿肚、腳跟五點呈一直線緊靠牆面，收腹挺胸提褪，腳掌併攏，大腿夾緊（嚴格地說，必須要牢牢夾住一張紙），堅持半小時，一個月後你會發現，連多餘脂肪都減少了。
2、胯部訓練：抖跨，模特，尤其是女模，對跨部的要求非常嚴格，每一步路都必須用跨部的力帶動大腿再帶動小腿，練習方法是雙腳不離地，輕提跨部，使其中一腳跟立地，腳尖點地，這樣跨部就與水平面呈角度，保持數秒後換邊。
3、面部表情訓練：初級模特不需要表情，高級模特需要配合服裝練習“神形合一”“意念集中”等，有機會再學吧，自己練習時只要保持眼部不閃爍（T臺上聚光燈很強，千萬別亂眨眼），還有，練習時若面對強光，請小心預防散光。