跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。 在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確而強有力的擊倒對方，是考驗跆拳道人員能否通過靈活、穩固的步法來實現的。下面小編爲你整理的了跆拳道的基本功練習方法，可根據個人情況，以作參考!
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的.進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②後腳朝前上一步，換爲實戰姿勢(右勢)
【要 點】以前腳爲軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小;②重心起伏，重心不穩;③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約爲本人2個腳掌;②上步腳接近地面，使身體保持平穩;③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變爲主動。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②左腳向後退一步，換爲實戰姿勢(右勢)
【要 點】以後腳爲軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩;②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約爲本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
基本腳法：
跆拳道是一項以腳法爲主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌爲着力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②左腳支撐，以左腳的前腳爲軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢(右勢)或落到原位成實戰姿勢(左勢)
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①擡頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裏合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底爲着力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②左腳支撐，以左腳的前腳掌爲軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢(右勢)或落回原位成實戰姿勢(左勢)。
【要 點】鬆髖，開胯。裏合腿時以髖關節國軸，裏合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裏合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裏合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。
3、 劈腿
【動作特點】以腳掌爲着力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②左腳支撐，以右腳的腳前掌爲軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳儘量上舉至頭部上方，踝關節放鬆，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然後右腿自然下落成實戰姿勢(右勢)
【要 點】提重心，右腳儘量高舉，踝關節放鬆，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心後仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。
【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿儘量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放鬆上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩。
4、 轉身後擺腿：
【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②以左腳前腳掌爲軸，左腳腳後跟隨身體轉動約90度，目視對方。(圖一)③左腿支撐，右腿以髖關節爲軸，向後上方弧形擺動擊打對方軀幹以上部位(主要攻擊面部)，力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢(右勢)
【要 點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝後高掃擺腿，擺弧不宜過大。
【易犯錯誤】①轉體速度慢，後襬腿路線錯誤，轉身後易橫掃腿，影響擺腿速度。②着力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心後仰或失去平衡。
【糾正方法】①正確掌握前腳後跟、後腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長後襬腿的路線，由後上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳後跟或腳掌正確擊打着力點的技巧，可進行慢動作的練習或。③上體保持實戰姿勢，反覆練習快速轉身後擺腿練習，提高重心的平穩程度。
跆拳道的基本功需要遵循正確的方法，不斷地練習，切不可急功近利。