擒拿技法是武術技法之一類。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之。下面是小編爲大家整理的'關於：武術擒拿技法。歡迎閱讀!
武術擒拿技法
擒拿可分爲拿骨(即反關節)，拿筋、拿穴共類，其中拿骨爲其核心技術。擒拿的部位可分爲:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿頭頸、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻擊的主要部位。擒拿的用力方法可分爲單拿、雙拿、組合拿。擒拿的主要手法有搬、點、鎖、扣、擰、纏、掐、折、託、壓、切、踩、絆、踢、靠、甩等。
武術擒拿技法1、拿指
擒拿技法之一。控制對手掌、指關節的擒拿方法。手是人體最靈活的部位之一，由於手的關節多而小，指細而長，五指分散，很容易被對手抓握住;單指力量薄弱，一旦被分開控制，則難於逃脫。拿指的方法包括:折、壓、扣、封、分等。
武術擒拿技法2、折指
拿指法之一。當對方在身後卡抱腰部時，按封住其雙手，用力瓣搬其一指(以小指爲攻擊主要部位)，將其指用力背向搬壓。形戊背向對摺。
武術擒拿技法3、分指
擒拿指法之一。雙手同時抓握住對方同一手的不同手指，分冊.形成分指月.‘使其伸直，並向兩側用力拿掌骨拿掌指法。雙方抓握，用拇指的扣壓力，將對方四指扣壓成一個立面，爾後用力擠壓，令其產生劇痛
武術擒拿技法4、卷腕
拿腕法之一。當被對方用掌推或抓握胸或肩部時，迅即封抓住其來手，四指用力扣握住其小指側向內翻轉。同時，以掌根用力按壓
武術擒拿技法5、扣腕
拿腕法之。一手抓握住對手拇指側外翻，隨即另·手抓握住小指側，使其手心向上。爾後用力向前扣壓，形成手腕內扣與小臂對摺。
武術擒拿技法6、折腕
拿腕法之一。當胸部被對方以掌攻擊時，迅即用雙手分別抓握住對方的拇指和小指兩側，使其掌心朝前。爾後用力折壓掌背底部。同時，用力前推對手掌指，使之形成掌與小臂背向對摺。
武術擒拿技法7、纏腕
拿腕法之一。對手用右手抓握住我右手腕時，我以左手封扣住其腕部，隨後右手向小指一側做纏腕動作，用力切壓其腕關節使之處於被動狀態。
武術擒拿技法8、背腕
拿腕法之一。當對方用右手抓握住我左手腕時，我用力屈臂內旋，爾後以右手抓握圭」扣住其手，使小臂內側朝上。同時，用力向前頂肘，使之形成腕與臂背向對摺。
武術擒拿技法9、提腕
拿腕法之一。一手抓握住對方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根兩側，用力卜提，下折壓腕關節，形成手與臂對摺。
武術基本步法
弓步
動作說明：前腳微內扣，全腳掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌着地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。
要點：挺胸，立腰;前腿弓、後腿繃。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)後腳拔跟或外掀腳掌。
糾正方法：強調腳跟蹬地。
(2)後腿屈膝。
糾正方法：強調挺膝後蹬。
(3)上體前傾。
糾正方法：強調沉髖。
教法提示：結合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習。
馬步
動作說明：兩腳左右開立約爲腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳於腰間。
要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)腳尖外撇。 糾正方法：強調腳跟外蹬。
(2)兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離後，再下蹲成馬步。
(3)彎腰跪膝。
糾正方法：強調挺胸、立腰後再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。
教法提示：原地做馬步與弓步的轉換練習，或結合手法進行練習。
虛步
動作說明：後腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌着地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面。
要點：挺胸、立腰、虛實分明。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)虛實不清。
糾正方法：等支撐腿下蹲後，前腳尖再着地。
(2)支撐腿蹲不下去。
糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。
教法提示：先做高姿勢練習，再結合手法做正確動作。
僕步
動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌着地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌着地，腳尖內扣。
要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌着地。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)平鋪腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展。
糾正方法：平鋪腿的腳外側抵住固定物，使之正確。
(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。
糾正方法：增加踝關節柔韌性，強調腿平鋪時沉髖、擰腰。
(3)上體前傾
糾正方法：挺胸、立腰後再下蹲。
教法提示：
(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。
(2)結合手法練習。
歇步
動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌着地，腳尖外展;後腳跟離地，臀部外側緊貼後小腿。
要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)兩腿貼不緊，後腿膝跪地。
糾正方法：強調後腿膝關節穿過前膝胭窩。
(2)動作不穩。
糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。
教法提示：同虛步。
武術常用防守法
1、拍擋防守：
以左手拍擋爲例。左手掌向裏拍擊，阻攔對方對我上體正面直線攻擊。拍擊同時，左手掌向裏拍擊，阻攔對方對我上體正面直線攻擊。身體體微向左後傾，並使身體右轉。
2、掛擋防守：
左右手曲臂向同側頭部或肩部掛擋。
3、裏抄防守：
左右手臂微曲並外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手曲臂，緊貼胸前立掌。
4、外抄防守：
左右手管外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
5、提藤防守：
重心後移，前腿屈膝提起，後腿支撐，上體姿勢不變。
6、載古防守：
當對方準備進攻時，使用截腿阻擊對方攻勢。不接觸防守。
7、後閃防守：
重心後移，上體略後仰閃躲。
8、側閃防守：
上體向左側或右側閃躲，或用左右閃步防守。
9、下潛防守：
屈藤障低重心，同時低頭縮頸向下閃躲，雙手護頭
10、上跳防守：
兩腳燈地，使身體向上跳閃。