太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，有着比較悠久的歷史。太極拳是一種很好的養生方法，在我們的生活中已經隨處可見。那麼太極拳到底有哪些養生功效呢?下面小編就爲大家整理了太極拳的養生功效。一年四季皆需要養生，冬季尤其重要!
1.堅持鍛鍊效果佳
堅持練太極拳，食慾旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。在練習太極拳的過程中，心達到自然的寧靜，放佛天人合一。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌羣和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更爲良好，肌肉的營養和氧的供應更爲充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，有助於視覺神經的`鍛鍊與視力的改善等等。
3.對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰爲軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳着重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路。因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
5.對健腦的作用
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。清晨或者夕陽西下時，練習太極拳，可以開始美好的一天，也可以讓一天的瑣碎事情拋之腦後，得到莫大的放鬆。
6.太極拳有延年益壽之效
太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向着養生保存健和醫療體育的方向發展。太極拳已經被大部分終老年人所接受。
"太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好"，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步爲營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
因此，經常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。
放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
太極拳的養生功效極佳，只要堅持長期練習，就會起到很好的作用。