暑，炎熱之意。小暑即小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
小暑的標誌：出梅、入伏。俗語：“小暑一聲雷，倒轉做黃梅”，小暑的雷雨常是“倒黃梅”的天氣預測信息。
由於這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤爲重要。有農諺：“大暑小暑，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破堤”的經驗總結。
專家爲你支招：
小暑天裏，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。在這樣一個高溫多溼的節氣裏，我們應注意用以下的消暑方法來進行自我保健。
1)應當減少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果，如西瓜。室內外溫差不能太大，室溫保持在27度，多開窗通風使室內空氣新鮮。切忌因貪涼而引發各種疾病。
2)晚睡早起，保證7小時睡眠，但最好不要晚過10點。
3)情志愉快，不怒不爭。
4)適當運動，如游泳、散步、快走、太極拳等。勿使出汗過多傷津脫液，而致體內陽氣外泄，免疫機能下降。
5)改變飲食不節、不潔、飲食偏嗜的不良習慣，營養應以均衡、適量爲宜、以清淡爲主，切忌過食寒涼油膩之品。薏米湯、荷葉粥、綠豆粥和玉米是不錯的暑天佳品。
小暑常見病：
小暑時節溫度較高，降雨增多。即將入伏天，溼熱重是其特點，此時是皮膚病的高發期。因此要做到預防爲主，安度伏天。
日光性皮炎
日光性皮炎也叫多形性日光疹，中醫稱“風毒病”，是夏天裏最常見的'皮膚病之一，常反覆發作，甚至持續整個夏天。該病主要是人體對陽光中的紫外線過敏引起的。夏日陽光中的紫外線比較強烈，因此一些對紫外線有過敏反應的人，很容易患上日光性皮炎。一般來說，在日曬後幾小時或三四天後，皮膚的暴露部分，如前臂、鼻翼、手背、面部、頸部、前胸等部位出現紅斑、丘疹、水皰，而且還會感覺到強烈的瘙癢。
預防：
不單是塗抹防曬霜。塗抹防曬霜一般來說效果並不好，因爲防曬霜並不能阻止紫外線的穿透。因此建議對紫外線過敏的人要避免長時間戶外活動，最好在日光強烈時早出晚歸，儘量避開早上10時到下午3時之間在室外工作。出門最好帶上遮陽傘或戴遮陽帽，或穿上薄的長袖衣褲，遮擋陽光。而在戶外活動後數分鐘，可以用冷水敷洗暴露部位。另外，最好不要吃光敏類蔬菜，如莧菜、薺菜，因爲這些食物都可能引起光敏性皮炎。
曬傷
曬傷也是由於夏季紫外線過強，人體皮膚又暴露在外而引起的皮膚損傷。但患者不只是對紫外線過敏的人，而是不分年齡和體質的。一般在戶外作業的人們以及到海灘遊玩、長時間在戶外暴曬的人都容易被曬傷。
曬傷一般的表現是在日曬後數小時至十餘小時後，外露的皮膚會感覺到灼熱、瘙癢、刺痛，皮膚紅腫，很快還會脫皮，有的還會有色素沉着，在皮膚上留下雀斑。
預防：
塗抹防曬霜。曬傷同紫外線過敏引起的日光性皮炎不同，完全可以預防。6到8月的10時到14時，是日光中紫外線照射最爲強烈的時間，此時應儘量避免外出。若必須外出，應在暴露的皮膚上塗抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣褲，以淺色爲佳。
丘疹性蕁麻疹(蟲咬皮炎)
現代醫學認爲此病與蚊蟲叮咬有關，如臭蟲、跳蚤、蝨、蟎、蚊等昆蟲叮咬皮膚後注入唾液，誘發的過敏反應。中醫認爲，外因爲毒蟲叮咬，內因是過食油膩厚味，辛辣、葷腥等助火動風之物，導致腸胃不和，風火溼熱內生，鬱於皮膚而發。
預防：
儘量少到草叢、樹陰下或潮溼、蚊蟲多的地方，室內可設蚊帳以避免蚊蟲叮咬，發生皮疹後可外用含有激素的各種軟膏或霜劑(但最好請醫生看過再用藥)，口服抗過敏藥，注意最好不用紅花油等，因爲有時會致敏，使病情加重。
小暑推薦飲食
“小暑黃鱔賽人蔘”，小暑時節最宜吃黃鱔，符合冬病夏補的醫理。黃鱔性溫味甘，具有補中氣、益肝脾、除風溼、強筋骨等作用。黃鱔的蛋白質含量較高，鐵的含量比黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素;且黃鱔可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。小暑前後一個月的黃鱔最爲鮮美滋補。
小暑除了要吃黃鱔外，民間還有吃藕的習慣：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，鉀和膳食纖維更多。藕具有清熱養血、除煩安神等功效，適合夏天食用。
小暑習俗：
相傳陰曆“六月六”是龍宮曬龍袍的日子。因爲這一天，多是在小暑節氣，爲一年中氣溫高、日照長、陽光輻射強的日子，所以家家戶戶多會不約而同地選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣被、書卷等晾到室外接受陽光的暴曬，以去潮、去溼、防黴防蛀。