痰溼體質該如何調理呢，下面本站小編爲大家精心蒐集了關於痰溼體質的調理辦法，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
飲食調養
肺主通調水道，脾主運化水液，腎爲主水之髒，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三髒的關係最爲密切。痰溼體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除溼、化痰的.食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化溼、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰溼體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
起居調護
痰溼體質者以溼濁偏盛爲特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出爲宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。在溼冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。
運動鍛鍊
痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。
藥物保健
生活在潮溼環境的人，痰溼易困阻脾胃，形成痰溼內蘊。肥胖症的發生與中年後腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛溼滯，水溼化痰密切相關。治以健脾利溼、潤腸通便、溫補腎陽爲主。合理選用芳香化濁、健脾化溼，升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白朮、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰溼。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食慾減退等不適，此時配合一些健脾化溼的重要，就可以減少上述不適的發生。
推薦菜譜
1.韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
2.蝦馬童子雞
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎，益氣補精，活血去痰溼。