白領的工作壓力大，早上要趕地鐵公車，又要集中進行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到環境的條件限制，不甚注意午睡的姿勢，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不當卻會引起很多問題的。下面爲大家介紹午睡的注意事項，爲了自己的身體健康，中午不要再睡得這麼隨意啦。
伏案而睡有何害
中午適當的.休息，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確，可能會讓人越睡越累。伏案而睡會導致身體各部位出現不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀;趴着睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;趴着睡覺還會壓迫胸部和內臟器官，會影響呼吸，加重心臟負擔。此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。而且辦公室裏空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟着來了。
正確午睡提醒
上班族午睡最好能睡在牀上或沙發、躺椅上，採取平躺仰臥或側臥位，飯後20分鐘至半小時以後再休息。午睡時間以15分鐘至30分鐘爲宜，最長不要超過1個小時。時間太長，人體容易進入深度睡眠，下午醒來後反倒頭腦昏沉，影響工作。沒有條件躺着午睡的上班族，可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐着閉目休息。短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項
一般辦公室的空調開得都很足，午睡時不要對着風口，儘量避免空調直接吹向身體。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡後，人在初醒時會有些恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，進行輕度活動，來回走幾圈，清醒一下後再投入工作。