引導語：學會報數,強調紀律,吹稍後兩分鐘內集合完成,在整個過程中不允許有人手機響,上面有人說話時下面必須安靜。下面是本站小編爲你帶來的拓展訓練方案。希望對你有所幫助。
1,石頭剪刀布
先跟左右旁邊的人石頭剪刀布,贏的再和旁邊的贏的一方石頭剪刀布,輸的一方站到贏的一方後面,只到最後只有一個頭和一個尾
2大風吹
“大風吹”“吹什麼”“大風吹”“吹什麼”“x男x女圍一個圈”或者”抱樹”剩下沒有找到伴的人被懲罰。。。男生做俯臥撐，邊做邊喊“我是猛男”，女生做抱頭伸蹲邊做邊喊“我是美女”,在六男六女的時候可以叫他們擺出各種字母或者數字
然後女生前兩排，男生後兩排站隊，報數123123123，分成三個小組,說一下那個比賽的項目“我們是最棒的團體”，注意不要有遺漏和錯誤
然後集合，每組站一橫排，讓他們跟左右的戰友握手，然後再讓他們和前後的競爭對手也握手，接下來展示各組的隊形，口號和那個項目比賽
3齊眉棍遊戲
(1)、個人首先明確並關注好自己的職責;
(2)、一個團隊中領導的重要性，要樹立團隊的制度(領導權威要幫助其建立，同時觀察而後點評領導方式);
(3)、團隊內部的激勵方式!
操作方法：
(1)、介紹活動的規則，手指平放橫杆下，不可出現手指平放以外如鉤、夾等動作，全體成員一起參與，如任何人手指離杆，都回到組員中任一成員齊眉高度重新下降。
(2)、在最開始的5到10分鐘，放任團隊進行，講師不進行指導而僅僅觀察，團隊會因爲沒有出現管理者而意見很多，導致混亂和爭吵。這是一種體驗，需要讓其發生。讓其混亂，充分出現無領導的混亂情況;如果沒有充分混亂，可以通過一分鐘3次左右的頻率讓團隊違規重來，會直接促使混亂!重來的方式就是把橫杆拉起，大聲說：“有人離杆，重來”。學員往往會問，誰離杆。講師之需要強調這是一個團隊，有人離杆，即可。(訣竅1，第一個團隊管理體驗是制度不完善，充滿無序的爭執和過多的建議，增加學員失敗的次數，可以促使混亂髮生)
(3)、在各小組充分經歷混亂之後，讓大家全部停下來，通過“關於多個諸葛亮和一個領導”的闡述，要求個小組自己選出組長，並宣佈新增規則活動中只有組長可以說話，新規則中，組長以外的學員說話、以及任一組員手指離杆，同樣違規重來!各小組可以給出兩次各3分鐘的討論機會，討論需要組長提出申請，討論期間組員可以發言(訣竅2：讓大家停下來的方式是，關掉音樂，讓大家把橫杆放到地上;選擇組長時，講師到各小組內詢問，組長是誰，並再次強調活動規則)
(4)、緊抓規則，毫不留情。學員的專注狀態是鍛造出來的。(訣竅3：這個活動幾乎是不可能達到完全不離杆的，活動需要的是學員進入一種狀態，這種狀態時是每個人清晰自己的職責tzpx_lees首先關注好自己的職責，專注和全身心去完成保證自己的動作，同時尊重組長的管理，與同伴溝通無情緒化，且多激勵性言語。這一狀態，需要不斷磨合纔可能達成，所以，在學員沒有全部進入這一狀態時，毫不手軟，一旦出現或離杆或組員說話違規，馬上重來!)
(5)、如果小組內組長沒有能夠出現充分管理者行爲，組員習慣性的七嘴八舌出謀劃策，那麼在小組內部一次離杆後，直接以語言提問該組：“我們小組誰是組長?有幾個組長”，要求全部組員大聲回答，任何一個組員沒有大聲回答，重複要求全體組員大聲齊聲回答，直至學員全體一致大聲重複組長的姓名!(訣竅4、管理者權威，也就意味着團隊管理制度執行的貫徹力度，需要關注組長這一臨時管理者的管理風格和效果，效果不好，可以提醒組長，如果學員根本不理會組長，則需要用上述方式。)
(6)、小組內部如果出現學員指責別人或者一直看着別人，而自己的表現很糟還沒有意識到，不要讓該組成功達成目標，而是讓其“離杆重來”，同時，語言的引導很重要。這種引導，就是使得學員的狀態改變!看到學員的各種狀態都可以大聲地說出來，不要點到具體人名便是。比如：“看好自己的'手指，關注好自己的職責，每個人先把自己份內事做好了，團隊纔可能達成。”
(7)、組員一定會在開始階段嘗試各種方式方法，不要直接打斷其嘗試，而是以語言引導：“活動重在心態而不是方法，可以嘗試各種方法，但是每個人手指平放是最好的方式，減少觸點的同時會增加依賴性，手指斜着豎着夾着會產生左右的力，所以纔會左右晃。”(訣竅5：這個活動學員會有很多創意的方式和嘗試，同時，這個活動需要學員在過程中體會的是自己專注做事，在管理者的指導下完團隊目標，所以，更多傳遞的聲音是沒有捷徑只有水滴石穿)
(8)、這個活動，在進行過半，學員採用跪姿之後的階段，打斷學員違規重來，一來能夠使有韌性有好領導的團隊增強凝聚力，也會使得領導不力韌性不好的團隊增強矛盾!慎重選擇!如果團隊組長沒有明顯的權威和管理能力，則在跪姿狀態下，打擊少一些，而讓其在跪姿之前的階段多經歷一些挫折和重新來過的努力即可。拓展訓練
(9)、活動在小組內學員每一個都能夠專注於自己的事情，神情專注，沒有相互指責的情況下，即可放鬆要求，同時以強調“最後時刻，小心謹慎”的話語製造進展氣氛，讓小組達成。最後時刻動作(訣竅7：當全體成員都已經手接近地面時，全部將小拇指伸出來，緩緩落地讓小拇指着地，在全部小拇指着地後，調整手的姿勢，讓食指靠着橫杆，變化角度，食指着地，在全部食指着地後，讓食指貼着橫杆，豎起來，組長注意全體組員都做到食指着地，並貼着橫杆達到豎直的姿勢，然後順着橫杆的方向，前後輕輕蹭，，直至落地!)
2紙杯傳水
目的：增進親近感，考驗成員配合、協作能力。
要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最後一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最後在限定的五分鐘內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。 諾亞方舟
員設置任務情景：一場暴雨過後，一羣雨後受困的螞蟻在水面上好不容易找到一片葉子站立，卻又發現葉面上沾滿了毒液，除非大家將葉子翻面，否則又將面對另一次生命的威脅。在這個活動中，隊員們將扮演水中求生的螞蟻。
2、每隊交給一塊塑膠布充當葉子，在葉子成功翻面以前，每隔3分鐘，就有一箇中毒失明或無法說話。中毒者由團隊自行決定。
培訓目標：
1、培養團隊合作精神
2、發揚團隊成員的互助精神
3、培養主動、積極的負責和配合的意識
4、培養隊員的大局觀
4無敵風火輪
項目類型：團隊協作競技型
道具要求：報紙、膠帶
場地要求：一片空曠的大場地
遊戲時間：10分鐘左右
遊戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
活動目的：本遊戲主要爲培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解
4.支援前線
二、道具:1、視參加人員所攜帶(穿、戴、拿)或隨時可取得之物。
2、計時器、米達皮尺。
3、若有評分項目，另需評分表。
三、人數:全體可分數組，每組至少四人。
四、隊形:以講話隊形，平行隊形爲操作最佳隊形。
五、歌詞(指導語):
各位同志大家注意:目前兩伊戰爭吃緊，引發了全球性戰爭，我英勇戰士在前方因戰事需要某些支援，各位均爲後勤支援部隊，請各部隊在部隊長指揮之下，支援完成我下列需求物品(視當時現場地物來決定，如:繩索一條，可連接，但不可一段段。心戰傳單稿)。
六、實施方法:1、首先先說明指導語。
2、宣佈需求物品及成績。
3、最後宣佈總成績。
七、注意事項:1、規定支援物品，一定要說明清楚，不可模棱兩可。
2、充分運用組長，維持秩序(以成績)。
3、切實要求支援物品之品質。
人椅
一.遊戲類型：團隊遊戲
二.遊戲目的：從本遊戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。
三.遊戲規則和程序：
1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上;
2、聽從訓練者的指揮，然後每位學員都應該徐徐坐在他後面學員的大腿上;
3、坐下之後，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前;
4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目;
所有人散開一個較大的圈，拉住旁邊人的手，靜靜的想今天做了些什麼，然後每人說一些感受
項目名稱：超音速(翻撲克牌)
項目特性：培養成員的組織、溝通、協調能力
項目簡介：將團隊分成若干隊,並要求團隊在最短的時間裏將前方所有卡片按照正確順序依次分開,所用時間最短的的團隊爲優勝隊.
項目目標：
1、如何靈活地面對環境的變化;
2、從無序到有序,感知團隊的成長;
3、提高解決問題的能力和決策能力;
4、培養隊員的組織、協調能力;
5、在溝通中創造團隊執行力.