跟SANDY久未見面，最近見到只覺得她神采奕奕，宛若新生。這姑娘在工作上向來勇往直前，雷厲風行，年紀輕輕就升爲主管。“一年前我開始覺得有點不對勁，上班這件事好像難以全身心投入，以前效率極高，後來經常走神，有一次誇張到開會時睡着了，身上各種小毛病不斷，當時我還想這要是更年期也太早了吧?就這樣拖到年底，我想不能再這樣下去了，索性給自己來個悠長假期，去清邁住了兩週，現在滿血復活了。” 一見面SANDY就快人快語，一掃前段時間的陰霾。
SANDY說的這些正是職業倦怠。由於長期工作壓力過大而導致的情緒、精神、身體疲憊被稱爲職業倦怠。壓力雖然是倦怠的主要原因，但跟倦怠有所不同。 壓力關乎於“過多”，但壓力狀況下我們仍然可以設想一旦一切有所控制情況就會好轉;而倦怠則關乎於“不夠”，倦怠狀況下的人多數感覺到空虛、缺乏動力、無人關懷，無望看到轉機。壓力大時往往我們還會有所察覺，而倦怠來襲則是悄無聲息。
造成倦怠的原因多種多樣，除了工作，生活方式、個性特徵甚至我們的三觀都可能會導致倦怠。工作相關的原因顯而易見，缺乏控制感、缺乏成就感、缺乏挑戰、工作界定不清、工作當中的衝突、工作負擔過重、工作單調重複、經常在混亂或高壓環境下工作，這些都會產生倦怠，有意思的是達成目標後的空虛感也會導向倦怠。跟工作方面的原因相比較，生活方式和個性特徵方面的原因相對比較隱蔽。睡眠不足、缺乏親密關係、完美主義傾向、悲觀的人生觀、控制慾等都會推波助瀾。
職業倦怠高發區往往是人際交往較爲密切的行業，例如服務業、金融業、教育行業、機關單位，一般說來，高級員工和中層管理人員相比基層員工更容易倦怠，男員工比女員工更容易倦怠。
職業倦怠不僅影響你的職業發展，還會對你的家庭生活和社會生活的方方面面帶來負面影響。很可能當你發現自己出現倦怠時，已然身在谷底，要想走出低谷並非易事。那麼我們該如何應對倦怠?
解決問題的第一步通常都始於正視問題、直面問題。
對照一下下列狀況，誠實的問問自己是否已經拉響警報。
身體健康每況愈下，免疫力下降，小毛病不斷，易疲勞，經常頭痛、背痛、肌肉痛，飲食或者睡眠習慣有所改變，喜歡上吃垃圾食品或抽菸酗酒;時常感到挫敗，自我懷疑，感覺無力做出改變，經常從負面看待問題，人際關係疙疙瘩瘩，滿足感、成就感下降;遲到早退，逃避責任，拖延症大爆發，感覺自己的工作毫無實質性意義，指責他人，刻意迴避各種社交活動等。
如果警報已經拉響，那麼請你沉下心想想自己是哪種職業倦怠。
狂熱型：我們可能想不到的是，最容易患上職業倦怠的恰恰是那些奮發圖強的工作狂人。他們生命不息、進取不止，超時工作是家常便飯。工作在人生意義中排序更加靠前往往意味着他們對於工作的期望值也更高，有時候甚至過高。
挑戰不足型：這類人表面上看起來多少有些玩世不恭、憤世嫉俗，其實深層的原因是自視頗高，認爲工作難以令他們全身心投入，長期下來難免沉溺於怨婦心態而不自知。做管理工作和服務工作的人更容易有這類問題。
精疲力盡型：對於那些過長時間呆在同一工作崗位上的人來說，這種情況屢見不鮮。調查表明工作年限16年以上的人屬於此型倦怠的要比其他人高出5倍。
只有當你明晰自己屬於哪種類型的倦怠，纔有可能對症下藥，管理壓力。狂熱型的要注意多給自己找些平衡，挑戰不足型的可以給自己設定階段性目標，把用來抱怨的功夫拿來真抓實幹，精疲力盡型的可以考慮找些新鮮的事情來做。
不管對於哪種類型，下列做法對走出倦怠都有幫助。