考試注意臨場心理調節1
一、注意臨場心理調節。當你進入考場後切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定自己的情緒。
二、把家庭、學校、社會的壓力全丟掉，輕裝上陣，盡力而爲。
三、拿到試卷後，不要急於動筆，用十分鐘時間瀏覽試題，領略各題的難易、分值，然後合理安排答題時間。
四、答題前，要逐字逐句審清題意，明瞭要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。
五、分值較小的題，如果一時做不出來，可先放一放，搶時間先做會做的題，然後再回頭考慮本題。
六、有些看起來較容易的題目，其中可能有難點，切忌疏忽大意。
七、巧用圖表法，碰到有些數學難題，可將已經數和未知數之間的關係列成圖表，然後進行分析。找出解題的方法。
八、複查是考試中的重要一環，如果時間來不及，寧可把做完的題先複查一遍，而不做無把握的題。
九、不要見別人交卷就着慌，草率收兵，要力爭在規定時間內圓滿的答完、檢查完。
十、考完一科後，精神要放鬆，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時間清醒頭腦，做好考下一科的準備。
考試注意臨場心理調節2
雖然在考試之前，各類數學練習題做了不少，但是不少學生的數學成績仍不理想，於是在考試數學時失望、焦慮，甚至恐懼，不知道下一步該怎麼辦？有的還產生了畏懼情緒，心理壓力很重，這樣勢必越考越差。只要在最後的臨場考試中能夠調整好心態，做到下面幾點，就一定能在考試中發揮出自己的水平。做到“知己知彼，百戰不殆”，使自己的數學考試成績“百尺竿頭，更進一步”，達到理想的成績。
方法一、調理大腦思緒,提前進入數學情境
考前要摒棄雜念,排除干擾思緒,使大腦處於“空白”狀態,創設數學情境,進而醞釀數學思維,提前進入“角色”,通過清點用具、暗示重要知識和方法、提醒常見解題誤區和自己易出現的錯誤等,進行鍼對性的自我安慰,從而減輕壓力,輕裝上陣,穩定情緒、增強信心,使思維單一化、數學化、以平穩自信、積極主動的心態準備應考。
方法二、“內緊外鬆”,集中注意,消除焦慮怯場
集中注意力是考試成功的保證,一定的神經亢奮和緊張,能加速神經聯繫,有益於積極思維,要使注意力高度集中,思維異常積極,這叫內緊,但緊張程度過重,則會走向反面,形成怯場,產生焦慮,抑制思維,所以又要清醒愉快,放得開,這叫外鬆。
方法三、沉着應戰,確保旗開得勝,以利振奮精神
良好的開端是成功的一半,從考試的心理角度來說,這確實是很有道理的,拿到試題後,不要急於求成、立即下手解題,而應通覽一遍整套試題,摸透題情,然後穩操一兩個易題熟題,讓自己產生“旗開得勝”的快意,從而有一個良好的開端,以振奮精神,鼓舞信心,很快進入最佳思維狀態,即發揮心理學所謂的“門坎效應”,之後做一題得一題,不斷產生正激勵,穩拿中低,見機攀高。
方法四、“六先六後”,因人因卷制宜
在通覽全卷,將簡單題順手完成的情況下,情緒趨於穩定,情境趨於單一,大腦趨於亢奮,思維趨於積極,之後便是發揮臨場解題能力的黃金季節了,這時,考生可依自己的解題習慣和基本功,結合整套試題結構,選擇執行“六先六後”的戰術原則。
1.先易後難。就是先做簡單題,再做綜合題,應根據自己的實際,果斷跳過啃不動的題目,從易到難,也要注意認真對待每一道題,力求有效,不能走馬觀花,有難就退,傷害解題情緒。
2.先熟後生。通覽全卷,可以得到許多有利的積極因素,也會看到一些不利之處,對後者,不要驚慌失措,應想到試題偏難對所有考生也難,通過這種暗示,確保情緒穩定,對全卷整體把握之後,就可實施先熟後生的方法,即先做那些內容掌握比較到家、題型結構比較熟悉、解題思路比較清晰的題目。這樣,在拿下熟題的同時,可以使思維流暢、超常發揮,達到拿下中高檔題目的目的.。
3.先同後異。先做同科同類型的題目,思考比較集中,知識和方法的溝通比較容易,有利於提高單位時間的效益。高考題一般要求較快地進行“興奮竈”的轉移,而“先同後異”,可以避免“興奮竈”過急、過頻的跳躍,從而減輕大腦負擔,保持有效精力。
4.先小後大。小題一般是信息量少、運算量小,易於把握,不要輕易放過,應爭取在大題之前儘快解決,從而爲解決大題贏得時間,創造一個寬鬆的心理基矗。
5.先點後面。近年的高考數學解答題多呈現爲多問漸難式的“梯度題”,解答時不必一氣審到底,應走一步解決一步,而前面問題的解決又爲後面問題準備了思維基礎和解題條件,所以要步步爲營,由點到面。
6.先高後低。即在考試的後半段時間,要注重時間效益,如估計兩題都會做,則先做高分題；估計兩題都不易,則先就高分題實施“分段得分”,以增加在時間不足前提下的得分。
方法五、面對難題,講究方法,爭取得分
會做的題目當然要力求做對、做全、得滿分,而更多的問題是對不能全面完成的題目如何分段得分。下面有兩種常用方法。
1.缺步解答。對一個疑難問題,確實啃不動時,一個明智的解題方法是：將它劃分爲一個個子問題或一系列的步驟,先解決問題的一部分,即能解決到什麼程度就解決到什麼程度,能演算幾步就寫幾步,每進行一步就可得到這一步的分數。如從最初的把文字語言譯成符號語言,把條件和目標譯成數學表達式,設應用題的未知數,設軌跡題的動點座標,依題意正確畫出圖形等,都能得分。還有象完成數學歸納法的第一步,分類討論,反證法的簡單情形等,都能得分。而且可望在上述處理中,從感性到理性,從特殊到一般,從局部到整體,產生頓悟,形成思路,獲得解題成功。
2.跳步解答。解題過程卡在一中間環節上時,可以承認中間結論,往下推,看能否得到正確結論,如得不出,說明此途徑不對,立即否得到正確結論,如得不出,說明此途徑不對,立即改變方向,尋找它途；如能得到預期結論,就再回頭集中力量攻克這一過渡環節。若因時間限制,中間結論來不及得到證實,就只好跳過這一步,寫出後繼各步,一直做到底；另外,若題目有兩問,第一問做不上,可以第一問爲“已知”,完成第二問,這都叫跳步解答。也許後來由於解題的正遷移對中間步驟想起來了,或在時間允許的情況下,經努力而攻下了中間難點,可在相應題尾補上。
通過以上方法的反覆練習，會讓每一位同學的心理素質得到極大的磨礪和提高。久而久之，就會達到事半功倍的考試效果。