考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，而且往往會影響考生們的能力發揮，那麼家長應該如何淡化考試緊張氣氛呢?
1.家長要先調整自己的心態
一般來說，“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此家長首先要調整自己的心態，保持平常心。用自己的心態影響和調整孩子的心態，情緒是可以傳染的。因此，家長要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。
2.不要給孩子提過高要求
家長們希望孩子考上好大學，本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實力，對孩子提出過高的目標，就會給孩子帶來巨大的心理壓力，當然他就不願意和您討論有關學習的事，對您提出的成績及排名自然非常反感。說實在的，臨考前提成績及排名已經沒有太大意義了，所以不要過多談論成績及排名的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學習就可以了。作爲家長，要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最好的，結果好壞沒有關係”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。
3.不要製造緊張空氣
一般的孩子考前都很緊張，家裏爲了孩子高考不看電視，不聽音樂，家裏所有人說話都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了他學習，家裏來客還未進屋，有的家長就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……好像整個空氣都凝固在“考試”兩個字上面了，這就是給孩子製造緊張空氣，必然加重考試焦慮。所以家裏的空氣要寬鬆，就像沒有考試這件事一樣。
4.不要對孩子過分關注
家長的企盼和過分的'關愛，往往給孩子形成了無形的壓力。有些家長把孩子當成重點保護對象，有的家長給孩子買營養品，改善伙食，爲孩子找資料、請家教，忙得不可開交。家長可能不覺得這麼做有什麼不對，可在孩子眼裏，家長的過度關心無形之中反倒成了一種壓力，使孩子更擔心自己考不好的後果，無法以平和的心態對待複習和考試。高考期間，家長和孩子的關係非常敏感。家長對孩子異乎尋常的關心照顧、嚴格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，其效果往往與家長的苦心背道而馳。所以家長平時怎樣對待孩子現在也要怎樣對待。
5.不要讓孩子疏遠外界
有些家長怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流，其實這些做法，忽略了孩子的內心需求，孩子的煩惱和心聲無處可訴，無形之中給孩子帶來了更大的壓力。考試前要集中精力複習，但是也不要過於疏遠外界，要給孩子一定的交往機會，讓孩子有地方宣泄壓力。