林芝，藏語意爲〃太陽寶座〃，指太陽升起的地方。林芝地區位於西 藏自治區東南部，平均海拔3100米。喜馬拉雅山脈和念青唐古拉山脈似兩 條巨龍橫空出世，由西向東平行伸展，在東部與橫斷山脈對接，形成羣山 環繞之勢，林芝就靜臥在這三大山脈的懷抱之中。有人稱它是西藏的瑞 士，也有人稱爲西藏的江南。它山高水長，人力難及，原始自然風貌保存 完好，是世界僅存的絕少爲人類所涉足的淨土之一。
林芝地區境內雪峯林立，森林密佈、山清水秀，自然風光旖旎多姿， 峽谷內奔涌着尼洋河、帕隆藏布、雅魯藏布江等多條河流，河流兩側有幽 靜的村莊、古老的巨柏、飛瀉的瀑布和陡峭的懸崖、松濤起伏的森林，這 些充滿着迷人魅力的自然景觀，被一些外來者盛譽爲〃西藏的瑞士〃。她 的美非比尋常，美中透着大氣、狂野、超脫，那種雪山下、峽谷中、村裏 村外佈滿粉黛鮮花的盛況，只有身臨其境才能體會到那種超然脫俗的美。 從巍巍雪山冰川到莽莽林原花海，從高寒地帶生長的雪蓮花到亞熱帶盛產 的香蕉、棕櫚，豐富的物產資源，使林芝被冠以〃高原生態博物館〃的美 譽。
初升太陽照耀給村莊披上了一層光輝，村舍集中的地方炊煙裊裊升 起，每一處炊煙升起的地方，必然有一個早起的女主人，或許正一邊咳嗽 一邊生火，或許正打着酥油茶。牛羊漫步吃草，世外桃源便是對林芝的第一映像。
亮點
No.1 南迦巴瓦峯
南迦巴瓦峯俗稱"羞女峯",其巨大的三角形峯體終年積雪,雲霧繚 繞，從不輕易露出真面目，若能看其一眼，也是件幸事。
No.2 魯朗林海
魯朗，有雪山有草甸，還有許多村落，石頭和樹枝條建成的柵欄圍繞 房屋，遠遠看去，如同原始部落，且與周圍的自然環境完全融爲一體，讓 人有一種來到世外桃源之感。
No.3 去嘎拉村看桃花
桃花溝三面環山，高處有水源，四周林木蔥蘢，終年碧綠蒼翠，間有 流水，清澈見底。每年的三四月，雪山冰川映襯着高大的野桃花，使林芝 的春天又有了一種純粹自然的壯烈美。
No.4 大口吃肉之石鍋雞
墨脫石鍋很有名，用其製作的魯朗石鍋雞更是美味一絕。在高原能品 嚐到如此美味實屬不易。
No.5 雅魯藏布江“拐彎”
整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯在一 起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足，堪稱"地球上最後的祕境。
常見問題與答案
問：林芝什麼季節去好?
林芝大部分地區全年氣候溫和溼潤，旅行受季節和氣候的影響不大。 但是本地區東南部的波密、察隅林芝和墨脫一帶除外，因爲它們所處本身 就是一個特殊的小環境圈裏，有其特殊性，在這一帶旅行時受天氣和季節 的影響很大，比如波密帕隆藏布江一帶，每年5 - 9月的雨季，大量的降 雨將引發山體滑坡及泥石流、塌方等自然災害，造成本區八一鎮以東的川 藏公路經常處於中斷的情況。墨脫雅魯藏布大峽谷地區，受險峻的地形和 多變的氣候影響，只在每年的五月至十月下旬方可以進出，其餘時間幾條 進山必經之路上的山口多被大雪封蓋，人畜難以通行。
問： 沿途飲食我們能否習慣?
藏餐以青稞面、奶製品和牛羊肉爲主，例如糌粑、酥油茶、風乾牛肉 等，漢族人_般不太習慣。但沿途四川人開的飯館很多，飲食方面無需太 過擔心。如果川菜也難以接受的話，建議自備乾糧和泡麪。
問：去墨脫徒步需要邊防證嗎?
去墨脫和米林，要有邊防證。可以在戶口所在地或者拉薩市辦理。
問： 聽說去西藏的人都要買很多專業裝備，聽起來很嚇人，是必須的嗎?
在藏區徒步或者登山需要有比較專業的裝備，特別是要去墨脫的話。 如果僅僅是坐車在林芝遊玩，備齊防風保暖的衣物即可，例如衝鋒衣和抓 絨衣，如果實在沒有，可以用羽絨服或者其他防風外套代替。其他專業裝 備例如登山杖、登山鞋等都並非必須。藏區的旅遊條件已經大大改善，和 其他地方沒有本質區別，無需顧慮太多。
問： 洗澡方便嗎?
現在藏族人也不都是一年只洗三次澡了，何況隨着漢族人的到來以及 旅遊業的發達，西藏的星級賓館也越來越多，洗澡已經不能稱爲問題。林芝的旅遊開發不錯，一定要洗澡的話，可以挑選好點的酒店。
另外我們建議，在西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因 洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣 候後，洗澡一般沒有問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒 冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。
景點
波密
波密縣位於西藏東部喜瑪拉雅山脈與念青唐古拉山脈交匯地帶，帕隆 藏布江北岸，波密藏語爲"波窩"，英文名爲B〇W〇，意爲袓先。河谷地 帶海拔2000米左右，全縣平均海拔4200米。歷史上的波密曾長期脫離西 藏地方政府管理，成爲藏東南高度自治的一個獨立王國。特殊的歷史經歷 就造就了波密既不同於康區、又異於工布地區獨特的民俗風情。波密被冠 以“西藏的瑞士〃、〃雪域的江南〃等稱號，令人費解，瑞士和江南怎能 與波密相提並論呢?
魯朗林海
魯朗，藏語意爲"龍王谷"，也是"叫人不想家"的地方。位於距林芝八一鎮80公里左右的川藏路上，兩側青山由低往高分別由灌木叢茂密的雲杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，猶如人工梳理過一般。在這裏，山間的雲霧時聚時散，與雪山、林海、山疇構成一幅夢幻般的圖畫。
米堆冰川
米堆冰川位於波密縣玉普鄉境內，距離縣城103公里，離318國道8公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是世界上海拔最低的冰川。冰川主峯 海拔6800米，雪線海拔4600米，常年雪光閃耀、冰潔如玉。冰川下端針 闊葉混交林地，鬱郁森林四季常青，與山頂皚皚白雪形成鮮明對比，景色 奇特。由於冰面氣溫較暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其它各類微生物。 2005年被中國國家地理雜誌評爲中國最美的六大冰川之四。
巴鬆措
巴鬆措又名錯高湖，"錯高"在藏語中意爲綠色的水，湖面海拔3700 多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月。湖水清澈見底，四周雪山 倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。
尼洋河
尼洋河是位於雅魯藏布江北側的最大支流，也是雅魯藏布江流域內的 五大支流之一。它發源於米拉山西側的錯木樑拉，由西向東流，在林芝縣 的則們附近匯入雅魯藏布江。其源頭爲古冰川作用的圍谷，海拔5000米左右。
尼洋河出工布江達境內，河岸豁然開闊，在林芝與米林交界處匯入雅 魯藏布江，這裏一河清澈，一江渾黃，清濁分明，沙洲星羅棋佈，牛羊點 綴其間，不同季節呈現出迥異的田園風光。尼洋河在傳說中是神山流出的 悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的 "母親河"。
雅魯藏布大峽谷
雅魯藏布大峽谷景區位於西藏林芝素有"揹包客聖地"之稱的邊境小 鎮派鎮，是世界第一大峽谷。整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和 巨浪滔天的大河交錯在一起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足， 堪稱"地球上最後的祕境"，是地質工作少有的空白區之一。
進入雅魯藏布大峽谷有水路和陸路兩種方式，領略世界上海拔最高的 江河雪山美景，壯觀的雅魯藏布大峽谷景色。
南迦巴瓦峯
南迦巴瓦峯是林芝地區最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峯 行歹啲第15位。它還有另一個名字“木卓巴爾山〃，其巨大的三角形峯體 終年積雪，雲霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱爲"羞女峯”。
南伊溝
"南伊"，藏語意爲"仙境"。不僅風景秀美，更爲神祕的是這裏鮮爲人知的'珞巴文化。
有〃藏地藥王谷〃之稱，傳說藏藥始袓宇妥•雲丹貢布曾在此地煉丹並行醫授徒，是神祕藏醫藥文化的重要發源地。溝內生態保護完好，氣候溼潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米。
察隅
藏語中意思是〃人居地〃。察隅縣地勢向南傾斜，印度洋的西南季風沿溝谷直接伸入。有着以雅魯藏布江支流察隅河和怒江爲主體的幾十條大 中河流。
察隅縣地處西藏東南部，境內崇山峻嶺，峽谷深切，高差達幹米以 上，海拔最低還不到1400米。由於這裏受印度洋暖溼氣流季風的影響，氣 候溫和潮溼，生物等自然條件的垂直變化十分顯著，優越的自然條件給察 隅地區帶來了一派江南風光。這裏物產特別豐富，各種蔬菜瓜果及稻米都 能在這裏生長。聞名的西藏珠峯茶就是首先在這裏培植的。
活動
桃花節
當遠方的雪山還被皚皚白雪覆蓋的時候，如緋雲紅霞般的野桃花早已 掛滿枝頭。高大的野桃樹一棵連着一棵讓密密匝匝的桃花簇擁在一起，形 成了一片片桃花雲。林芝桃樹屬於毛桃類，花朵雖小，卻粉得嬌豔、紅得誘人，雖不如碧桃和降桃的花形大，但密度高，花朵交織在一起，呼啦啦 成幹上萬鋪向遠方。
林芝嘎啦桃花村是欣賞桃花的首選之地。在尼洋河兩岸的山坡上，桃 林與麥田交相輝映;三面環山的林芝桃花溝，溪水從山頂傾瀉而下，澗邊 長滿了野生桃樹，無論是遠觀還是近玩，都讓人回味無窮。在雪山的環抱 之下，怒放的桃花延綿數裏，猶如紅色雲海。桃花節上更有品不完的酥油 香茶、喝完了青稞美酒。
餐飲
林芝地區的餐廳以川菜爲主，市區貢獻路一帶的飯館很多，有名的餐廳有：譚府菜、蜀家菜莊、紅樓火鍋城等，口味與內地差別不大，價格也 比較合理。最不容錯過的還是魯朗石鍋雞了，雖然有人說吃完了很坑爹。當地珞巴族用玉米、雞爪谷自釀的白酒、黃酒和招待貴客的山鼠，也頗有民族特色。
魯朗石鍋雞
石鍋雞的賣點主要不是雞而是石鍋，這種獨特的石鍋是用一種烏黑的 "皁石"的雲母整塊鑿制而成的，原產地在墨脫，公路未通之前需要靠人 力背運出山。它是營養豐富的天然綠色食品，一鍋雞的價格約在200元左 右。雞是當地放養的藏香雞，除了雞以外，還輔以林芝特產的手掌參、當 歸、藏貝母、枸杞等藥材熬製，慢燉兩個小時左右才上桌。看着乳白色的 雞湯裏翻滾着雞肉和菌菇，咕嘟咕嘟冒着香氣，讓人食指大動。
藏香豬
藏香豬生活在海拔3000米以上，吃的是珍貴藏藥，冬蟲夏草、人蔘 果、天然菌類等，飲的是天然礦泉水，棲息山洞、河澗，生長緩慢，兩年 才能長到80斤，生性猛烈，肉質細嫩，瘦肉率高。
巴河魚
巴河魚是林芝地區久負盛名的特色餐飲。巴河魚主要產自尼洋河和巴 鬆錯，屬高山冷水魚種，肉質細嫩，味美湯鮮，做法講究，品種繁多，具 有極高的營養價值，因地處工布江達縣巴河鎮而得名。
購物
門巴木碗
門巴木碗是久負盛名的優秀工藝品，它是用硬木樹根或樹瘤(巖柏、 青橺、米柳、杜鵑或樺樹等)加工製成，木質細密堅硬，花紋別緻美觀， 用它飲酥油茶和盛酒有一種特殊的香味。門巴木碗不變形，不皸裂，不褪 色，經久耐用便於攜帶，深受藏族人喜歡。特別是以巖柏、白青和樺樹樹 根樹瘤製成的木碗還有防毒的功能。根據品質的不同，可將門巴木碗分爲 三種：上等爲"雜雅"，以鑲銀邊者爲最佳，這種碗製作精良、美崙美 煥，是難得的珍品，中等爲"鍋拉"，下等爲"索果爾"。門巴木碗以墨 脫達旺桑結林村的製作水平爲最。
珞巴石鍋
珞巴石鍋是西藏林芝遠近聞名的特產。石鍋爲珞巴族的當家竈具。石 鍋的原料是皁石，主要來源於雅魯藏布江兩岸陡峭的懸崖，質地軟綿，呈 灰褐色，耐高溫。
珠峯聖茶
珠峯聖茶產於西藏察隅縣察隅鄉易貢茶場，分爲極品、特級和精選一 級、二級。屬毛峯型綠茶名茶。品質特徵：夕卜形條索細緊有鋒苗，露毫， 色深綠光潤，香高持久，湯色黃綠明亮，滋味醇回甘，葉底嫩勻，顯示出 高原茶葉天然優異內質。
松茸
學名松口蘑,別名香菇，是名貴食用菌,生長於松林地和針闊葉混交林 地,夏秋季出蘑,七、八、九月爲出菇高潮。松茸在日本、歐洲被視爲食用 菌中的珍玉，具有強身、益腸胃、止痛、理氣化痰、驅蟲等功效。還具有 治療糖尿病、抗癌等特殊作用。食用方法：炒食、清蒸、煮肉湯汁。
天麻
多年生寄生植物，呈長橢圓形，扁縮而稍彎曲，質堅實，半透明，不 易折斷，斷面較平坦，角質樣。氣異，味甘，微辛，對治療眩暈頭痛、風 溼、血壓高、肢體麻木、手足不遂等病症具有較好功效。多產於林芝地區 波密縣。食用方法：泡水沖服、燉鴿煲湯。
青岡菌
寄生於高山青岡樹之上，其菇圓柄粗，味在柄，濃郁中得清香之氣。 青岡菌適合烹飪各種佳餚，幹品用青水沖洗後，放入肉類中煲湯，也可 炒、燴、涼拌等。味美、香濃、柄脆、味極鮮，含有人體所需得多種微量元素。
推薦行程
進藏二日遊
D1 米堆冰川-波密
走在318川藏線上，路過然烏湖就進入了林芝。一路在念青唐古拉山脈、 喜馬拉雅山脈以及橫斷山脈之間的峽谷裏穿行，連綿的雪山下是無邊的林 海，間或出現冰川，還有滾滾的帕隆藏布江。路上會經過米堆冰川，但冰川需要徒步進入。波密是墨脫徒步的起點。
D2 波密-魯朗-八一
從波密出發後，開始沿着帕隆藏布江前行。今天要經過川藏線上最危 險的一段路一一通麥天險，由於經常發生塌方泥石流事件，這段路經常被 沖毀，道路狹窄，錯車時令人膽戰心驚。之後將到達可以看林海和吃石鍋 雞的地方一一魯朗。出魯朗經過色季拉山時，運氣好可以看見南迦巴瓦。 晚上住在林芝的新城八一，八一跟沿途經過的其他縣城相比顯得過於繁華 和現代了。
深度四日遊
D1 拉薩-巴鬆措-尼洋河-卡定溝-八一
早餐之後從拉薩鎮出發，趕往八一。先會到達有"天使之淚"之稱的 巴鬆錯。它海拔3700米，位於林芝工布江達縣內。湖水清澈，期間還有水鳥翱翔，煙霧繚繞中，猶如仙境。湖中有個小島，到時還有個寺廟。
一路上尼洋河的風光都是迷人的。翡翠般的河水，岸邊仙境中的樹 林、草場，還有圍繞的雪山和藍天白雲。這些無時無亥啲吸引着你的目 光。
下午到達海拔三幹米的卡定溝，傳說是格薩爾王用箭射出來的溝。這 裏有天佛瀑布，落差到達二百米左右。在瀑布後面，有天然形成的佛像， 以及其他一些佛珠、佛器等。這些佛像，據說有佛緣的人才能看得見。
晚上到達八一鎮，住八一。
D2 雅魯藏布大峽谷-南迦巴瓦峯
早餐後往林芝機場方向開，過了機場很快就渡過雅江，駛上通往派鎮 的小路，路面狹窄但路況不錯，這段路約70公里。在開到一半的時候，一 個轉彎就可以看到南迦巴瓦撲面而來。
派鎮是一個很小的地方，是一個物資轉運站，門票口設在進鎮子之 前。票價可是相當的昂貴，150元門票+90元車票+30元飯費，這個是旅遊 團的標準套餐。如果自己去的話，可以只買徒步票，即150的門票，然後 自己進去，或者是事先約好直白村的車來接，車費應該是150上下，膽子 大也可以做摩托車進去。
雅魯藏布大峽谷，是世界上最深、最長的大峽谷，林芝著名景點之 一，觀賞的峽谷海拔2800米。夏秋季節是觀賞大峽谷的最好季節，還可以 遠觀南迦巴瓦峯。南迦巴瓦峯最高海拔7782米，世界排名十五，有冰山之 父的美譽。南迦巴瓦峯，被評爲中國十大最美山峯之首。在山腳下，還有 着衆多的溫泉，可以休閒娛樂。晚上住直白村，這個村是看南迦巴瓦峯的 最好地方。
D3 魯朗-魯朗林海
早餐後前往魯朗林海，海拔3700米左右，森林的海洋，人間的仙境， 有神仙居住地方的美譽。森林廣闊，還有云海飄渺。花草樹木，雪山輝映，空氣清新，走進這裏，這個人都好像煥然一新的感覺。在天氣晴朗的時候，還有可能遠遠看見南迦巴瓦峯。(遊覽約半天)
午餐後前往巨柏林，海拔3000-3400米，西藏苯教的聖地。這裏的巨 柏都有上幹年的歷史，其中柏樹王有二幹六百的樹齡。這裏巨柏林有數百 棵之多，可謂世界之最。晚上可以住魯朗。
D4 南伊溝-喇嘛嶺寺
早餐後前往南伊溝，有"藏地藥王谷"之稱，又有小江南之稱，傳說 藏藥始袓宇妥•雲丹貢布曾在此地煉丹並行醫授徒，是神祕藏醫藥文化的重 要發源地。(遊覽約2小時)
之後向南，前往喇嘛嶺寺。銅色山是蓮花生大師所居淨土之名，是寧 瑪派一一紅教創始人素爾濯浦巴弟子所建，主供蓮花生佛像。這座建於上 個世紀三十年代末的古剎，屬藏傳佛教四大教派之一的寧瑪派(俗稱紅 教)寺廟。(遊覽約2小時)
背景
地理氣候
林芝藏語是說"太陽的寶座"，就西藏的大多數地區來講，這兒的確是 太陽每天升起的地方，林芝的地形起伏大，海拔落差也大。
綠色的林芝離不開大山的懷抱，喜馬拉雅山脈和念青唐古拉山脈似兩條 巨龍由西向東地平行延展，〃南迦巴瓦峯〃正是龍脊上的白色雪峯。三座綿 延的雪山匯聚一處，護佑着這裏的人民。籠罩着原始又神祕的門巴和珞巴。
雅魯藏布江這條世界上最高的河流，在這種被告南低的走勢之下，在東 南低處涌入印度洋的懷抱，順江而上的印度洋暖流與北方寒流在念青唐古拉 山脈東段一段會合駐留，造成了林芝地區熱帶、亞熱帶、溫帶及寒帶並存的 多種氣候帶，行程了這裏毒熱的雪山和森林的世界。
歷史
林芝古稱工布，歷史非常古老，可以追溯到西藏的史前時期。陸續出土 的文物古蹟表明早在四五幹年之前，林芝地區已有人類從事刀耕火種的農 業，過着相對定居的生活。最早的文字記錄於工布第穆摩崖石刻上，已有 1200多年的歷史。
民族
林芝地區是一個以藏族爲主體的多民族地區，除藏族外，這裏還居住着 門巴族、珞巴族人、怒族等兄弟民族。藏族佔全地區總人口的90%以上。
習俗風情等方面與其他地區的藏族大同小異，但在服裝上卻很有特色，不論 男女都爰穿一種被稱爲“果秀”的套頭長坎肩。在夏天，以氆氌縫製，冬天 則多以毛皮縫製，多爲黑色和紫色，如今人們還在傳統"果秀"上進行了發 展，在領口、袖口、下襟鑲上布邊和緞邊，使之更加美觀。
宗教文化
珞巴族由米新巴部落、米古巴部落、達額木部落等20多個部落組成， 居住在大峽谷地區。據記載，珞巴這一族稱，來源於藏族對居住在珞瑜地 區的人的習慣性稱呼，意爲〃南方人〃。珞巴作爲一個古老的民族，具有 許多奇異的風俗。生殖崇拜、吃烤倉鼠肉下酒等。
節日
1、工布新年
工布地區最爲隆重和熱鬧的傳統節曰，和大部分藏族地區新年是藏曆 大年初一不同的是，工布新年是在每年的藏曆十月一日。
2、娘布拉蘇節
布拉蘇就是"娘布人尋寶"的意思，在每逢藏曆馬年的八月十日舉行。
3、苯曰轉山節
在每年藏曆四月的〃薩嘎達瓦節〃期間，幾乎家家戶戶都要去朝拜苯 日神山。苯日神山是西藏的苯教聖山之一，傳說是苯較袓師辛饒米保且修 行和成道的地方。傳說中的辛饒米保且是個威力無比的神聖宗師，在苯教 徒的心目中是和佛教徒認同的釋迦牟尼佛有相同的神聖不可侵犯的地位，是工布地區當地人貢奉的主神。
4、鬆珠節
巴爾曲德鬆珠節是林芝地區最大寺院朗縣的巴爾曲德寺在每年藏曆四 月組織舉行的一場宗教佛事活動，內容以跳神爲主。
5、朗縣望果節
"望果"，藏語意爲轉莊稼田。在拉薩河流域，在雅魯藏布江中游一 帶，每年藏曆七月，當莊稼黃熟的時候，每個村落都要舉行盛大的"望果"節活動。
6、鬆宗賽馬節
鬆宗賽馬節是波密縣鬆宗鎮扎西曲林寺在每年藏曆三月十五日至十六 日舉行的祈禱大法賽馬會，是融宗教活動與文化、體育活動爲一體的民間 傳統盛會。
7、西巴斗熊節
波密多吉鄉西巴斗熊節是在每年藏曆六月十五日，位於當地一座神山 下的西巴村自行舉辦的一項民間傳統活動。節日至今已有上百年曆史，活 動內空豐富多彩，形式獨具特色，主要以鬥熊、制熊、放熊爲主線，集小 品、山歌、舞蹈等於一體。