今天就是立夏了，天氣逐漸變熱，然而身邊不少人出現了頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等“夏季病”的症狀。爲此專家建議，進入夏天，保證晚睡早起、增加午休時間、舒展心情、平心靜氣很重要。飲食上要低脂低鹽多喝湯，以利補養。
忌躁怒 立夏要靜“心”
一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，不少人易感到煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，心對應“夏”，夏有利於心臟的生理活動，因此要順應節氣變化，保養心臟。
“所以要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲。”呂沛宛說，特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加。
宜湯粥 進食稀粥利補養
呂沛宛指出，多進稀食是夏季飲食養生的好方法。如早晚進餐時食粥、午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃、消解暑熱、養胃清腸。加些綠豆或單用綠豆煮湯，可消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等。同時，還要注意補充一些營養物質，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬，多食豆類或豆製品、香菇等富含鉀的.食物。
加午休 晚睡早起利健康
由於“立夏”後天亮得早，人們會相應起得早，易造成睡眠不足，所以此時要增加午休。相對於冬春季，立夏後可晚些入睡，應在23點~1點(子時)階段入睡。“而午休安排在11點~13點(午時)最佳。”呂沛宛稱，一般午休以半小時爲宜。不過需要提醒的是，患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。