春分秋分是美好宜人的時節，是二個適合養生的季節。今天小編就爲大家收集了春分秋分養生技巧，更多內容敬請關注放假網。
春分養生技巧
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。
比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。
春分節氣養生技巧方法
平緩體質，即是大家說的正常體質，春分養生只需留意飲食分配合理就能夠了。
氣虛體質，體現爲衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡單傷風。除了飲食上保養，還應適當多運動，由於運動對補氣有效果。
陽虛體質，體現爲手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發作拉肚子，應當科學膳食，留意溫補。
陰虛體質，體現爲肌膚枯燥，手腳心發熱，臉潮紅，雙眼乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質，體現爲有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
溼熱體質，體現爲易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適當吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質，體現爲情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。
痰溼體質，體現爲人較肥壯，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，肌膚一抓就紅。這種體質的人應當少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
秋分養生技巧
秋分養生小妙招
1.飲食調養
秋分要多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
此外，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，最好不要吃，還應戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
2.起居調養
應“早臥、早起”。秋季早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。衣裝也要做到酌情增減，適當的秋凍，但不可穿的太單薄纔有助於機體對氣候轉冷的適應能力。
而到了深秋時節，風大轉涼，就不要秋凍了，應及時增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反覆多發，應特別注意胃部保暖。
3.情志調養
應放鬆心情掃除抑鬱。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，從而產生疾病。
此時要培養樂觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋遊、登高的好季節，可爬山登高疏解煩悶。
4.運動調養
秋分運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。
方法是每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱煉幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸.舌舔上齶，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田;隨後將氣慢慢從口呼出(呼氣時要稍嘬口)。如此反覆30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。
5.穴位調養，按摩太淵 調整肺氣
太淵是手太陰肺經的.原穴，不但可以調整肺氣的升降功能，還可疏暢三焦氣機。按摩刺激太淵，可防治肺系統的衆多病症，如咳嗽、胸悶逆氣、嘔吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。
因此，無論是寒燥引起的咳嗽，還是溫燥引起的咳嗽，都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。
也可用黃芪和人蔘打成細末，貼在穴位上，外用醫用膠布和紗布固定，也有良效。關愛身體健康，恆易融祝您每天健康快樂，財運旺旺!
秋分養生攻略
1.在風多幹燥的秋季，溫度和溼度發生了較大變化，如果不注意養生，人體的抵抗力就會大大下降。秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如梨、蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、山楂、蘋果、百合、銀耳、柿子等。
2.秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常說的“秋凍”。
3. 秋天是鍛鍊的好季節，堅持適量的運動，可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能。運動宜選擇輕緩、活動量不大的項目，例如瑜伽;也可登高眺遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。週末閒暇之餘，與親朋好友徜徉於宜興那片竹的海洋之中，登上“蘇南第一峯”一覽城市美景，心情格外舒暢自在。
4.一般而言，秋季人的情緒不大穩定，易於煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、淒涼之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養生要保持樂觀的情緒，享受累累碩果的喜悅。
5. 秋分時節，是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹清熱解毒，秋季多吃螃蟹，有助於體內運化，調節陰陽平衡;但是螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，食用時需蘸取生薑、蔥、醋等調味品，以祛寒殺菌。在這大閘蟹上市的旺季，宜興花園豪生大酒店也爲您準備了正宗的陽澄湖大閘蟹，與三五好友相聚在緣苑中餐廳一起品蟹，精敲細剝，別是一番風味!