秋分是二十四節氣中的第16個節氣。按農曆來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”爲秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，這一天晝夜平分。所以我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，注意“謹察陰陽之所在，以平爲期”。
秋分也屬於燥季。這裏的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，俗話說“傷春悲秋”，也有“秋風秋雨愁煞人”之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生“悲秋”之感。因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物。
秋分後寒露前採摘的茶稱爲“秋分茶”味道香澀凝重，令人尋味。秋分茶截取的'是平和收斂的自然力量。
秋分使用艾灸療法能起到預防秋燥，滋陰潤肺的作用。另外，秋分時節灸足三裏、中脘(肚臍上4寸)，能強壯脾胃，促進消化道的運動，使胃腸功能得到改善，預防和治療消化系統疾病。
秋分推薦食物
防燥護陰、滋陰潤肺
紅棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
燕窩
燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養，其中的表皮生長因子和水提物質能夠強烈刺激細胞再生、分裂和組織重建。燕窩酸能增強免疫力，讓細菌不易附着在呼吸系統粘膜上，是很好的秋分時節調理滋補品。其功效治療肺陰虛、咳嗽、盜汗、咯血等症;治療胃氣虛、胃陰虛所致的反胃、乾嘔等症;治療氣虛、多汗、尿多等症。是很好的秋分滋補品。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分節氣飲食營養原則
秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。
多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。由於天氣乾燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。
小編建議大家早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便祕的好方法，又是養生抗衰的重要內容。