明天將迎來我國傳統節氣中的“冬至”。冬至，是我國農曆中第21個節氣 ，俗稱“冬節”、 “亞歲” 、“長至節”等，寓意着冬日臨至，萬物守藏生氣，也標誌着數九寒天的開始。浙江醫院中醫內科馬曄琳中醫師說，冬三月，此謂閉藏。中醫學強調“天人相應”，要求我們遵循“冬藏”養生之道，多“儲蓄”，少“透支”，做到以下幾條養生之道，360度全方位做好冬至養生。
1飲食有節
冬季飲食的基本原則是：吃足量、食多樣、多粥湯、少生冷、多蔬果。1.食物要足量，能量應平衡：建議每天吃半斤至八兩的穀類食物，可以饅頭、米飯等搭配稀飯、麥片等，“軟硬兼施”;以及三兩至半斤的瘦肉、魚、蛋、禽、奶等動物性食物;2.少食生冷，合理烹調：冬季食用生冷食物易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等;加工食物時儘量採用蒸、煮、燉等更易保存食物營養的方式;3.多食蔬果，強身健體：可選擇白蘿蔔、大白菜、菠菜、香菇、芹菜、土豆、油菜、山藥、冬筍等蔬菜，及蘋果、獼猴桃、梨、柑橘、香蕉等水果，攝入足量維生素。
2起居有常
應早睡晚起，等到日出後再起牀;遠離嚴寒之地，多穿衣服，防止陽氣過度消耗。女性多屬寒性體質，冬季外出更應加強保暖，不可爲追求美觀而減少衣物，一旦受涼易導致月經不調、痛經等，甚至宮寒不孕。冬至時節不宜進行高強度的體育活動，避免損傷陽氣，可選擇太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
3調暢情志
冬至是一年中日照最短的時候，萬物蕭瑟，人體內褪黑素和五羥色胺分泌失調，是抑鬱症的高發時節。冬至養生，要保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不斤斤計較、患得患失;培養有益的興趣愛好，並樂在其中;多與親朋好友溝通、交流，別把煩惱都悶在心裏;心腦血管疾病患者，尤其要保持心情平和，謹防疾病發作。按照中國人的習慣，冬至前後是進補的大好時節，稱爲“補冬”。那麼，“補冬”時需要注意些什麼呢?
冬至進補因人而異
年輕人，身體健康、陽氣旺，不宜用“補陽”之品，有時藥補不如食補，飲食營養均衡充足即可，進補宜適當偏於補陰;而老人，體質虛弱或患有慢性消耗性疾病(如心臟病、風溼等)者，長期處於高壓下的亞健康人羣，因外科手術、產後以及大病、重病後的虛弱人羣，月經不調、手腳冰涼的女性，經常泄瀉屬於陽虛者，癌症化療期及康復期病人，建議在冬季適當進補。
冬食堅果正當時
堅果如花生、杏仁、栗子、核桃等大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應腎臟，所以冬季多吃堅果很有好處;且堅果性味偏溫熱，在寒冷的冬季吃不易上火，當然吃堅果也要適量。1. 核桃含有較多脂肪，所以每次吃以不多於20g爲宜，否則會影響消化;核桃仁表面的褐色薄皮含有一部分營養，吃時不應剝掉;2. 栗子含糖和澱粉高，肥胖的人要少吃;3. 杏仁有通便作用，消化功能差、大便稀的人要少吃;4. 跌打淤腫的病人、消化功能不好的中老年人、膽囊切除的人不適合吃花生。
冬吃蘿蔔賽人蔘
蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵等元素。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之爲人體充分吸收和利用。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，可用白蘿蔔洗淨切片或絲，適量加糖醃後食用，有降氣化痰平喘的作用。另外，蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，有一定的防癌作用。
冬至祝福語，記得吃湯圓團團圓圓哦!
冬至佳節，請你吃一盤“十全十美”餃子：一份真心，一絲情意，一些好運，一點輕鬆，一臉笑容，一家溫馨，一堆甜蜜，一片美好，一生溫暖，一世幸福。願你一輩子十全十美，圓圓滿滿!祝你冬至快樂!
冬至到，讓友情的燈火，溫暖你的心窩;讓情誼的燭光，照亮你的人生;讓朋友的'問候，溫潤你的心田：願你冬至安好，天天開心，幸福安樂，好運永遠!
冬至到，白天越來越長，拉長了思念，增漲了牽掛;夜間越來越短，縮短了心距，加深了情誼;冬至到，祝福奉送上，願你冬至快樂，幸福相依!
冬至節氣，祝福先行;發條短信，送到就行;如果在忙，不回也行;我思念你，知道就行;遠方的你，順利就行;記得想我，偶爾就行;看完之後，微笑就行。祝親愛的，冬至快樂!
雲帶給你好運，陽送給你溫暖，冰霜融化你的憂愁，雪花映出你的溫柔。寒冷的開始，溫暖伴你前行，冬至節氣，伸出雙手，我的祝福，請你輕輕收下。
冬至吃餃子，一個餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，願你青春常駐;吃蘿蔔餡餃子，願你健康長壽;吃蘑菇餡餃子，願你錢袋漸鼓;吃三鮮餡餃子，願你家庭和睦。
關懷不是今天才開始，祝福也不是今天就結束，我把最誠摯的心，最多的關懷和最深的祝福送給你，輕輕的告訴你，今天是冬至別忘記吃餃子!
冬至到訪，養生有道，靜神少慮，快樂第一，不計瑣事，豁達心裏，頭腳保暖，感冒遠離，勞而勿過，注重休息，適當運動，慢跑太極，食宜多樣，谷肉蔬配，溫熱當道，熱粥爲宜，起居有常，早睡晚起。關懷送上，安康伴你!
冬至拉長了黑夜，變不了我對你的思念;冬至冷卻了空氣，冰凍不了我對你的牽掛;冬至點綴了四季，再美的日子也不能忘了給你問候。冬至到了，祝冬至快樂，閤家歡樂，健健康康，幸福美滿!
冬至到了，團團圓圓一家子，熱熱鬧鬧吃餃子，開開心心饞嘴子，快快樂樂暖肚子，冬至節氣好兆頭，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一輩子。
吃着餃子，過好日子;看着短信，找找樂子;保暖鍛鍊，注意身子;天氣寒冷，邁開步子;飲食均衡，管好肚子;笑口常開，多賺銀子;遇事心寬，不出亂子;送上祝福，幸福一輩子!祝冬至快樂!
熏衣草傳說：一株代表友情，兩株代表愛情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想給你滿山滿谷的熏衣草，讓你擁有最美的祝福和無盡的幸福!冬至快樂!
接收冬的盡頭，轉發春的開頭;遙望暖的盼頭，思念你在心頭;冬至大有來頭，祝福送你手頭;願你生活有樂頭，事業有奔頭!
冬至將來臨，短信送上關心：愛心暖你，熱心敷你，癡心想你，關心對你，衷心祝你，幸福如昔，溫暖似火，預祝冬至快樂!
冬至要到了，天氣變冷了，友誼思念了，祝福送上了，衣裳該加了，不要感冒了，營養要補了，餃子該下了，溫暖下肚了，心情熱乎了，生活滋潤了。預祝冬至快樂!
想着你，走過似水流年;念着你，又是新的一天;牽掛你，問候一遍一遍;通知你，冬至來到眼前;提醒你，加衣保暖防寒;祝福你，幸福健康平安!預祝冬至快樂!
冬至將到，祝福提前送到。願：快樂如期而至、幸福無所不至、生活至善至美、財富蜂擁而至、如意紛至沓來、事業實至名歸、好運時至運轉……我的祝福從頭至尾，至真至誠，只願你感覺賓至如歸，預祝冬至快樂!
今天是冬至，坊間有一種傳說：在冬至夜晚9點，如果你吻了心愛的人，那麼你們會一輩子心心相印，不離不棄!這麼美好的事情，或許可以試試……
冬至到了，我的祝福穿過冬至的黑夜，爬上高高的聖誕樹，扛着元旦的旗幟，躲過小大寒的追蹤，循着臘八粥的香味，直奔你的身邊，願你的快樂如期而至，幸福無所不至!