擺脫職場自閉症要怎麼做
1、放鬆身心,保持良好的心態
找個安靜的地方,調整好呼吸及坐姿,漸漸地平靜下來。然後採取漸進式放鬆方式,從頭至腳全面放鬆。完全放鬆,能打開潛意識,使自己的心身與大自然融爲一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳和放下所有的羈絆後的輕鬆感覺,保持這類感覺。
2、審視自己,尋覓緣由
當發覺自己開始有“自閉症”偏向時,首先是要仔細看看自己爲何會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內心裏有自卑的情結?抑或是對工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想到達的目標。在目標模糊的狀態下,很難說出具體的內心需求,有些人就在“推着走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實的需求是什麼,所以辨清自己的慾望是極爲重要的作業。從心理學角度說,外界環境不是壓力的來源,真正的壓力源是個體不合理慾望與外界互動的結果。
3、修改關係模式。
很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的,久之也會被認爲就是真實的'。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關,要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助,在接受幫助後,要讓對方瞭解到自己的感激,如果還有餘力,更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後,自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣。歸根結底,很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。
人不可能在職業中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準,一個自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
職場自閉都有哪些原因
1、溝通障礙。
很多人的溝通技巧不正確,很多時候想表達的是好意,結果別人並不愛聽,而自己卻又不知道問題出在哪裏。這樣的人羣可以建議多讀一些書,試着多做一些模擬的訓練,這樣可以使自我魅力增加。
2、性格封閉。
有一些人天生不愛說話,這樣的人羣在職場中很不利於個人的發展。建議可以多笑一笑,與人溝通,笑是最好的催化劑。
3、信任危機。
很多的職場新人因爲在人際關係上拿捏不好尺度,因此關係總是處不好。這時候建議大家可以在聚會的時候多說一說,但不要把自己的隱私暴露出來,儘量少將自己的感情生活融入到職場當中去。
4、職業倦怠。
很多人在長期工作上會慢慢失去對工作的熱情,因此也不願意與同事去溝通。這時候建議可以去其他同事那裏取取精,這樣的方法會更好。
職場自閉症危害
1、心亞健康
“職場自閉症”首先會影響到個人的健康。因爲一個很少與別人交流的人,無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持,遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解,所以身心都可能會處於亞健康的狀態。
2、作低效
此外,當一個人迴避和同事、領導的直接交流時,溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個人很冷淡地對待同事時,在整個團體中是一種不和諧的因素,甚至可能影響到整體的工作氣氛。