在創業的過程中，我們往往會有焦慮的情緒，那麼我們應該如何消除呢?下面如何消除創業焦慮是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
第1步：理解你與恐懼的關係
重要的事先說：爲了轉變你與恐懼和焦慮的關係，你需要定義好自己在打交道的是什麼東西。Cordaro說：“恐懼是一種原始的情感，一種應激反應，爲的是確保我們的生存和安全，比如躲避疾馳的汽車時就會產生恐懼。而焦慮是因爲我們基於自己的想象會設想到未來的威脅，或者基於空想而試圖避免過去的痛苦經歷。恐懼通常持續數秒，而焦慮往往是慢性的，可以持續數日甚至數月之久。”
爲了說明什麼是焦慮，Milano給出了一條他喜歡的名言，來自馬克吐溫：
「我是一個老人，我知道很多的麻煩，但是那些麻煩大部分都沒有發生過。」
作爲創業者，每一天我們都面臨着不確定性和風險，一旦東西是未知的時候，產生焦慮是很自然的。一些常見的焦慮想法包括：“要是錢沒了怎麼辦?”“要是產品發佈失敗的話，我會不會被董事會炒魷魚?”根據Milano的經驗，自己的客戶哪怕已經非常成功也會有長期的焦慮想法，比如“下一個大事物會出自哪裏?”，或者“我怎麼才能繼續證明這龐大市值是合理的呢?”
這裏的關鍵點是，當大家說正在經歷恐懼時，99%的時候實際上都是焦慮，對可能永遠都不會發生的事件產生焦慮。這種焦慮產生時我們的潛意識裏一整天都像在放着一張壞唱片(反覆唱同樣的歌)，我們的腦邊緣系統，尤其是負責對威脅做出響應的杏仁核就會高度活躍。一旦我們以威脅來審視這個世界時，我們就會視野狹窄，可能性受限。
一旦我們只看到有限的可能性，Cordaro說：“就會極大地損害我們的決策能力，而對於創業者來說，後者是我們最重要的領導力資產之一。不管你承認也好，不承認也好，我們做出的每一個決定都要首先經過情感過濾，而恐懼就是威力最大的情感過濾器之一。想想看：你在快樂幸福的時候做出的決定是不是不同於悲傷絕望的時候?大多數情況下都是，所以情商是創業領袖的必要素質，意識到這一點很重要。”
第2步：發現焦慮的根源
一旦意識到自己經歷的很可能是焦慮時，問題就變成了怎麼去釋放這股焦慮，從而可以在伸展自我意識和創造力的情況下做事。
Milano提出，發掘焦慮來源的第1步是注意對特定結果和身份的依附。“焦慮是恐懼有更多的恐懼。這是由依附物催生的。它根植於我們想控制周圍事物的需要，爲的是保證已知保持安全。”Milano建議有焦慮感的創始人看看這些問題：
你會依附於哪一種期望、想法或者結果呢?一位特定的投資者?一位特別的客戶?還是正在做的特定類型的產品?或者6個月內現金流爲正?
哪種身份在驅使着這種依附?你是不是已經給自己在投資者、媒體以及團隊當中樹立了這麼一個形象：我是下一位顛覆性的創業者?
看下這個例子：一位創始人告訴她的投資者說公司會在6個月之內把現金流做到正。然後不可避免地遇到一些阻礙，顯然目標已經無法實現了。這時候很容易就會陷入到焦慮與假設的沼澤之中無法自拔：董事會會不會讓我走人?團隊會不會質疑我的領導權?
另一方面，如果領導可以發掘自己依附的東西，則可以用更富建設性的方式來看待事情。Milano說：“承認對特定結果有依附，緩和對此的緊張感，然後利用你的創造力設計一條以現實爲基礎的新路徑，這種是健康的做法。這樣你就可以面對現實，然後真誠地、頭腦清醒地對着你的團隊說‘看起來時間不會是6個月，也許是12個月了。情況我們已經知道了，接下來我們要這麼辦。”
想要切斷對身份的依附可能會更難，但是考慮到這一點很關鍵。許多創始人，無論是出於自己的戰略還是由於媒體的關注，都給自己披上了“下一個大事物”的外衣。突然間，他們不僅僅是開發產品和經營公司，還得活在公衆的期望裏面。“一旦你的產品推出後表現不怎麼好的話，那個身份就要受到威脅。到時候就不單是產品不行的問題了，大家還會指責你是騙子，是人都怕被戴上這個帽子。”
這就是創業者最大的恐懼之一：我向所有這些朋友和投資者推銷這下一個大事物，結果最後沒做成。我是個騙子。
Milano說：“這說明了謙虛的力量。”最鼓舞人心的領袖知道這不在於他們。他們承認會有挑戰，尊重競爭，會爲起伏做好準備。重要的是，他們會把這些跟團隊和投資者進行溝通。“他們說，‘這不單是我的事情。需要我們共同努力才能實現這個美麗的使命。這一路上我們會遇到一些顛簸，重要的是我們——作爲一個團隊和一個董事會，得一起駕馭。’”
Cordaro補充說：“有特定身份是ok的，瞭解這一點很重要，這完全是很自然的事情，也是人性的一部分。只是你得知道所有這些身份背後都會藏着對你的期望，這些很快就會累積起來。作爲領袖，相對於爲了維護個人身份而做出決策，從對公司和社會最好的角度出發會愉快得多。”
在幫助客戶識別出自己的無意識依附和身份之後，Milano和Cordaro就開始深入到恐懼的三個來源，也就是所謂的“恐懼的三種文化。”
缺乏的文化：資源(比如時間、金錢等)不足的信念系統。
反感的文化：會說“我的體驗不對”或者“我不應該有這種感受”(比如慚愧、內疚等)的信念系統。
無價值的文化：認爲“我不行，這就是我”的信念系統。
爲了實現下一個大事物，經常是勉強夠或者每天工作16小時的大部分創業者都比較熟悉缺乏的文化。在時間不夠方面，Cordaro說：“有趣的是硅谷在金融資源方面是全世界最充足的地方之一，但在時間方面卻是全世界最貧乏的地方之一。”
不過Milano和Cordaro認爲，缺乏的文化實際上是一種迷思，這種迷思根植於無意識的.社會信念，是可以通過意識和新習慣改變的。按照Cordaro的說法，這一實踐很重要，因爲“一旦缺乏佔據主導，自私、超競爭以及創造力停滯也會佔據統治位置。反之如果充裕佔據主導，慷慨、合作以及快速變革也會佔據統治地位。”
在跟客戶合作時，通過課程安排讓他們寫下新的、更有力的故事，Milano和Cordaro使得這些客戶深入挖掘了自己缺乏的東西。
拒絕反感的文化
Cordaro指出，永遠不要把消除恐懼作爲目標，而應該承認並接受它。在所有他教導過的創業者當中他都發現了一個相同的模式：首先是想到一個好點子，然後努力把它變成現實。“這個過程很興奮很有趣。極大受到了渴望和創意的驅動。”然後他們開始具體的公司建設工作，這時候焦慮就出現了。“有東西妨礙了我的願景;我本來想讓世界變成這樣的，但有東西擋住我。這個過程當中出現恐懼是很自然的一部分。”
接受這種心態，恐懼不再像個威脅;它只不過是打包的一部分罷了。
根據Milano和Cordaro的經驗，隨後的心態轉變會對創始人產生深遠影響。當產品失敗時，當新的app在應用商店只拿到2顆星時，當融資未獲成功時，成功的創始人不會陷入這種思維，“這是不好的體驗。事情不應該是這樣的。”相反，他們會把這些障礙視爲經歷的一部分坦然接受——這是他們唯一可以也應該有的態度。他們把這一經歷作爲自己發展的機遇，愈挫愈勇，從而變爲更好、更強、更鼓舞人心的領袖。
Milano說：“產品不見效時，你需要這樣的反饋從而創造出大家真正需要的產品。”
每次你經歷恐懼和焦慮時，其實都有信息和數據待發掘。
焦慮讓你知道什麼時候需要適應。Milano指出，問題在於你只是整天焦慮無所適從。如果變成習慣性的話，這些情緒並沒有什麼好處。習慣性焦慮幾乎總會引發逃避或反感。
App只有2星?客戶不喜歡——得改。Milano說：“跟恐懼保持健康關係的人會說，‘事已至此，我會接受它，擁抱它，我會接受這一信息。接下來我該怎麼樣創造性地去解決它呢?’”另一方面，跟恐懼保持不健康關係的領袖往往會失去路線修正的機會，陷入到事情“本該”如何發展的情緒裏面，從而錯過了所發出的是時候轉型的有用信號。
此外，迴避恐懼情緒只會拖延這種情緒。Cordaro說：“所有的情緒都是爲了提供有關周圍的信息。所以我們纔會進化成能感受這些情緒。情緒是數據，它們幫我們在數萬代的進化當中生存下來。如果我們不傾聽某種情緒，就不能完全接收這一數據，它就會不斷涌來。”當你讓自己完全感受並接受一種情緒時，它就會迅速消散，最快往往30到90秒就沒了。
照這樣看的話，接受恐懼不單是好想法——還是一項重要的競爭性優勢。壞產品或者低評級app不會自我修復。但通過傾聽你的感受並且放手，你的問題就可以有效地減少一半。Cordaro發問：“作爲創業者，你是想把自己的每一個問題都放大一倍呢，還是隻想處理那些需要做的事情?”
成爲團隊的榜樣：創業就是坐過山車。接受這一點，修復我們能修復的。就不會有崩潰發生。
形成堅定的自我價值感
最後一種恐懼文化是無價值的文化。Milano說：“這個已經不僅僅是創業獨有了，而是人類的流行病。”這套信念系統會認爲“我這樣下去是不夠的，我得做出一些非凡的事情來自我實現。”在很多年前這種文化對Milano造成的打擊最大。
每當Milano問自己客戶，他們是不是想通過開公司來證明點什麼給自己、家人或者社會看時，回答往往是斬釘截鐵的“不是”。“大多數人都沒意識到無價值文化的威力有多大，直到他們犯下一個重大錯誤或者‘失敗’。我當然也是其中之一。”
怎麼才能確定自己在價值感方面有沒有需要改進的地方呢?Milano指出，最快的辦法之一，是問自己一個問題：“如果公司徹底失敗，自己栽了個大跟頭，你還會不會愛自己，接受自己?”Cordaro和Milano在上指導課時往往會看到對方馬上屏住呼吸，即便是隔着屏幕也如此。Milano說：“這是非常有力，很令人震驚的體驗。”
Milano說：“當我們面臨着理想和夢想破滅時，覺得自我價值很低是自然反應。”對於他來說，這是他做解決食品浪費初創企業失敗留給他的最好禮物。
他說;“這一經歷讓我陷入到失敗感和低自我價值認知之中，但我也學到另一個生死攸關的重要教訓，任何成功和成就都不能填補自我價值的鴻溝。豪宅、豪車或者閃亮的媒體頭條也不能提供真正的自我實現。我現在體會到有用的感覺了，知道製造純粹快樂是什麼樣了，這並不需要用我的公司來證明我的自我價值。在我看來，這是創業者可以去培養的最重要的技能集之一。”
有了這個體驗之後，Milano現在引導客戶找自己成爲無價值文化之源的獨特體驗。他說：“也許你的父母並沒有告訴你做得已經足夠好了，你想努力證明自己是有價值的。”有時候這源自於職業上的慘痛經歷——比如CEO的位置不保就是主要示例之一，然後你就會想去證明自己能當好CEO。
從Cordaro作爲心理學家的經驗來看，進行這類的自我質詢對於創始人來說是很有變革性的。他說：“我見過有力的事情之一，就是大家對自己是誰以及爲什麼會這麼做形成一種好奇心。這樣一種態度使得大家可以儘可能成爲對社會最有影響的人。”