思想決定行爲，行爲決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
——傑克·霍吉《習慣的力量》
你必須認識到這樣一個重要的事實：不論你是否人爲地添加不良後果，壞習慣確實會導致負面後果的發生。但是，這些自然發生的不良後果往往還不足以阻止壞習慣的繼續。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵志的建議往往會打出諸如“你只是個人，不是神”，“人無完人”等種種口號和藉口，告訴你大可不必爲“失敗”和那些壞習慣導致的後果自責。我們只能說，這樣的自助方案有些目光短淺，它只會毀掉你成功的機會。相反，如果我們把所謂的“失敗”看作是“歷練”的話，將對我們的成長很有幫助。 可見，我們需要爲我們自己的習慣活動提供某種因果關係，不論是正面的、還是負面的。
——傑克·霍吉《習慣的力量》
其實，我們非常像冷水中的青蛙，如果變化是逐漸的，我們也常常感覺不到它的存在
——傑克霍吉《習慣的力量》
永遠信守承諾 開會和約會不遲到 從來不忘記回覆電話 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些 總是明確告知他人自己將做什麼以及日期安排 快速處理各種瑣碎的行政事務 積極傾聽 永遠不要等到最後一刻才做計劃 一經介紹，就永遠記住對方的名字 與人交談時，保持良好的眼神接觸 保證每天的飲食健康 定期鍛鍊身體 少看電視 多看書 常與家人共進晚餐 控制情緒和脾氣 至少把每月收人的十分之一用於適合自己的某種投資 定期給家人或朋友打電話或寫信。
——傑克·霍吉《習慣的力量》
如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的因素之一，在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，並規劃好自己第二天應該做的事情，對於第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好 的開端至關重要，制定一天的計劃，並堅持執行計劃，講讓你的工作變得效率更高成績更大，如果，每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那麼，你應該反躬自問下
——傑克霍吉《習慣的力量》
我們每天高達90%的行爲是出於習慣，就是說，倘若我們能看清並且改掉壞習慣，看清並且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分，關鍵在於看清自己。關鍵在於經常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語：自知之明是自我改善的開始。譬如一句中國人都知道的話：吾日三省吾身。
——傑克霍吉《習慣的力量》
習慣爲什麼如此難以改變呢?就因爲他們深深根植於我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰勝潛意識，顯意識就像是一位執勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因爲，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差
——傑克霍吉《習慣的力量》
在你的生活中，有沒有這樣一堵並不帶電的籬笆牆呢?這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發揮潛能的習慣，當就習慣阻礙了你，那麼去改掉他們把，去跨過那道沒有實質意義的籬笆吧，千萬不要任由過去的經驗扼殺了你的未來，記住，改變習慣是關鍵。
——傑克霍吉《習慣的力量》
我們幾點鐘起牀，怎麼洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內上演着幾百種習慣，這是在提醒我們;你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣。看看那些是有益的，那些是無意的，那些事有害的，而後，講無益、有害的改爲有益的，哪怕是一個小小的改變，假以時日，必能受益無窮。
——傑克霍吉《習慣的力量》
我們不僅要集中精力，力求一次改掉一個壞習慣，而且，在決定改掉某個習慣時，最好能從小處入手。
——傑克霍吉《習慣的力量》
一定要做到自律，他解釋道，不論我做什麼，也不論我多麼努力，如果我不能做到掌握自己，那麼，講永遠不能發揮出自己最大的千里，這便是祖父的“空想家”與：行動者“學說的核心思想，即克己自制
——傑克霍吉《習慣的力量》
我們通常都能夠隨口說出幾個阻礙自己進步的壞習慣，以及一些有助於自己發揮潛能的好習慣，不過，我們也往往不能完全列出所有相關的習慣，因此，總有一些我們察覺不到的習慣在阻礙我們的進步，說道這裏，我們不得不提到自知之明瞭。
——傑克霍吉《習慣的力量》
林旺的悲劇，基於它從兩次掙脫動作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的。關鍵是兩次自我否定的暗示。是兩次否定性的`自我評價進入了它的潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成爲習慣性反應。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識，就有多麼大的力量。
——傑克霍吉《習慣的力量》
我們培養好習慣和構建富有成效的日常行爲規則的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你需要改變的壞習慣究竟是什麼
——傑克霍吉《習慣的力量》
就像告訴別人一樣，把計劃記錄下來同樣會讓計劃更加現實 ，也讓自己強烈感受到時間的責任感，除此之外，書面記錄自己的計劃還將因爲它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。這樣，當我們以文字的形式書面記錄下自己的計劃之後，它便成爲了一份長期存在的證據，它的存在無時無刻不在提醒我們，向着目標努力是自己無法推卸的責任
——傑克霍吉《習慣的力量》
在紙上寫下我們希望養成的習慣，並把它貼在洗手池上方的鏡框上，這樣，每天早晨起牀之後和每天晚上睡覺之前，你便會得到它的提醒，讓自己再一次注意到自己的目標
——傑克霍吉《習慣的力量》