1. 學會放鬆：放鬆神經和肌肉，在內心構想美好的畫面。
??
??2. 陶冶性情：琴棋書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。
??
??3. 著眼當前：集中精力做好當前的工作，不要花時間追憶過去。
??
??4. 堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
??
??5. 盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩。
??
??6. 勇擔責任：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
??
??7. 知足常樂：期望值不要過高，應量力而行，立足現實。
??
??8. 調換環境：因環境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環境。
??
??9. 休假旅遊：投入大自然可忘卻一切不愉快，有助於減輕心理壓力，使人身心愉悅。
??
??10. 學會幽默：幽默是精神健康的'調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。
