無論是家庭、朋友、情人還是同事之間的感情，出現在你生活中的這些人可能會增進你的幸福感或者增加痛苦。這些感情可以為你過最好的生活提供幫助，也有可能阻礙你繼續前進。
任何感情都存在挑戰。或許你會有這樣的時刻，你下定決心要與某人斷絕關係，為了讓感情快點消失，你不再見他/她。這樣的時刻在一段感情中會比其他時刻更多。當你的感情來來回回徘徊，對於是結束還是繼續保持這段感情感到困惑，這就讓你產生了痛苦的感覺。
選擇結束一段重要的感情是一個非常困難的決定，即使這段感情充滿矛盾和痛苦，只有不多的快樂或支援。你可能會記著這段感情曾經是多麼的美好，或者你對它抱有多大的期望。你可能會猜想，如果繼續這段矛盾的感情是否會使我們之間有更強的聯絡。你可能從朋友那裡聽說過這樣的事。有時候，一段長期的感情在經過一段時間的衝突後會更加的穩固和親密。
當你處於一段關係緊張的感情中，你不知道這段感情是否將會改善。那該怎樣決定是結束還是繼續呢?根據辯證行為療法，可以考慮這些意見。
1、在你不為某件想不清楚的事而情緒混亂時下決定。
在辯證行為療法上，這意味著用你的理智去下決定，而不在情緒混亂時做出某些決定。當你處於極端情緒化時，你可能會非常衝動地以當時的感覺做出某種決定，而不會從全域性出發來考慮這段感情。這就像是由於你對於朋友又一次忘記了你的生日或取消與你的生日慶感到非常失望，所以結束了這段友情。第二天你會發現，其實在這段感情裡積極的一面遠遠大於消極的一面。
當你處於情緒化狀態時，解決問題或思考疑難問題解決方案將會變得更加困難。所有的感情都有需要解決的問題。有時候，你會覺得某個問題非常無法接受或無法解決，但實際上它並不是這樣的。
2、好好想想你想結束一段感情的原因是什麼？
為了使你更清晰地看明白這段關係的整體情況，列出其積極及消極的地方。切勿基於“感覺這樣做是對的”的想法去結束一段感情。你可能直覺地知道該如果決定才是對的，但仍需明白是什麼原因讓你有這樣的想法。通常來說，直覺是基於並不相當直觀的證據的事實的。
身體、性、情感侮辱和虐待顯然是結束一段感情的理由。如果你正處於一段不安全的感情，如何安全的離開才是你必須決定的。
考慮清楚這段感情從總體上來說是提高你的生活還是給你的生活帶來破壞性和限制。
3、有時候僅僅有愛是不夠的。你生命中重要的人應該鼓勵你，支援你過自己想過的生活。
你可能知道自己正處在一段不良的感情中，但你的愛是如此的強烈，以至於你甚至無法想象結束它會怎樣。通常這種感情所產生的紊亂會讓你精疲力盡，也會以一種消極的方式影響著你的生活。 在這種情況下，考慮通過諮詢或其他方式改進關係。如果問題完全無法解決，且無法在一定程度上保護自己，你該如何結束這段感情?走出這段感情你需要哪些東西呢?
4、你對一段長久感情的.期望是現實的嗎?
另外一個人生活中的壓力有為那些讓你感到煩惱的行為給出解釋嗎?如果你期望另一半變得更加完美，或者戀愛中前幾個月的那種高度浪漫延續至整段感情，那麼，或許評價你想從這段長遠感情中得到什麼才是最重要的。
長遠的感情有不同的連線方式。其中一個是建立在分享價值觀、支援及經歷的基礎上。你這個時候可能會想要或不想要這種連線方式存在生活中，或者不想要與特定的某個人有這種聯絡。有時候，最浪漫或激情的感情從長遠來看並不是正確的。
想想若結束這段感情，你會想念那個人的哪些方面。你將會放棄的東西對你來說有多大的重要性?
決定離開一段感情是非常複雜的。這些僅僅是一些需要考慮的意見。