生活中總覺得自己十分的累?其實你知道嗎?總感覺累可能是患上心病哦!
追求完美者 易患心理疾病
在白領容易患有的心理疾病中，抑鬱症、焦慮症、強迫症等這類神經官能症人數居多，其中三分之一的人患的是抑鬱症。對於這類人群，在遺傳因素、性格因素、環境因素等多種原因中，外界環境帶來的壓力成為最主要的原因。生活在都市中的白領一族，每天面對的工作壓力、人際關係、家庭壓力等等都會造成一定程度的心理壓力。有資料顯示，美國患有抑鬱症的人佔到了46.3%以上，而在我國，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病，不容忽視。
無論是抑鬱症，還是強迫症、焦慮症的患者，如果注意觀察，都會發現，他們具有相同的人格特點，就是對自己要求較高，凡事要求完美，做事認真，心思細膩敏感。正是這樣的特點，才讓他們面對工作和家庭的時候更希望事事都要100分，當事情並不如意時，就會容易出現意志崩潰，難以接受的情況，長此以往，蓄積的心理問題就會隨之而來。
比如在今天電視、電話、電腦、電子郵件、網際網路等各種現代化的通訊裝置和傳播手段，在給我們的生活和工作帶來便利時，也讓一些資訊從人們身邊溜走，有些人就會因為沒有百分之百的掌控住資訊而焦躁不安。最明顯的表現就是坐立不安，情緒失控，容易擔心未來，產生恐慌感，隨之身體也會出現頭暈、胸悶等症狀，這時，也就患有了焦慮症。這種每時每刻都生活在擔心與恐慌之中，其實也與性格中對自我要求過高有著密切的關係。
疲憊沮喪 當心隱匿性抑鬱症
很多白領都會有這種感覺，下班回到家，從一進門就想把包卸下，衣服脫下，躺在床上，什麼都不想做，感覺疲勞與睏倦。如果是由於短時間內工作壓力大、強度高，偶爾出現這種情況，也屬正常現象，但若是幾乎天天如此，一回到家就覺得勞累不堪，提不起精神，這就如同是心理健康亮紅燈前的黃燈，在醫學上稱為是隱匿性抑鬱症。
得了隱匿性抑鬱症的患者，通常自己都不知情，只是認為是身體的意識疲勞引起的，以為睡覺、休息就能緩解過來，但有時或許會適得其反。患有隱匿性抑鬱症的患者，通常都是長期處於高壓下，從最初的疲勞、睏倦感，一活動就累，覺得全身不舒服，到最後的凡事都提不起興趣，甚至最終成為較為明顯的抑鬱症。所以，一旦長期出現什麼都不想做的情況後，就要調高警惕了，從工作、家庭和人際關係等角度逐一排查，尋找問題的'原因，以免發展為抑鬱症。
想甩開心理包袱，過得健康，以下幾點值得注意：
不追求完美
凡事不要太追求完美，80分就很好。尤其是對於工作，在工作中不能要求自己永遠是100分，對待工作不要全心全意，有時候“三心二意”一下也是好事。
多參加聚會
定期參加些娛樂活動，和同事、朋友聚在一起，聊聊天，喝喝咖啡，多聚餐，在集體中，自己也不會感到孤獨了，有利於減少鬱鬱寡歡和孤獨感，有益身心。
學會傾訴煩惱
遇事要學會分擔，在心理疾病的患者中，最常見的一個共性就是有事總是悶在心裡，不願意與人分擔，遇事自己扛，但人的承受能力總是有限的，經常這樣，積累的負面情緒在達到一個臨界點的時候就會成為致病的原因。所以，有事要多與家人和朋友分擔，多聽聽他人的意見。
適當的發洩
在工作、家庭和人際關係中，必然會遇到不順利，這就需要選擇一個適合自己的發洩方式，讓自己的壓力有釋放的渠道。通常購物、去KTV唱歌、找朋友傾訴、笨豬跳等等都可以，只要把握好度，避免過猶不及。