【摘要】職高體育教學，要通過整合教學內容，創新教學方法，使學生在生動活潑的運動中感悟體育的無窮魅力，在特色鮮明的鍛鍊中塑造強健的身體素質，在行之有效的訓練中培養堅強的意志品質，在終身體育的觀念下養成健康的生活習慣。這不僅是改變職高女生害怕體育課的有效方法，也是對職高女生大有裨益的職前指導，更是職業高中教育中一條新的德育途徑。
【關鍵詞】職高女生；體育教學；快樂；健康；意志品質
前言
職業學校存在這樣一種現象：多數女生對學校開設的體育專案持消極態度，她們不喜歡體育課，對體育沒有興趣，沒有養成體育鍛煉的習慣，甚至還有部分女生害怕上體育課。這些問題區域性地反映了我們學校體育工作的不足：缺少對女生群體的關注，缺乏對職校體育的思考，缺失對體育教學的研究。究其原因，一方面，由於體育教師在教育觀念、教學方法上，習慣於為傳統的普通教育觀所左右，把體育課變成達標課，瀝去了其中的休閒、娛樂、益智、塑身等元素，使愉悅身心強身健體的體育課失去了應有的色彩和活力，變得沉悶而疲憊，勢必導致女生害怕體育課；另一方面，部分女生片面地認為體育學科既不必應對大學聯考，又與將來求職和工作關係似乎不大，便放鬆甚至放棄了體育鍛煉。其實，體育活動總是在一定的環境中進行，總是與人群發生著交往和聯絡，參與活動就要承擔各種角色，就要受活動規則的約束和限制，它不僅是力量、智慧、膽略、技術的較量，而且還是意志的磨練、毅力的培養，社會生產時間中所必備的受挫能力、規則意識、實踐能力、合作意識等方面都能夠在體育活動得到不同程度的鍛鍊。
職高的體育課在向學生傳授體育的基礎知識、讓學生掌握體育的基本技術、形成一定的運動技能、發展體育的綜合素責與能力、提高身體健康水平的同時，還肩負著培養學生的社會適應能力的責任。因此我認為，職高體育教學的內容與目標不是一元的，所採取的形式與方法也不應是單一的，應針對職校女生的身心特點，結合她們現在所學專業和今後可能從事的職業性質，以終身體育為指導思想，以整合教學內容，改變教學方法為途徑，探索職高女生體育教學新路，讓體育課變得生動活潑，讓職高女生變得神采飛揚。
一、激發興趣：培養體育場上的快樂女生
女生和男生不同，男生一個籃球或足球就可以玩得滿頭是汗，而女生由於生理、心理的特點決定了她們的運動特點。職高女生已進入青春期，在生理方面，表現為發展的不平衡和不穩定，易出現疲勞，動作協調能力暫時下降、動作遲緩等。在心理方面，則表現為含蓄、敏感、畏難；在體育課上表現為懶動、怕被嘲笑、對疲勞的耐受力差，鍛鍊積極性不高等等。在教學中，女生體育課的內容可儘量安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便於自我調節的專案，並注重全面的身體鍛鍊。
女生一般比較喜愛姿勢優美、韻律性強，顯示女生身體柔韌性和協調性的體育活動。譬如，一輪4分鐘左右的800米測試，會叫半數以上的女生腿發軟，而半節課的呼啦圈訓練卻沒有人怯場；又如在劃定的`石灰線後練習立定跳遠，女生們都你謙我讓不做第一個，而改為連跳10個呼啦圈她們卻當仁不讓奮勇爭先。所以我們在教學設計中就應該符合順應女生生理特點和心理需求，大膽探索，適時引入那些受女生歡迎的體育專案，激發她們的主觀能動性，提高她們對體育課的興趣。有關研究表明：一切文化娛樂性的專案，可以塑造人們的靈魂，培養高雅情趣，愉悅身心，給人的創新活動提供精神活力。例如：韻律操簡單易學，場地器材要求不高，既可以鍛鍊體魄，塑造美的體形，陶冶美好情操，還可以提高對音樂的鑑賞力，並可以滿足現代社會緊張節奏中廣大人民群眾的娛樂，健身和社交的需要。我們曾在女生佔絕大多數的幾個專業（旅遊服務、財會經融等）開設了韻律操選修課。開始階段，她們還只是掌握一些簡單的動作要領，能夠按照音樂旋律較為正確、到位地完成整套動作；經過一段時間的培訓，她們中不少人就有了更進一步的要求，希望學些複雜些有難度的動作，或自己進行編排並配樂。教師在這種水到渠成的條件下做出了相應的教學指導，效果較好。由此可見，當體育教學和職高女生的鍛鍊需求有了交點之後，她們其實也是能夠享受體育帶來的快樂的。
二、強身健體：塑造職業場上的健康女性
職高培養的目標主要是社會需要的具有鮮明特點的複合型勞動者，畢業後多數人將直接面對社會，直接面對多種崗位的選擇，直接面對多種角色的挑戰。因此職業學校體育教學的重要任務之一就是培養學生具有良好的身體素質。不同專業的學生對自己畢業後的職業有各自不同的定位，但是他們都不約而同地忽略了各自崗位對體質和健康的要求，而女生尤為突出——這也是職高生厭學體育課的一個主要原因。據此，職業高中體育專案和課時安排，應針對職高女生的專業特點，選擇與之相匹配的內容和方法，進行職業所需要的身體素質的訓練，以利於提高職高女生對職業環境和條件的適應能力。
為使不同專業的女生畢業後有較好的體能體質，在體育教學中，在加強並落實全面的身體素質的鍛鍊的基礎上，可按不同的專業，實施有鮮明的專業特色的體育教學。我們在金融專業，安排前、後拋實心球練習，有利於增強有關肌肉力量，防止頸椎病及軀幹後部肌肉勞損等職業病的產生，同時還要加強靈敏度，速度的訓練；在文祕辦公自動化專業，側重安排訓練學習的柔韌性，上肢的靈活性，以仰、臥、起、坐、踢腿等運動，加強學生的身段和體形練習，培養學生的氣質等；計算機專業是中職學校的熱門專業，從該專業畢業的女生大多將長期從事計算機操作，容易引起腦神經疲勞、視力下降，而且人體長期處於坐姿，脊柱處於壓迫狀態，容易造成肩酸背痛和下肢靜脈曲張等症狀，我們特別加強一些針對性的身體練習，如頭部、頸部、腰部的健身操以及向學生傳授倒立的技巧，提高女生與專業相關的身體素質，可以很好地防治上述症狀。同時，也可教會學生幾套有針對性的生產操，供其工作間或工作後鍛鍊用。一言以蔽之，千方百計增強職高女生身體素質，是職高體育教師責無旁貸的工作目標之一。
社會主義建設者不僅需要具有健康的體魂，豐富的知識，更需要具備堅強的意志品質，這就要求學生在校就應加強應變能力和社會適應性，以及勇敢、頑強、剛毅、果斷、吃苦耐苦等意志品質的鍛鍊，培養靈活機智，不甘落後的進取精神和自我調節能力。因為意志品質不僅僅是支配人的行動、思維、身體去克服困難，達到預定的目標的一種心理過程，更是現代社會所需要的一種職業素質，它包含著：不盲動不專斷的自覺性，堅決不猶豫的果斷性，善於掌控自己的自制力，鍥而不捨的堅持性，以及勇敢、機智、頑強、不畏艱苦、勇於克服困難等可貴的品質。以就業為指導以服務為宗旨的職業學校的體育教學在鍛鍊學生的身體，增強學生的體質的同時，更要有意識地磨鍊他們的意志。那麼如何在不足三年的體育教學中培養職高女生的意志品質呢？